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產后媽媽哺乳期適合吃什么？坐月子每天喝雞湯，奶水還是不夠，到底是怎么回事？坐月子每天喝雞湯到底好不好？ 和各位寶媽們聊一聊坐月子的那些事，寶媽們在坐月子的時候，除了喝雞湯，其實很多促進奶水分泌的食物還有很多，后期我將會推出月子食譜與烹飪方法，感興趣的寶媽可以關注我，讓我們一起科學坐月子、科學育兒。 女性分娩后不應立即喝雞湯，因為產后胃腸功能需要一個恢復的過程，一般情況下一周以后可循序漸進的增加喝雞湯的量。 女性生完孩子以后，雌激素、孕激素降低，催乳素開始升高，這個時候，寶媽開始不斷分泌乳汁用來滿足寶寶生長所需，而老母雞的雌激素過高，寶媽喝完后就會抑制雌激素，這個時候寶媽們易出現回奶的情況，建議產后喝公雞湯，下面介紹幾種適合月子期間食用的雞湯給各位寶媽。 青木瓜煲雞湯 大家都知道青木瓜有豐胸的效果，權威營養專家指出：青木瓜具有

石斛+西洋參 石斛：養陰益胃、生津止渴 功效：西洋參、石斛搭配一起使用，有益生津，滋陰清熱等功效，適合煙酒過度的等人群，用于調節肝胃、增強食欲、補氣提神、抗疲勞。 食用方法：西洋參3g、石斛5g，加水煮至水開，代茶飲。 三七+西洋參 三七：活血、止血，西洋參滋陰補氣，寧神益智。將西洋參和三七按照1:1比例打粉混合，主要針對心臟經脈瘀阻，通脈養心，是中老年和廣大心腦血管患者常備驗方。 食用方法：西洋參粉、三七粉各等量，兩者混合均勻。每日服用混合粉末5-9g，溫水分兩次送服。 瑪卡+西洋參 瑪卡：被喻為荷爾蒙發動機，具有強腎、補腎的功效。將西洋參和瑪卡按照1:1比例切片或打粉混合使用，短期內就能明顯改善男性功能，長期服用，提高免疫力，防病

哺乳期吃西洋參會回奶嗎 哺乳期吃西洋參是不會回奶的。 哺乳期的女性適量喝一些西洋參還是對身體很有好處的。西洋參本身就有補氣養陰,清熱生津的效果,所以我們可以通過了解自己的身體情況,正確的利用它,幫助自己滋補身體緩解身體存在的一些疾病,產生的不利影響和危害。 哺乳期吃西洋參的好處 1、西洋參中的皂甙有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用; 2、可以調節血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓; 3、還可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌癥。哺乳期媽媽食用西洋參可以產生很好的滋補功效，對寶寶也有好處。 哪些人不能吃西洋參 1、有強烈過敏體質的人，若服參后出現皮疹，則不

麻辣燙 提起麻辣燙應該是很多女性都比較鐘愛的一種食物，不僅能解饞，而且他的味道也會打開女性的味蕾，尤其是對于生產過后的女性，這種美食的誘惑力是相當大的，但是這種食物卻是女性嚴禁食用的，因為麻辣燙屬于垃圾食品，而且他的調料中有危害女性身體的成分，所以女性在剖腹產的月子餐的選擇上一定要注意避免食用麻辣燙。 烤肉 我們都知道即使是懷孕的女性或是剛生產完的女性都是不宜食用烤肉的，因為烤肉中富含的成分不僅會影響女性的身心健康，而且也會特別容易導致剖腹產的傷口發炎，所以女性一定要避免食用烤肉。 味精 不管是對孕產婦還是2周歲以內的嬰兒，味精都是禁忌食物。如果產后新媽進食味精，味精中的谷氨酸容易通過乳汁進入到寶寶體內。大量的谷氨酸在母體和寶寶體內積聚，谷氨酸與血液中的鋅發生反應之后，

