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雙紅南瓜湯 原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。 做法： 1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒; 2、紅棗洗凈，去核; 3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。 功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。 歸耆雞湯 原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。 做法： 1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開; 2、放入黃耆，和雞腿一起燉至七

蜂蜜大棗茶 原料：去核大紅棗1碗、蜂蜜適量 做法： 1、將紅棗洗凈加適量水(沒過紅棗)用大火煮開，轉小火煮至水分蒸發，紅棗爛軟。 2、用打蛋器將紅棗搗碎，晾涼。 3、將搗碎的紅棗泥裝入一個干凈的瓶中。 4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜，攪拌均勻，放入冰箱中冷藏即可。 5、吃時取適量蜂蜜紅棗，用溫水調勻飲用即可，也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾凈飲用。 生姜蜂蜜茶 原料：蜂蜜、鮮姜片 做法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘后(最好溫度在45度左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。 蜜奶芝麻飲 取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻

青木瓜 很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。 豐胸吃法：木瓜牛奶 原料：熟木瓜600克，新鮮牛奶7500克，蓮子肉25克，紅棗2枚，冰糖適量。 做法： 1、選新鮮熟木瓜，去皮，去核，切成粒狀備用;蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈，蓮子去心，保留紅棕色蓮子衣，紅棗去核，備用。 2、將熟木瓜粒、蓮子肉、紅棗放入燉盅內，加入新鮮牛奶和適量冰糖，隔水蒸至蓮子肉熟即可。隨意食用。 橙子 橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預

山藥蛤仔排骨湯 原料：排骨，蛤仔，山藥，枸杞，鹽，姜 做法： 1、把排骨洗干凈，斬段，蛤仔洗干凈，山藥和枸杞洗干凈備用，姜切絲。 2、在鍋里放水燒開，放入排骨焯水，撈出洗干凈浮沫。 3、把排骨和山藥放入砂鍋里，加入適量清水，大火煮開，再用小火煮半小時。 4、加入蛤仔、枸杞和姜，繼續煮二十分鐘，最后，加鹽調味即可。 山藥豐胸粥 材料：山藥50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克 做法： 1、山藥和葛根去皮洗凈切塊，薏仁和枸杞洗凈備用; 2、將所有材料放入電鍋中，加入兩碗水，可根據個人口味加入適量的鹽調味，待電鍋跳起即可。 山藥春筍雞肝湯 原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯

核桃仁 核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。同時，核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經有補養作用。 枸杞 腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。 山藥 山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

木耳菜 又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富，經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。 萵苣 別名萵荀、香烏筍。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經。具有開通、疏利、消積。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，還含糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分。常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。 蕹菜 又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。蕹菜對痔瘡病人大便經常干結者，最為適宜。 韭菜 韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

山藥鴿肉湯 材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。 做法：先將鴿子去內臟洗凈，用開水燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。 功效：山藥對女性本身就是一種補品，這道菜譜可以補腎益氣，非常適合女性在秋季食用。 海參羊肉淡菜湯 材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 做法：羊肉洗凈，用熱水燙過后切片，浸泡后的海參洗凈然后切片，淡菜用黃酒浸泡2小時，煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。 功效：補虛益勞。 栗子燉白菜 材料：栗子200克，鴨湯適

何首烏煨雞 配方：何首烏20g，母雞1只。 做法：何首烏研末，備用。母雞宰殺后去毛和內臟，洗凈。布包首烏粉塞入雞腹內，加水適量，煨熟。取出首烏袋，加食鹽、生姜、料酒適量即成，吃肉喝湯。 功效：能補肝養血，滋腎益精。適用于血虛、肝腎陰虛所致的頭昏眼花，失眠，脫肛，子宮脫垂等癥。 雞蛋黑豆湯 配方：雞蛋2只，黑豆60g，米酒120ml。 做法：先將黑豆用沸水浸軟，雞蛋洗凈，一同入鍋煎煮，雞蛋熟后去殼再入鍋煮15分鐘，沖入米酒即成。每日1劑，2次分服。 功效：補益肝腎，養血活血，調經止帶。用治肝腎不足型痛經。 益母草煮雞蛋 配方：益母草30g，雞蛋2只。 做法：將益母草、雞蛋洗凈，加水同煮，雞蛋熟后去殼再入鍋煮20分

