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如何在性愛過程中讓女人指揮，如何讓你的老公聽從女人的指揮？這個問題是很多孕前和產后的女人渴望了解掌握的，尤其是產后的女人面臨著陰道松弛無法高潮，那么該怎樣調教老公使其成為性愛高手呢？其實這些并不是什么難題，只要你掌握了以下7個性愛技巧，你的老公自然而然地就變成了你的“性奴”啦！ 教你如何讓他變性奴 1.海星式 讓他坐在地上，雙手從后支撐著身體，雙腳舒適地伸直。你坐在他的大腿間，背向他，屈膝并張開雙腳，腳板著地。性交時，讓他的險莖作微微打圈的移動，同時收緊你的險道肌肉。 優點：你可繼續做主導，并得到一個更能刺激G點的角度。同時，并可利用雙手刺激他的睪丸，他也可撫摸你的大腿及頸項等敏感部位。 2.天使式 他仰臥著，雙手放兩旁，雙腳伸直。你面向他，跨坐在他身上，屈膝。當他完全進入后，你盡量把身體拗后，雙手放在地上作平衡

孕婦適量食用的食物： 含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。計劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生后體重較輕。因此，建議計劃懷孕的女性與已經懷孕的孕婦盡量少吃此類食品。 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。 飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。 糖：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。 味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

正準備懷孕的你，對寶寶的未來已有了諸多想象，要聰明健康，要活潑可愛，不是人見人愛的小美女，也是會迷死人的小帥哥。為了孕育一個完美寶寶，你早早開始了孕前準備，檢查身體，調整作息，規劃飲食，忙得不亦樂乎的同時，有沒有漏掉至關重要的一件事？那就是補鈣。 你可能本來就是鈣攝入不足 中國人膳食結構以素食為主，含鈣量本來就低，中國人普遍鈣攝入不足，再加上喝咖啡、拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習”，更使缺鈣現象雪上加霜。最新“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養學會推薦的800毫克相距甚遠。中國人本來就是鈣攝入量不足。而年青婦女一旦懷孕，對鈣的需求量更是與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量達到1000-1200毫克/天。如果不想寶寶生下來就缺鈣，那你可要趕緊補鈣了。 孕前要補鈣 很多人以為，補鈣是懷孕后的事，其實不然。首先你可能本來就是鈣

很多孕婦都習慣于在知道懷孕后再補充營養，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質往往從成為受精卵的那一刻起就已經決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。不同身體狀況與素質的夫婦最好根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的營養物質，并且改掉不良飲食習慣。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。 （1）孕前補碘 孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，是不可缺少的

很多女性在做孕媽媽時都會注重飲食，要吃得營養，吃得精當。可是，你知道嗎？ 很多營養品并不是人們一直認為的那樣健康，食用不當，它們也許會成為健康的大敵呢！如果你想做一位健康的孕媽媽，飲食要當心。 不可迷信的高鈣 案例：金小姐，30歲，孕媽媽，“老媽說，女人年紀大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。” 專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損后代的顏面健美。一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。 適可而止的高蛋白 案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽同事講，懷孕的

1.實現標準體重 育齡婦女若體重過低，說明營養狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發生某些妊娠并發癥，如高血壓、糖尿病等，且會導致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現標準體重。標準體重的計算方法是用身高（厘米數）減110，所得差以千克為單位即為標準體重。統計資料顯示，懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是相差過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。 2.加強孕前營養，注意合理飲食 準備生育的婦女應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。可以根據自己的家庭情況和不同季節，科學地安排好一日三餐，嚴防發生孕前貧血。大量醫學資料證實，孕前婦女營養不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養不良，可能出現低體重兒、早產、甚至死胎等情況，很不利于優生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣

火鍋太遠勿強伸手 假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。 加雙筷子免沾菌 準媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚里，而造成瀉肚及其他疾病。 自家火鍋最衛生 準媽媽喜愛吃火鍋，最好自己在家準備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。 降低食量助消化 懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，準媽媽若胃口不佳，應減慢進食速度及減少進食分量，以免食后消化不了，引致不適。 吃火鍋還必須講順序 涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的.

懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始，最后成長發育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。 孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養 如果你想懷孕，那么就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了。 營養不僅構筑了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養狀況，與新生兒的健

碘是人體必需的微量元素之一。 多食海產品預防出生缺陷 孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。有研究顯示，當圍孕期和孕早期碘攝入量低于25μg，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特征的克汀病等。專家建議，由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。 常吸煙飲酒可致精子畸形 研究表明，男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸煙時間愈長，畸形精子愈多。停止吸煙半年之后，精子方可恢復正常。如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸

因為要控制血糖所以必須遵從醫囑，少吃主食和水果，可是又怕這樣寶寶缺少營養，現在不正是長的最快的時候嗎？不管怎樣，還是要提醒ZMM們，物極必反，水果還是要適量地吃，不然水果雖好，卻有血糖高之虞啊…… 我懷孕以后肚子一直都非常偏下，不象我前面幾個同事，肚子長在胃上，而且是尖尖的，而我的是又圓又扁。本來這是沒有什么的，但是這幾天不知道為什么上過廁所以后還有走路的時候總是感覺宮口墜墜的，不知道是子宮還是骨盆疼，嚴重的時候覺得好象寶寶都要掉下來了！還有，大腿根也很疼，路走多了就更疼地很。 星期天的時候，疼痛更加嚴重了，不安的我晚上打了電話給一樣懷孕的朋友還有媽媽，她們說沒有一個有這種癥狀的，我嚇得都要哭出來了。我記得家里有一本孕期保健的書上好象提到過一個詞叫胎盤前置，于是拿出來看，看啊看的覺得我的癥狀跟胎盤前置怎么那么象？只不過我沒出血。再看看胎盤前置的后

