對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，在懷孕前將你的體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)范圍是很關(guān)鍵的，因?yàn)樘莺吞值捏w型都不適合健康懷孕，對(duì)于不正常體重應(yīng)注意哪些方面呢?下面我們一起來看看本篇詳細(xì)內(nèi)容。

女性準(zhǔn)備懷孕請(qǐng)注意你的體重

不正常體重應(yīng)注意的情況：

高體重：小心妊娠糖尿病

許多準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心胎兒無法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，再加上“一人吃、兩人補(bǔ)”的錯(cuò)誤觀念，以至于懷孕期間容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)攝取過多的情況。確實(shí)有越來越多的孕媽媽有體重過重的傾向，體重超過孕期的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)媽媽、寶寶都有不好的影響。

低體重：小心早產(chǎn)問題

許多愛美的女性都會(huì)將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。但您知道嗎?長(zhǎng)期體重過輕將會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則、精力變差、嗜睡、排便困難、情緒不穩(wěn)定、營(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)?dǎo)致免疫功能下降、不孕癥、厭食癥等問題。

體重不正常怎么辦?

準(zhǔn)備懷孕的女性，無論身體過胖還是過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。體重過瘦的女性，可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪食物的攝取，如肉類、蛋類及大豆制品，但切忌不要因?yàn)橐黾芋w重而盲目吃補(bǔ)品或大量吃一些零食，這對(duì)妊娠期間胎兒的發(fā)育是沒有好處的，并且給身上增加一些沒用的脂肪，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)帶來影響。

體重過重的女性，除了積極進(jìn)行正確的減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，多吃健康的蔬菜和水果，但切忌盲目節(jié)食減肥，這樣對(duì)身體的損害會(huì)很大，也會(huì)對(duì)健康受孕帶來不良影響。

除了體重標(biāo)準(zhǔn)外，還有一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)是標(biāo)準(zhǔn)體重哦!

最為標(biāo)準(zhǔn)的算法則是以原來的體重(即懷孕前體重)作為基準(zhǔn)，先測(cè)一下自己孕前的BMI(即身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重(千克)/身高(米)2

*BMI小于19.8,屬于低體重孕婦，可增重12.5～18千克。

*若BMI介于19.8到26之間，屬于正常體重孕婦，能增加11.5～16千克。

*如果BMI大于26，屬于高體重孕婦，那么增加的范圍就得少一點(diǎn)，7～11千克為宜。