石榴 石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，飲食養生專家表明，這種水果的果汁有炎癥的抗氧化劑，比紅酒或綠茶多。多吃一些新鮮的石榴。切開石榴冠，得分節果皮，無需再切割。將一碗水放置5-10分鐘。結合2湯匙石榴種子和1杯煮過的燕麥片。攪拌2湯匙蜂蜜 (防腐劑) 和2湯匙酪。適用于面部幾分鐘，再用清水洗凈。 草莓 草莓擁有比橙子和柚子更多的抗衰老的維生素C。經常吃富含維生素C食物的人們擁有更少的皺紋和更年輕的干性皮膚。在食品加工或攪拌機，結合1杯冷凍或新鮮的草莓 (或草莓，樹莓和藍莓它們的抗氧化明星組合) 。一起攪拌混合漿果，1杯香草或純酸奶，1/2湯匙蜂蜜一杯8盎司。接下來就可以享用你的冰沙了。將剩余的冰沙涂到你的臉上 (剛開始會感覺比較潮濕，等一下會慢慢變光滑) ，大約8分鐘后漂洗。

雪梨銀耳百合湯 功效：潤肺止咳、清心安神 材料：銀耳、百合各50克，枸杞適量，雪梨一個，冰糖適量。 做法：將雪梨洗凈，去皮、去核，切成小塊備用。銀耳泡發半小時后，洗凈撕成小朵;百合、枸杞洗凈待用。在鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開，轉小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、雪梨、冰糖，燉至梨熟即可。 豆腐鴿蛋蟹柳鮮湯 功效：養心益腎、補脾止瀉。 材料：芡實100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，豬小腸500克，干品蓮子100克，鹽2小勺，米酒30克。 做法：將豬小腸汆燙撈出剪段。將芡實、茯苓、淮山、蓮子、薏米洗凈，與小腸一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料，煮沸后用小火燉約30分鐘，快熟時加鹽調味，淋上米酒即可。 降火翠玉蔬菜湯

干貝粥 材料：粳米150克，豬肉絲50克，干貝100克。 調味料：生油、味精、鹽、蔥花 做法：粳米洗凈。利水，用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡，撕碎備用;鍋倒入清水，煮開，加粳米、豬肉、干貝，再次煮開后該小火慢煲，粥熟后加味精、鹽，撒蔥花即可。 銀耳枸杞湯 材料：銀耳15克，枸杞子25克。 做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。 板栗煲雞湯 材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。 做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量。大火燒開后，文火再煲1小時。出鍋時，

核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。 做法：羊肉洗凈，剁成肉泥;將核桃仁洗凈，打碎。粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時加調料即可。 薏米燉豬蹄 材料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。 做法：豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時，待肉、蹄爛熟后加精鹽、味

紅豆南瓜湯 原料：紅豆、南瓜、食鹽、味精。 做法：將紅豆放入清水之中浸泡半天，然后放入高壓鍋中煮成九成熟;將南瓜洗干凈之后切小塊備用;將兩種食材一起放入瓦罐中，然后加入清水小火熬煮;的呢感到南瓜爛熟之后加入各種調味品，就可以直接服用了。 海帶銀耳羹 原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。 做法：先將海帶洗凈切碎，銀耳泡發后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，再加適量冰糖。1日內服完，可常服。 豬肝綠豆粥 原料：新鮮豬肝 100 克，綠豆 60 克、大米 100 克，食鹽、味精各適量。 做法：先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再將豬肝切成片狀或條狀，放入鍋中同煮，熟后再加調味品。

艾梗老雞湯 原料：鮮艾梗150克，老母雞1只，精鹽適量，生姜10克，清水適量; 做法 1、將老母雞放血宰殺，拔毛、去內臟，然后洗凈、切成大塊。 2、把生姜洗凈(不要去皮)，再拍扁。 3、瓦鍋洗凈，放進老母雞、艾梗、生姜;加入清水。 4、先用猛火燒開，煮約5分鐘后，轉換成小火煮，以水面有滾沸為度，約煮1.5~2小時即可。 5、調入適量的精鹽即可飲用。 艾葉煮蛋 原料：生姜15~30克，艾葉10克，雞蛋2~3枚，山楂30克，鹽適量。 做法： 1、艾葉擇凈、洗凈備用;姜切片備用;山楂備用; 2、鍋中加入清水，將雞蛋放入鍋中，大火煮開后繼續煮2分鐘。將煮熟的雞蛋取出，放涼剝皮后備用; 3、另起一鍋

