藥補不如食補，特別是給寶寶補鈣，媽媽們最好先從飲食入手，如果寶寶缺鈣實在嚴重的話，再考慮選擇其它鈣劑，在這里，親親寶貝小編就推薦幾款寶寶補鈣的食物，不僅營養豐富而且還很美味哦。

　　豆腐柔軟、易被消化吸收，富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，以及糖類、植物油和優質蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的無機鹽和維生素。

　　肉松豆腐羹

　　食譜原料：

　　豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

　　制作方法：

　　1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。

　　2、小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

　　3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。

　　適合人群：

　　10個月寶寶。

　　健康提示：

　　豆腐古稱“福黎”，也被稱為植物肉，柔軟、易被消化吸收，富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，以及糖類、植物油和優質蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的無機鹽和維生素，對寶寶的成長發育有良好的促進作用。

　　因此，家長們可以通過上面的食譜給寶寶補鈣，選擇食物給寶寶補鈣是最佳的選擇了，這樣寶寶吸收的會更好。

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　　孩子缺鋅的危害很多，所以爸爸媽媽們應該重視，可是家長們該如何給寶寶補鋅的呢?那么，下面就介紹寶寶補鋅的食品，比如說淡菜瘦肉粥，就是個不錯的方法。

　　淡菜瘦肉粥

　　◆材料◆淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。

　　◆調料◆干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。

　　做法：

　　[1]淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出;豬瘦肉洗凈，切末;大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。

　　[2]將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。

　　[3]鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調味即可。

　　三豆粥

　　◆材料◆綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克。

　　◆調料◆白糖適量。

　　做法：

　　[1]綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗凈，放入清水中浸泡2小時。

　　[2]鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量清水，大火煮沸，再轉小火煮至豆爛粥熟，加入適量白糖調味即可。

　　豬肉青菜粥

　　◆材料◆大米、青菜各50克，豬肉30克。

　　◆調料◆蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

　　做法：

　　[1]大米洗凈;豬肉洗凈，剁成末;青菜擇好，洗凈，切成末。

　　[2]鍋內放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。

　　[3]油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。

　　當寶寶缺鋅時家長們可以用上面的方法來改變的，這樣可以幫助寶寶的補鋅的，這樣可以讓寶寶的營養豐富的。