產(chǎn)后抑郁癥是發(fā)病率比較高的一項產(chǎn)后疾病，而且近幾年來出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽已經(jīng)越來越多，因此，新媽媽們一定要做好科學(xué)的預(yù)防措施，在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，以下這10個良方有助于趕走產(chǎn)后抑郁癥。

1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

10個良方趕走產(chǎn)后抑郁癥

3.注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4.夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)