雜蔬小炒 食材：西蘭花適量、菜花適量、胡蘿卜適量、彩椒適量、荷蘭豆適量、蒜片適量、白砂糖適量、高湯(調味料)適量、水淀粉適量、鹽適量、油適量。 做法： 1、準備好材料。 2、胡蘿卜去皮切片;紅椒切片;荷蘭豆摘洗干凈;蒜切片。 3、菜花、西蘭花洗凈切小朵。 4、然后入開水中稍焯燙一下至斷生。 5、熱油鍋，加入蒜片炒出香味，然后加入胡蘿卜翻炒至變色變軟。 6、加入荷蘭豆和紅椒翻炒翻炒幾下至斷生。 7、加入焯燙后的兩種菜花，調入適量細鹽,加少許白砂糖。 8、高湯調料少許加2湯匙水調勻，加入菜中拌勻; 9、倒入適量水淀粉勾薄芡，翻炒均勻即可出鍋。 炒三絲 食材：藕、萵筍、紅蘿卜、小蔥、鹽、油

豬肝 對于哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的癥狀，當女性朋友處于貧血狀態時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分，從而引起脫發。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預防脫發。 黑芝麻 黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發衰老，從而起到預防脫發的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發的重要組成物質，能促進毛發的生長，所以，吃黑芝麻對預防脫發很有效果。 海帶 一些女性朋友的頭發比較干燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產后預防脫發的作用。 雞肉 雞肉中含有豐富的蛋白質，這是組成

清蒸鱸魚 材料：鱸魚，蔥，姜，料酒，蒸魚豉油，油 做法： 1、鱸魚洗凈，用蔥姜料酒腌一會兒去腥。 2、放蒸鍋蒸8分鐘，時間到不要開鍋，再焐幾分鐘為好。 3、把魚取出，倒掉汁水。 4、放上蔥絲，澆上蒸魚豉油，鍋熱油，再澆到魚上。 參須鱸魚湯 材料：鱸魚1條(約1斤)，參須15克，紅棗6顆，姜2片。調味料：香油1大匙，米酒1大匙，鹽1/4小匙。 做法： 做法： 1、鱸魚去鰓、鱗片、內臟，洗凈切塊備用。 2、香油入鍋燒熱，放蓋片煎香，放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。 3、鱸魚、姜片放入鍋中，加參須、紅棗、米酒和4杯熱水，以小火燉煮1小時。最后加鹽調味。 黃芪鱸魚湯

石鍋牛蛙 原料：牛蛙、大蒜子、姜片、小紅辣椒、黃貢椒、豆瓣醬、辣妹子、耗油、蒸魚豉油、白糖、啤酒、味精、豬油、辣椒紅油 做法： 1、牛蛙宰殺去皮、剁塊，加辣妹子、耗油、蒸魚豉油、白糖腌制5分鐘。小紅辣椒切碎。 2、鍋熱入豬油 辣椒紅油煸香蒜、姜，下人小紅辣椒和黃貢椒、豆瓣醬炒香，入牛蛙3、炒成定型，倒入啤酒燒開，調味，收汁，放入燒熱的石鍋即可。 剁椒芋頭蒸牛蛙 原料：牛蛙350克，去皮芋艿(即小芋頭)200克，剁椒30克，山里香牌香水豆豉40克，姜米、蒜米各15克，干淀粉35克，香辣醬20克，紅油50克，雞粉、胡椒粉、花雕酒、香菜葉、味精各5克，精鹽8克，白糖3克。 做法： 1、牛蛙宰殺后去皮、洗凈，切成重約3克的塊，拌入花雕酒、姜米、蒜米、香辣醬

