很多新媽咪都有一些難言之隱，便秘就是新媽咪所煩惱的事情之一，產后往往另很多媽咪的身體格外不適，便秘也是經常發生的事情，產后便秘已經嚴重的困擾了產后媽咪們的生活，如何告別產后便秘做個美麗媽咪呢，我們只需要掌握以下幾個要點。

　　正常的排便節奏

　　如果產前灌腸者，產婦產后2-3天才解大便;若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產后超過3天未解大便，應注意便秘的出現;如果便秘持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。

　　與孕前有關的便秘

　　1、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。

　　與懷孕有關的便秘

　　1、懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。

　　2、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。

　　與分娩有關的便秘

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞。

　　3、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留;產后體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便;臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動;腹肌和盆底肌肉松弛，排便時收縮無力。