月經(jīng)是女性又愛又恨的好朋友，為什么呢?因為很多女性應(yīng)該都有過不同程度的痛經(jīng)的經(jīng)歷。

　　什么是痛經(jīng)?

　　月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。輕度者不影響正常的活動，重度者可能會影響正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經(jīng)期疼痛是常見的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

　　痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因也各不相同。

　　為什么會痛經(jīng)?

　　引起痛經(jīng)的原因有很多，常見的有以下幾種：

　　一、受寒 愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。

　　二、情緒波動較大 有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。

　　三、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品 因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況。

　　四、經(jīng)期營養(yǎng)不足引起痛經(jīng) 月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。

　　五、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏 經(jīng)常性的加班勞累以及熬夜等等也都會引起痛經(jīng)。

　　了解了痛經(jīng)的原因，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?

　　1.注意保暖，要風(fēng)度也要溫度，更要健康，健康的女人才是最美的;

　　2.保持心情愉快，不要過分提醒自己月經(jīng)來了會“通”;

　　3.在經(jīng)期，要多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵物質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、魚類、新鮮果蔬等等。

　　4.生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠;

　　5.益母草茶或者姜絲紅糖水都對緩解痛經(jīng)很有幫助;

　　6.按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

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