芹菜頭黑木耳煲瘦肉 原料：芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。 做法：先要把芹菜頭與生姜一起放進瓦煲內，加入清水，然后用武火煲沸改用文火煲四十分鐘，再下黑木耳和瘦肉，在煮半小時后放入調味料后就可以食用了，可以改善女性的白帶過多。 大棗益母草湯 原料：大棗，益母草，紅糖等。 做法：這些配料一起放入鍋內，加入水燉飲成湯，每天早晚的時候各吃一次，可以調理女性的月經不調。 海帶排骨湯 原料：排骨，干海帶結、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。 做法：先要將泡發的海帶跟排骨一起放入到砂鍋內加入調味料進行燉煮，然后熟后就可以食用了。可以預防女性的乳腺增生。 蒜香爆蝦 原料：大蒜，鮮蝦，蔥姜。 做法：先要將大蒜給搗爛成

哺乳期吃益母草會回奶嗎 哺乳期吃益母草不會回奶。 益母草具有活血調經，利尿消腫，清熱解毒之功效。用于月經不調，痛經經閉，惡露不盡，水腫尿少，瘡瘍腫毒。益母草不是哺乳期禁忌藥,不會造成回奶。 益母草有哪些功效 1、調經化瘀 最不想做女生的時候，就是一個月的那幾天，特別是在那幾天中又碰到了痛經，簡直是什么都不想干了。益母草茶自古就是調經的良藥，它能有效的調整經期紊亂，改善痛經帶來的不適癥狀。 2、保護子宮 實驗證明益母草對免、貓、狗等多種動物的子宮，都有明顯的促進興奮的作用，而且在動物孕期表現的最明顯，這是益母草為什么對婦科病這么有效的原因!除此之外產后飲用益母草，還能緩解產后血暈、尿血等癥狀，對產后的恢復幫助也是很大的哦! 3、美容養顏 益母草能調經化瘀，使體內的廢

魚腥草炒雞蛋 原料：鮮魚腥草150克，雞蛋4只;精鹽、味精、蔥花、素油。 做法： 1、將魚腥草去雜洗凈切小段，雞蛋磕入碗內攪勻。 2、鍋內油燒熱，投入蔥花煸香，放人魚腥草煸炒幾下，倒入雞蛋一起煸炒至成塊，加入適量水和鹽，炒至雞蛋熟而入味，點入味精推勻即成。 魚腥草蒸雞 原料：嫩母雞1只(重約1500克)，魚腥草200克;精鹽、味精、蔥段、姜片。 做法： 1、將雞宰殺、去毛、內臟、腳爪洗凈，放入沸水鍋內焯一下，撈出洗凈血污。將魚腥草去雜洗凈切段。 2、取湯盆1只，放入全雞、精鹽、姜、蔥、和適量清水，上籠蒸至雞熟透，再加入魚腥草、味精，略蒸即可出籠。 涼拌魚腥草 原料：魚腥草、鹽、醬油、干辣椒、花椒面

哺乳期吃魚腥草會回奶嗎 哺乳期吃魚腥草是不會回奶的。 魚腥草清熱解毒的效果是很好的，人在吃了魚腥草以后起到降血氣的作用，哺乳期的女性是可以吃的，魚腥草是沒有毒副作用的，大家可以放心的吃。魚腥草也適合產婦或者哺乳期的人吃，對產婦來說是增加美味的一種輔助材料。 哺乳期吃魚腥草的好處 1、降火 魚腥草不僅是一味常見的中藥，而且還是南方人餐桌上的一道菜，很多人不喜歡它的味道，但它對我們的身體有好處，最常見的作用就是用來降火，幫助身體解毒。不僅如此，魚腥草還可以通過寶媽們分泌乳汁，對上火的寶寶起到降火的作用。 2、提高免疫力 魚腥草還可以幫助我們提高身體的免疫力，在流行病高發的時候，多喝魚腥草湯汁能夠達到預防疾病的效果。無論是寶媽還是寶寶都可以從魚腥草中受益。

