許多新媽媽在產后都會減肥,親親寶貝小編要在此提醒的是,產后減肥要講究科學,千萬要注意避開一些飲食誤區,否則會讓你前功盡棄,下面我們就一起來看看,產后減肥要注意10大飲食誤區。
1.產后42天內節食
產后42天內不能節食。因為這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時不要吃太多,造成營養過剩。

產后減肥要注意10大飲食誤區
2.讓自己挨餓
減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養素,長期缺少這些營養素會對身體造成永久性的傷害。因此,決不能讓自己挨餓。要遵循少吃多餐的原則。
3.進食的時候,一心二用
進食同時做別的事,比如接聽電話、看電視、翻閱雜志等。這種行為不但難以讓自己產生食欲,而且會不專心品嘗食物,身體吸收了熱量,卻不會產生“飽”的感覺。
4.不吃早餐
據美國生理學家研究報告指出,人體的新陳代謝率是上午優于下午,下午大于晚上,換言,晚上吃得過多比較容易“堆肥”,所以不吃早餐并不會對減肥有利,不吃早餐的做法是不可取的。
5.把盤子里的東西吃光
準媽媽在減肥的時候,要努力控制自己,除非真的很餓,否則,試著每次進食時,都讓盤中留下一些殘肴,這樣才可以掌握自己用餐的質與量。
6.改吃全素,就一定能夠變瘦,變健康
雖然是在減肥期間, 但是也要講究營養的均衡。只吃植物類的食物,容易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等,導致營養不良等病痛問題,得不償失。
7.進餐之后立即坐臥休息
每次進餐之后,應該避免坐臥休息,最好是積極地從事各種日常活動。早中晚餐間隔時間應在6小時左右。
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