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哺乳期鱸魚怎么做 鱸魚食譜推薦

2019年05月13日 17:06閱讀次數:1169
哺乳媽媽吃鱸魚既補身又不會造成營養過剩而導致肥胖,有下奶功效,是健身補血、健脾益氣的佳品。那么哺乳期鱸魚怎么做?鱸魚食譜推薦!
1

清蒸鱸魚

材料:鱸魚,蔥,姜,料酒,蒸魚豉油,油

做法:

1、鱸魚洗凈,用蔥姜料酒腌一會兒去腥。

2、放蒸鍋蒸8分鐘,時間到不要開鍋,再焐幾分鐘為好。

3、把魚取出,倒掉汁水。

4、放上蔥絲,澆上蒸魚豉油,鍋熱油,再澆到魚上。

哺乳期鱸魚怎么做 鱸魚食譜推薦1

2

參須鱸魚湯

材料:鱸魚1條(約1斤),參須15克,紅棗6顆,姜2片。調味料:香油1大匙,米酒1大匙,1/4小匙。

做法:

做法:

1、鱸魚去鰓、鱗片、內臟,洗凈切塊備用。

2、香油入鍋燒熱,放蓋片煎香,放鱸魚煎至兩面表皮金黃后起鍋。

3、鱸魚、姜片放入鍋中,加參須、紅棗、米酒和4杯熱水,以小火燉煮1小時。最后加鹽調味。

哺乳期鱸魚怎么做 鱸魚食譜推薦2

3

黃芪鱸魚湯

材料:鱸魚一條、黃芪30g、當歸15g、紅棗2顆、姜4片、大蒜25g

做法:

1、鱸魚去腮,鱗片和內臟后、洗凈、切塊;其余材料洗凈備用。

2、將黃芪、紅棗、當歸、鱸魚、姜片、大蒜和蔥白入鍋,再加水煮沸20分鐘左右。

3、把之前準備好的鱸魚放入鍋內,再倒入2杯水,煮熟后再加鹽調味即可食用了。

哺乳期鱸魚怎么做 鱸魚食譜推薦3

4

鱸魚燉姜絲

材料:鱸魚750克、香菇(鮮)25克、黃酒15克、鹽5克、姜15克、味精5克、小蔥15克

做法:

1、鱸魚去鱗去鰓,在尾部肛門處橫剞1 刀,從鰓處掏出內臟,洗凈,魚身兩面均制上4 厘米寬距的刀紋,裝入湯盤;

2、香菇去蒂,洗凈,切成1 厘米寬的片,與姜絲一并排在魚身上,蔥段放魚頭尾兩處;

3、然后加清水500毫升及黃酒、精鹽、味精,裝好加蓋,上籠屜用旺火蒸10 分鐘取出,揀去蔥即成。

哺乳期鱸魚怎么做 鱸魚食譜推薦4

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