豬尾鳳爪番茄湯 材料：豬尾2只，鳳爪3只，番茄1個，鹽1小匙。 作法： ①豬尾鳳爪分別洗凈、剁塊，川燙撈起。 ②番茄于表面輕劃幾刀，再川燙去皮，撈起切塊。 ③將步驟①和②的材料盛入煮鍋內，加5碗水熬湯，熬至豬尾、鳳爪軟熟，加鹽調味即可。 功能：這道湯能適度調節體質為偏酸性，且番茄含維生素C，有益鐵質吸收，促進造血功能。 茄汁排骨 材料：排骨1斤，番茄1個，鹽1小匙。 作法： ①排骨川燙去腥，撈起；先在番茄表面輕劃數刀，再川燙去皮后，取出切塊。 ②將步驟①的材料盛入鍋內，加1碗水及調味料以大火燒開，轉小火煮至排骨熟爛。酌加2大匙番茄醬，以加重口味。 功能：多食用雞、鴨肉、海鮮類的酸性食物以調節體重，能增加生女的幾率。

許多到了生育年齡的婦女總認為營養是懷孕后的事，殊不知，懷孕前，營養習慣的改變，營養狀態的調整，對受孕是非常有用的。 少喝咖啡、茶，少吃巧克力 咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而應該適當少吃。 除此之外，準備懷孕的婦女應該注意不吃各種腌制酸菜，因其富含致胚胎畸變的亞硝胺；炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害；應避免各種原因引起的食物污染等。 養成良好的飲食習慣 良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物中所含的營養成分不盡相同，含量也不等。因此，應注意不偏食，或過度攝取某種食物，盡量吃得雜一些，保證營養均衡全面。 遠離煙酒 育齡婦女必須遠離煙

避免吃各種“污染”食品 應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。 避免吃含咖啡因的食品 準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 停止酗酒、吸煙，并遠離二手煙 眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產后的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睪丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

必不及待想懷上寶寶的你，是不是正在犯愁為什么好孕還不來呢？那就看看是不是在飲食上出了問題…… 一、咖啡 美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。 二、胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。 三、酒精 科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改

一、建立良好的飲食習慣。要在日常飲食上下足功夫，不僅要保證能夠攝取到各種營養，同時更要注意營養的均衡，可以采用多餐的辦法來保證多種營養素的攝取。同時，由于孕早期早孕癥狀的影響，很多孕媽媽會食欲不振，所以日常飲食還要注意可口與飲食多樣化。 二、專家建議可在醫生的指導下補充一些孕產婦專用的營養品。很多胚胎發育所需的營養素不能夠從媽媽日常飲食中獲取，這就需要額外補充。由于孕婦是特殊人群，對各種營養素的需求和所需量與正常人有所不同，所以在選擇時一定注意為孕產婦專用。 三、懷孕期間可不是節食或是減肥的時候。節食會造成對孩子成長非常重要的維生素和礦物質的攝入不足，可能會對孩子造成終生難以彌補的遺憾。

現在的男人都喜歡喝啤酒，朋友相聚都是以它為主，很多人喝出了個啤酒肚，也許是認為它不傷身。但它會影響你的生育能力喲，據調查，因喝啤酒不能生育的例子可是不少，千萬不能掉易輕心。 啤酒有健脾開胃之功效，很多人把它當作日常軟飲料，甚至譽為“液體面包”。尤其在夏天，啤酒成為人們心儀的佐餐飲料。而英國科學家近日發出警告：啤酒直接影響男性生育能力。 據報道，倫敦國王學院生育學專家林恩·弗拉澤研究了三種影響生育能力的化學物質--大豆和其他豆類中的染料木黃酮、啤酒花中的8-prenylnaringenin以及清潔劑、油漆、除草劑和殺蟲劑所含的苯酚壬基等等。科學家們發現這些物質可以模仿雌激素的功用，影響精子的行動，從而降低男性生育效率。 專家解釋說，精子遇到卵子的時候，會釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到

平衡膳食，攝取均衡的營養和微量元素，才能保證人體各個機能的有效運行。常吃如下的幾類食物，可以提高生育能力： 富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。 富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。 富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

父母的健康是寶寶健康的基礎，丈夫有良好的營養狀況，才能產生足夠數量和良好質量的精子。妻子有良好的營養狀況，才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床。這就對父母精子和卵子的質量以及受孕時的身體狀況提出了較高的要求。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。不同身體狀況與素質的夫婦最好根據自己的實際情況，有的放矢地準備與補充所需要的營養物質，并且改掉不良飲食習慣。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。 （1）孕前補碘 孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養成分。腦科學研究認為，人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。經補充碘營

你想擁有健康的寶寶嗎？那么你一定知道，胎兒的孕育始于精子與卵子的結合。健康的寶寶，就需要你和他具備“優質”的精子和卵子。而研究表明，不少食物和臨床藥物都對精子、卵子的質量有不良影響。所以，警惕孕前的飲食和用藥禁忌相當重要哦。 孕前的飲食和用藥很重要喔，因為，它們是孕育健康寶寶的必要前提。 飲食禁忌 避免吃各種“污染”食品 應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。 避免吃含咖啡因的食品 準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。 停止酗酒、吸煙，并遠

每對夫婦都希望自己的寶寶健康又可愛，那未準媽媽要戒戒口了，不要吃辛辣和高糖食品了。 平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。懷孕前應終止這些不良嗜好： 過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。 過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能