香菇蕎麥粥 原料：大米100克、蕎麥50克、香菇2朵 做法： 1、香菇浸入水中，泡開，切成絲。 2、大米和蕎麥淘洗干凈，放入鍋中，加適量水，大火煮開。 3、沸騰后放入香菇絲，轉小火，慢慢熬至成粥即可。 蕎麥蘿卜湯 原料：準備一百克蕎麥，半斤蘿卜，適量的精鹽、味精、麻油。 做法： 1、先把備好的蕎麥淘洗干凈;將蘿卜去皮洗凈后切成塊。 2、在蕎麥中放入適量的清水，用旺火燒開后，放入蘿卜、精鹽，改用小火燒至酥爛，最后放入味精和麻油即可食用。 蕎麥山橙餅 原料：取五斤蕎麥粉，一斤鮮山楂，橘皮、青皮、砂仁、枳殼、石榴皮、烏梅各十克，白糖適量。 做法： 1、先把備好的橘皮、青

小麥糯米粥 材料：小麥仁60克，糯米30克，大棗15個，白糖少許。 做法：首先我們需要把將前三味洗凈，然后放入鍋中之后加水適量共煮成粥，煮好之后加入白糖讓其溶化攪拌均勻就可以停火，服用的方法是一日服2次。 菜花肉餅 材料：西蘭花400克，瘦豬肉餡150克，面包粉，雞蛋清各適量，包括了醬油，香油，胡椒粉各適量。 做法： 1、首先我們可以把西蘭花撕成小塊之后以開水氽燙后，然后接下來需要用涼水沖洗降溫，剁碎。 2、將準備好的碎西蘭花與瘦豬肉餡攪拌均勻，再加入準備好的面包粉，雞蛋清，醬油，香油，胡椒粉等等調味的材料拌勻揉成圓餅狀。 3、做好之后就可以把圓面餅放入160攝氏度的烤箱，20分鐘即可。 大補當歸酒 材料：當歸

酸奶紅薯 食材：紅薯1個、堅果少量、酸奶1瓶 做法： 1、根據自己的食量選擇紅薯，洗凈。如果比較大就切成兩半，比較容易熟一點。 2、隔水蒸紅薯，用毛巾把縫隙蓋住會比較快一點～大約15～20分鐘后，用筷子試試軟硬，熟了就取出。 3、取少量堅果，自己喜歡就可以了。酸奶也選自己喜歡的口味。 4、堅果該去殼的去殼，然后放在保鮮袋里，碾碎。 5、紅薯蒸熟以后，去皮，用勺子搗碎。表面鋪上酸奶，撒上堅果，就可以吃了。 南瓜紅薯糖水 食材：南瓜、紅薯、冰糖 做法： 1、南瓜洗凈去皮去瓤，切塊備用 2、紅薯洗凈切塊備用 3、南瓜塊、紅薯塊放入鍋中，加入適量的水 4、大火燒開后小火繼續煮至南瓜和紅

獅子頭 原料：去皮五花肉末150克，胡蘿卜半根、青菜心、雞蛋液、姜末、干淀粉、白糖、鹽、生抽各適量。 做法 1、青菜心洗凈;胡蘿卜洗凈，切碎，加五花肉末、姜末、干淀粉、白糖、雞蛋液，攪拌上勁。 2、電飯鍋中倒入開水、鹽、生抽、老抽，取出肉餡做成圓形后放入水中，至獅子頭成型。 3、將獅子頭轉移到燉盅里，將電飯鍋中的湯汁倒入至完全覆蓋獅子頭，隔水燉1小時，加入青菜心稍煮即可。 功效：豬肉能提供血紅素鐵，可改善產后缺鐵性貧血;胡蘿卜營養豐富，可以增強新媽媽的抵抗力。 山藥彩椒炒豬肚 原料：50克，山藥100克，紅彩椒1個，植物油、姜片、鹽各適量。 做法 1、山藥洗凈，去皮切片;紅彩椒洗凈，切片豬肚處理干凈，切絲，放入沸水中汆一下，

