體質(zhì),是指一個(gè)人特有的生理表征,它受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互影響。體質(zhì)不好的女性要當(dāng)媽媽,最好在孕前調(diào)養(yǎng)好,給胎兒準(zhǔn)備一個(gè)營養(yǎng)豐富的適宜環(huán)境。
生活習(xí)慣健康,飲食合理
要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,要合理飲食,少吃垃圾食品,多吃水果蔬菜,肉類也要合理搭配。不要一忙就忘了吃飯,也不要為了保持身形而減肥。現(xiàn)在有些女性為了追求美,本來身體就不太好,還盲目減食,甚至不吃飯。
過好生理期
尤其在生理期,體質(zhì)差的女性更要當(dāng)心。月經(jīng)期由于盆腔充血,胞宮經(jīng)血下行,血室開放,抵抗力減弱,又容易發(fā)生情緒波動(dòng),若不注意攝取營養(yǎng)甚至可能導(dǎo)致婦科疾病。
要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量,不要盲目跟別人比。如果體質(zhì)比較差就不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng),也不用時(shí)間太長,感覺出汗就行了。
保持良好的睡眠
睡可以消除疲勞,保持體力和精力,還可以增強(qiáng)免疫力,康復(fù)機(jī)體。在正常情況下,人體能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí),睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。所以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段,用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期,以利于疾病的康復(fù)。
良好的心態(tài)
保持積極樂觀的良好心態(tài),也會(huì)促進(jìn)體質(zhì)。
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