什么是體質(zhì)?

體質(zhì)，是指一個(gè)人特有的生理表征，它受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互影響。體質(zhì)不好的女性要當(dāng)媽媽，最好在孕前調(diào)養(yǎng)好，給胎兒準(zhǔn)備一個(gè)營養(yǎng)豐富的適宜環(huán)境。

體質(zhì)不好的女性如何進(jìn)行孕前調(diào)養(yǎng)呢?

生活習(xí)慣健康，飲食合理

要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要合理飲食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配。不要一忙就忘了吃飯，也不要為了保持身形而減肥。現(xiàn)在有些女性為了追求美，本來身體就不太好，還盲目減食，甚至不吃飯。

過好生理期

尤其在生理期，體質(zhì)差的女性更要當(dāng)心。月經(jīng)期由于盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發(fā)生情緒波動(dòng)，若不注意攝取營養(yǎng)甚至可能導(dǎo)致婦科疾病。

要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，不要盲目跟別人比。如果體質(zhì)比較差就不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，也不用時(shí)間太長，感覺出汗就行了。

保持良好的睡眠

睡可以消除疲勞，保持體力和精力，還可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體。在正常情況下，人體能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

良好的心態(tài)

保持積極樂觀的良好心態(tài)，也會(huì)促進(jìn)體質(zhì)。