產后媽媽哺乳期適合吃什么?坐月子每天喝雞湯,奶水還是不夠,到底是怎么回事?坐月子每天喝雞湯到底好不好?
和各位寶媽們聊一聊坐月子的那些事,寶媽們在坐月子的時候,除了喝雞湯,其實很多促進奶水分泌的食物還有很多,后期我將會推出月子食譜與烹飪方法,感興趣的寶媽可以關注我,讓我們一起科學坐月子、科學育兒。
女性分娩后不應立即喝雞湯,因為產后胃腸功能需要一個恢復的過程,一般情況下一周以后可循序漸進的增加喝雞湯的量。
女性生完孩子以后,雌激素、孕激素降低,催乳素開始升高,這個時候,寶媽開始不斷分泌乳汁用來滿足寶寶生長所需,而老母雞的雌激素過高,寶媽喝完后就會抑制雌激素,這個時候寶媽們易出現回奶的情況,建議產后喝公雞湯,下面介紹幾種適合月子期間食用的雞湯給各位寶媽。
青木瓜煲雞湯
大家都知道青木瓜有豐胸的效果,權威營養專家指出:青木瓜具有養顏、排毒、減肥、潤滑肌膚、增強體質之功效,今天向各位寶媽推薦的這道青木瓜煲雞湯,非常適合哺乳期食用。
烹飪方法
食材
青木瓜一個、公雞一只(可根據需求選擇雞的分量)姜片適量、白胡椒粉、米酒、鹽、蔥花
烹飪
公雞洗凈切塊,放入鍋中煮開撈起過涼水,青木瓜洗凈去皮、去籽并切成塊狀
砂鍋燒水,水開后放入雞塊、木瓜、姜片、米酒、鹽,大火燒開后轉文火燉一個半小時,起鍋放入蔥花、胡椒粉,美味完成,寶媽們趕緊讓你的家人動手做吧!
當歸雞湯
當歸雞湯具有補氣養血、調經止痛、美容養顏、促進產后身體復原,是一道非常適合產婦食用的湯品。
食材
雞塊、白蘿卜、姜片、當歸、枸杞5克、鹽
烹飪
雞塊洗凈切塊,白蘿卜去皮切塊,當歸、枸杞洗凈,再將所有食材放入砂鍋中,大火燒開后轉文火燉一個半小時,起鍋放入少許鹽即可,烹飪方法簡單易學,寶媽們趕緊讓你的家人動手做吧!
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