對于產后哺乳的媽媽來說,保證身體營養所需非常的關鍵,同時還需多吃一些催乳的食物,本篇資訊,親親寶貝小編就為產后的媽媽推薦兩款,產后媽媽哺乳期必吃的兩個催乳食譜,另外還列出了哺乳期媽媽飲食禁忌,以供大家一起參考。

產后哺乳你必吃的兩個催乳食譜
一:豬蹄茭白湯
原料:豬蹄250克,白茭100克,姜2片,料酒、蔥、鹽各適量。
做法:豬蹄用沸水燙后刮去浮皮,洗凈,放入鍋內,加清水、料酒、姜片及蔥,大火煮沸,撇去浮沫,再改用小火燉至豬蹄酥爛,最后放入茭白片煮5分鐘,加入鹽即可。
營養盤點:豬蹄是一種極佳的補益食品,茭白不僅味美,營養也非常豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等營養成分。對哺乳媽媽有止渴、利便、促進乳房發育、增加乳汁分泌的作用。
二:花生豬蹄湯
原料:豬蹄2個,花生150克,鹽、味精適量。
做法:將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈,和花生一起放入燉鍋中,加水適量,小火燉熟,加食鹽、味精調味即可食用。
評價:花生性味甘平,入肺脾經,其功能益氣、養血、和胃。豬蹄補血通乳,主治產婦產后乳汁缺乏。
哺乳期媽媽飲食禁忌:
1、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物。另外,媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。
2、抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。
3、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽不能戒煙,并避免吸入二手煙。
4、激性的東西:產后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
5、炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。
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