前幾天，有個剛滿月的寶媽問：哺乳期能不能吃水果，整個月子沒吃一口水果，特別想吃點水果，但是婆婆說，月子期間不能吃水果，好不容易熬到滿月了，婆婆又說哺乳期吃水果會加重濕氣，讓孩子濕疹加重。想問問哺乳期到底能不能吃水果呢，會不會讓孩子濕疹加重，有沒有什么注意事項呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正確，不僅沒有壞處，而且好處多多，最好每天或是經常能吃點水果。 其次，哺乳期吃水果，并不會導致濕氣重，只要不吃容易過敏的水果，當然也不會影響到孩子的濕疹。 答復是：當然能吃，只要吃法正確! 那怎么才算是吃的正確呢，下面這幾個哺乳期媽媽吃水果的注意事項，新手媽媽們都來了解下哦。 1、水果種類要正確選擇 ① 多吃溫性水果。 一些寒涼性的水果或熱性的水果要適量吃，溫性的水果可以多吃，冰鎮的水果是絕對

胡蘿卜燉牛肉 做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。 功效：很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。 海帶燉鴨 做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。 功效：海帶中包含一種叫硫酸多糖的物質，這樣的物質能很好的清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療

蘿卜窩蛋粥 做法：將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然后撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿卜葉碎即可。 功效：蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了! 杞子豆奶粥 做法：將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發后，加入豆漿再次煮沸，然后關小火，滴點醬油調味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切點鴨兒芹碎撒入即可。 功效：富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。 雞肉薏米粥 做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、

涼拌薄荷雞絲 材料：雞腿肉一塊，小番茄二個，青瓜半個, 小紅椒1只，薄荷葉適量，大蒜二粒，生抽，芝麻、香油、鹽 砂糖各適量。 做法： 1、將雞腿脯洗凈后，放蒸籠蒸10分鐘.關火，燜5分鐘。青瓜切成絲備用。 2、大蒜拍碎;小紅辣椒切成圈;薄荷葉洗凈, 芝麻炒香。調汁：取一個小碗，倒入檸檬汁、醬油、鹽、砂糖、芝麻香油拌均勻。 3、將雞肉撕成細絲，將青瓜絲、紅辣椒圈、薄荷葉和大蒜放入雞絲碗中，澆上已經做好的調味汁攪拌均勻, 放芝麻, 完成。 薄荷蔬果沙拉 材料：生菜1棵，雪梨1個(也可以用各自喜歡的其他水果)，櫻桃小番茄10個，新鮮薄荷葉適量，原味低脂酸奶一盒約100克，鹽和胡椒碎少許 做法： 1、先把薄荷葉切碎，與酸奶、鹽、胡椒一同拌勻做成

哺乳期吃麥冬會回奶嗎 哺乳期吃麥冬可能會回奶。 哺乳期女性由于陰虛燥熱引起乳汁不下，適量食用麥冬，還可以增加乳汁的分泌。麥冬有清心火，滋陰安神等功效，哺乳期婦女可以適當煮水服用。建議放點瘦肉末一起燉服效果更好，還能增加蛋白質的攝入哦! 麥冬有哪些功效 1、保護心臟 麥冬含有多種甾體皂苷、β-谷固醇、豆固醉等。能提高機體耐缺氧能力，增加冠狀動脈的血流量，對心肌缺血有明顯保護作用，并能抗心律失常及改善心肌收縮力。 2、降血糖 麥冬能協調胰島素功能，降低血糖，促使糖尿病人胰島素細胞恢復正常。 3、提高免疫力 麥冬對白色葡萄球菌、大腸桿菌和傷寒桿菌有較強的抑制作用，有一定的鎮靜作用，能提高機體的免疫功能。 哺乳期吃麥冬的注意事項 1、

哺乳期喝絞股藍會回奶嗎 哺乳期喝絞股藍不會回奶，但是哺乳期最好不要喝絞股藍。 喂奶期間的產婦最好不要喝絞股藍茶，絞股藍味苦，性寒，不適合產婦使用。 哺乳期媽媽喝了絞股藍泡的茶，這些茶水會通過乳汁傳遞給寶寶，進入寶寶的身體，而絞股藍性涼，不適合給較小的嬰幼兒服用，另外嬰幼兒易發生對藥物過敏的現象，在不知道寶寶是否對絞股藍過敏前，千萬不要喝。 絞股藍泡水喝有什么功效 1、降低三高 經常服用絞股藍茶，能夠很好的降低血脂、血壓以及血糖，非常的適合一些患有高血壓等疾病的患者服用，老年人服用之后身體也會越來越好!另外，絞股藍還能夠有效的抵抗動脈硬化，對于血栓的形成也有很好的抑制作用，治療心腦血管疾病效果也很不錯。 2、延緩衰老 中醫方面認為絞股藍服用之后具有安