哺乳期吃香椿會回奶嗎 哺乳期吃香椿不會回奶。 香椿是不會導致回奶的，而且香椿屬于發物，還能夠幫助發奶，所以哺乳期是可以吃香椿的。但因為每個人的體質不同，所以部分媽咪在食用香椿后會出現回奶的癥狀，因此如果是哺乳期的媽咪在食用香椿后出現奶水變少的情況，那么就最好不要食用了，同時要注意要注意作息和不要吃刺激性的食物。 香椿有哪些功效 1、開胃健脾 香椿是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲。早在唐代，香椿就列入貢品，那時的皇帝已經懂得用香椿去除油膩了。 2、抗衰美容 含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰的作用，故有“助孕素”的美稱。 3、美容保健 香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強機體免疫功能，并有

秘制陳皮雞翅 原料：雞翅500克，鹽、料酒、胡椒粉、蔥、姜、辣椒、陳皮、冰糖、枸杞、油各適量。 做法： 1、雞翅用鹽、料酒、胡椒粉腌制10分鐘; 2、鍋內倒入油將雞翅炸至金黃色后撈出，然后在鍋中放入蔥、姜、辣椒炒香，放入炸好的雞翅、陳皮、冰糖、開水燉5分鐘，然后加泡軟的枸杞再煮1分鐘即可食用。 陳皮釀牛腩 原料：牛腩肉500克，陳皮、生姜、花椒、大蒜、蔥白、干辣椒、冰糖、老抽、生抽、蠔油、料酒、水淀粉、油各適量。 做法： 1、陳皮洗凈、泡軟，用刀刮去內部白色內膜，切成片，浸泡陳皮的水留用; 2、鍋里加入適量的油，放入陳皮、生姜、花椒、大蒜、蔥白、干辣椒、冰糖小火炒香; 3、牛肉切塊放入開水中汆燙洗凈以后，倒入鍋內煸炒，噴入適

哺乳期吃陳皮會回奶嗎 哺乳期吃陳皮是會回奶的。 陳皮具有理氣健脾、調中、燥濕、化痰的功效。陳皮外表面橙紅色或紅棕色，有細皺紋和凹下的點狀油室;內表面淺黃白色，粗糙，附黃白色或黃棕色筋絡狀維管束。質稍硬而脆。氣香，味辛、苦。陳皮水煎，具有回奶的作用。 吃陳皮有什么功效 1.對心血管系統的作用 陳皮煎劑、醇提物等能興奮心肌，但劑量過大時反而出現抑制。另外，它還可使血管產生輕度的收縮，迅速升高血壓。陳皮中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預防作用。 2.對呼吸系統的作用 陳皮所含揮發油有刺激性被動祛痰作用，使痰液易咯出。陳皮煎劑對支氣管有微弱的擴張作用。其醇提物的平喘效價較高。 3.對泌尿生殖系統的作用 陳皮煎劑可使腎血管收縮，使尿量減

白果燒雞 食材：白果、半只雞、仔姜。 做法： 1.雞肉切塊下鍋焯煮5分鐘，撇去浮沫; 2.炒鍋中倒油，煸香八角、蔥、姜、蒜，再下入切好的泡仔姜，中火煸炒2分鐘; 3.焯煮好的雞塊下入炒鍋中一同煸炒，加入黃酒、醬油炒香; 4.雞塊炒至表面微微焦黃，加入焯雞塊的湯水，調入蠔油、海鮮醬、鹽、糖、胡椒粉炒勻; 5.鍋中下入提前去殼去皮并浸泡一小時的白果10粒左右，一同燒至15分鐘，即可出鍋食用。 海參瘦肉白果粥 食材：大米一杯、水九杯、骨頭湯一杯、白果10個、海參兩只、肉適量。 做法： 1.水和湯燒沸后，倒入大米，大火燒開， 轉小火煮15分鐘，加入白果和海參，后腿骨肉，中火煮15分鐘， 中間不斷攪拌 2.調入