孕期老失眠是怎么回事？孕期老失眠怎么辦？有人說，孕媽熬夜，那熬的不是夜，是命！確實如此，熬夜傷身太大，下面看看孕期失眠怎么辦？

孕期熬夜對胎寶影響大，胎兒容易血虛、會影響胎兒發(fā)育、甚至會影響寶寶生物鐘和出生后的生活習慣（會易哭鬧暴躁之類的）…

道理我都懂，但是，大部分孕媽那叫失眠，不叫熬夜好嗎！哪個孕媽睡得香的，出來接受下膜拜…

孕媽睡不好，那簡直是標配好嗎…種種無奈啊…這時候，你需要睡眠奇招！盡量讓自己睡久睡好點~我們先找出失眠原因，再逐個出招擊破。

孕媽睡不好，都是它們搞鬼

為啥說孕媽睡不好是標配，因為真的很多身體變化，會讓我們睡無可睡。下面的我相信孕媽們都會很有共鳴…

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1、尿頻

尿頻，在孕早期和晚期會特別明顯，孕早期是因為子宮慢慢變大，膀胱承受的壓力增大，明明沒尿都會有尿意…孕晚期，胎頭入盆，膀胱又被壓迫，尿頻也就來了。

你試試，每晚上尿急幾百次，你能睡好？

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2、腿抽筋

身體負荷大了，或者鈣不足，睡著睡著就抽筋，我特么是痛醒的好嗎！

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3、燒心

孕中期會比較明顯，子宮變大壓著胃了，胃酸什么的容易逆流，胃會灼熱…

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4、心率加快&呼吸短促

反正子宮大了各種頂住，胸腔窄了，影響了胸部的呼吸肌肉，孕媽很容易出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象。而孕期血容量變化等，心臟負擔會加大，孕媽可能會出現(xiàn)心率加快的現(xiàn)象。

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5、多夢

激素變化、身體負擔重，這些都會造成睡眠質(zhì)量低下，然后老是做夢，就是那些胎夢…但因為孕媽大部分都是處于淺眠狀態(tài)，所以夢境會很逼真，然后多為噩夢…

還有什么精神壓力大啊，各種…反正正常人攤上一個就絕對睡不好了，孕媽攤上那么多個，怎么能睡得好？只能想想招，盡量消滅影響了。

睡眠小奇招

下面這些是我看了好多好多招數(shù)，親測，經(jīng)過好多個夜晚仔細體味辨別出來有用的，大家看看：

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1、把握睡前兩小時

要做：

√喝杯牛奶（沒錯就是兩小時前，不是躺上床前喝，那完全沒用）；

√泡腳，水溫控制在35-38℃，20分鐘就行了。

√房間通風，換氣，保證下空氣質(zhì)量。

√可以適當運動，散個步

禁做：

√不要喝太多湯；

√不要喝含咖啡因的飲料：可樂、咖啡、茶。周邊食品都不要碰。

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2、養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣，注意午睡

中午讓自己睡個半小時到一小時。其他時間都不要睡，直到晚上，然后定時起床。這是告訴身體啥時候到點睡了。一開始會有點痛苦，但是一周吧一周就有效果了。

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3、睡姿

孕早期隨便睡，孕中期開始側(cè)臥，孕晚期避免仰臥。睡覺的時候可以換睡姿換到舒服為止，不必固定一個睡姿。曾經(jīng)迷信左側(cè)臥，下意識逼自己一直左側(cè)，后來發(fā)現(xiàn)壓根不用，一放松就自然睡過去了。

至于那些個抽筋，只能平時多補鈣多按摩，然后抽起來的時候，起床站直。

我個人的體驗就是這樣了，尤其是睡前兩小時的那個，真的比較明顯的效果，大家嘗試一下。