有些孕婦妊娠反應(yīng)很激烈，所以只能夠在家休息，可是很多寶媽都有一顆想要遠(yuǎn)行的心，懷孕了，就不能愉快地游山玩水了嗎？

很多人都會認(rèn)為，懷孕了，就應(yīng)該安安生生在家靜養(yǎng)保胎，游山玩水不就是瞎折騰嘛，根本不可能的。

的確，很多女性懷孕以后，自己和全家人都非常緊張，別說游山玩水了，就連平時的運(yùn)動都受到限制。那么，到底懷孕了還能不能游山玩水？

懷孕雖然需要各方面都謹(jǐn)小慎微，但其實(shí)并不是懷孕了就說明與“旅游”無緣，只要掌握一些基本常識，做好充足準(zhǔn)備，孕媽媽們也是可以盡情游山玩水的，而且適度的旅游還能有益孕媽的身心健康呢！

孕媽出去玩，要挑準(zhǔn)時間與身體狀態(tài)

孕媽適當(dāng)?shù)穆糜魏瓦\(yùn)動是有利于自己和胎兒的，最主要的一點(diǎn)是出游可以減輕孕期緊張、焦慮，放松和調(diào)節(jié)心情，有利于母胎的健康。

當(dāng)然，并不是所有孕媽在任何時期都可以毫無顧忌地去游山玩水。孕媽出去玩，也要挑對的時間和身體狀態(tài)：

1、懷孕早期

尤其是還沒有確定宮內(nèi)孕、胎兒存活的情況下，一定不可以出去旅游。

孕早期，有些人雖然有停經(jīng)史，并且驗孕棒或者抽血確定是懷孕了，但是若沒有完全排除宮外孕可能性，這種情況下，若在旅游過程中，突然出現(xiàn)腹痛等情況是非常危險的。因為宮外孕內(nèi)出血如果不及時治療，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致死亡；即便是確定宮內(nèi)懷孕，胎兒存活的女性，若存在下腹脹痛或者陰道流血等先兆流產(chǎn)的情況，也應(yīng)暫緩出去旅游。

2、懷孕中期

一般來說，懷孕中期胎兒相對穩(wěn)定，是出去旅游的合適時間，但是有嚴(yán)重妊娠合并癥（如妊娠期高血壓疾病等）或者內(nèi)科合并癥（如心臟病等）或者產(chǎn)科合并癥（先兆早產(chǎn)、完全性前置胎盤、異常陰道出血等）等的孕媽，是不建議出去旅游的。

3、懷孕晚期

懷孕晚期的女性身體相對笨拙，行動不便，且隨時都有臨產(chǎn)的風(fēng)險，原則上不建議出去旅游。不過短距離的出游，比如逛公園等是可以的。

孕媽健康出游小貼士

懷孕時的身體狀態(tài)決定了孕媽出游時更應(yīng)該做好充足準(zhǔn)備，并嚴(yán)格注意一些事項，這樣才能放心且開心地游山玩水。

衣

孕婦出門一定要關(guān)注天氣，攜帶必要的換洗衣服，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，避免感冒。衣服以寬松、透氣為主。鞋子最好是寬松、防滑的運(yùn)動鞋。

食

出游的孕媽口袋或者隨身行李里一定要帶吃的，糖果、餅干等能快速補(bǔ)充血糖的東西為首選。孕婦容易發(fā)生低血糖，因此，一旦感到心慌等不舒服時，要及時吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充能量。吃飯時最好選擇干凈、整潔的飯店，盡量不要吃路邊攤，不要吃生冷、硬、難以消化的食物，也不可過于油膩。

住

選擇干凈一點(diǎn)的酒店，浴巾、毛巾等清潔用品最好自帶，不要使用公用的。仔細(xì)檢查住所是否有蟲子等，防止蚊蟲叮咬后過敏等不適。

行

最好不要去過遠(yuǎn)的地方，一般以五小時以內(nèi)交通時間為宜，過久的舟車勞頓可能使得孕婦過于疲憊，不利于母嬰健康。

可以選擇汽車、火車、自駕游、飛機(jī)等。但是孕婦最好不要自己開車，開車時精神緊張對孕婦是不利的。不管選擇何種交通工具，都建議孕婦不要長時間久坐，孕婦的血本身就是高凝的，久坐后可能導(dǎo)致血栓。因此，最好能1-2小時起來走動一下。

其他

1. 孕婦出游應(yīng)該盡量避免人流高峰，避免節(jié)假日到人流過多的地方旅游，這樣可以減少碰撞等意外的發(fā)生，也可以避免人多擁擠導(dǎo)致的心煩意亂。

2. 孕婦不可單獨(dú)出行，最好有丈夫或者其他家屬的陪同。

3. 去旅游的地方要做到交通便利，在去旅游前，做好功課，熟悉周邊的環(huán)境，主要是醫(yī)院所在地，以備不時之需。

4. 避免過于勞累或者劇烈運(yùn)動：孕婦游山玩水，最主要的是看、玩，禁忌長時間爬山、做一些刺激、驚險、劇烈的運(yùn)動（如蹦極、跳樓機(jī)、過山車等項目）。

5. 在打算出游之前，最好能夠到醫(yī)院做一次全面檢查，并且詢問醫(yī)生出游的注意事項以及出現(xiàn)情況時的緊急應(yīng)對策略。

孕媽在出游時，一定要注意自己的身體狀況，一旦出現(xiàn)身體不適等異樣，要及時中斷旅行，盡早就醫(yī)，不要強(qiáng)撐。且孕婦最好攜帶自己既往的產(chǎn)檢資料，或者將重要資料儲存在手機(jī)等方便查看的位置，一旦不舒服就醫(yī)時，可以讓醫(yī)生在第一時間對你的情況有著最大的了解。

掌握了以上這些，孕媽也是可以瀟灑走一回的！