對于產后哺乳的媽媽來說，保證身體營養所需非常的關鍵，同時還需多吃一些催乳的食物，本篇資訊，親親寶貝小編就為產后的媽媽推薦兩款，產后媽媽哺乳期必吃的兩個催乳食譜，另外還列出了哺乳期媽媽飲食禁忌，以供大家一起參考。

產后哺乳你必吃的兩個催乳食譜

　　一：豬蹄茭白湯

　　原料：豬蹄250克，白茭100克，姜2片，料酒、蔥、鹽各適量。

　　做法：豬蹄用沸水燙后刮去浮皮，洗凈，放入鍋內，加清水、料酒、姜片及蔥，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火燉至豬蹄酥爛，最后放入茭白片煮5分鐘，加入鹽即可。

　　營養盤點：豬蹄是一種極佳的補益食品，茭白不僅味美，營養也非常豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等營養成分。對哺乳媽媽有止渴、利便、促進乳房發育、增加乳汁分泌的作用。

　　二：花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。

　　做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

　　評價：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產婦產后乳汁缺乏。

　　哺乳期媽媽飲食禁忌：

　　1、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物。另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

　　2、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

　　3、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽不能戒煙，并避免吸入二手煙。

　　4、激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　5、炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。