生孩子有多痛?相信沒有經(jīng)歷過的人是無法真正得知的，可是，你知道嗎?順產(chǎn)時，這3種方法可幫助縮短產(chǎn)程。

記得在前段時間，有一個很火的疼痛實驗：有專門的機器將疼痛分為12級，要求男生來從1級開始逐漸實驗，但一般到5級左右的時候，大多人都會直呼受不了，選擇放棄。

從這個實驗就可想而知，12級的疼痛到底有多痛，簡直不敢想象。但女性分娩時的疼痛就相當于12級，媽媽也只有使出自己的洪荒之力，才能收獲到寶寶落地時的一生哭喊。

那么，準媽媽該怎樣做，才能縮短產(chǎn)房的疼痛呢?

首先，準媽媽需要知道順產(chǎn)是分為這3個產(chǎn)程的：

第一個產(chǎn)程：出現(xiàn)規(guī)律宮縮，一直到宮口全開，這個過程一般需要11個小時左右，而生過寶寶的二胎媽媽，一般則只需要6~8個小時。

第二個產(chǎn)程：從宮口全開到寶寶初步出生，這個過程需要1~2個小時。

第三個產(chǎn)程：寶寶完全出生，這個過程需要的時間比較短，一般在半個小時以內(nèi)。

想要縮短產(chǎn)程，準媽媽需要知道這3點：

1、調(diào)整好心態(tài)

在分娩的時候，準媽媽的心態(tài)是很重要的，如果太過于緊張，就很容易在生產(chǎn)時手忙腳亂而導致產(chǎn)程更長。所以，準媽媽應放松心態(tài)，聽從醫(yī)生的指揮，合理的分配力氣，這樣就會有助于縮短產(chǎn)程，減少分娩時的疼痛。

2、及時補充能量

在分娩的時候，準媽媽需要耗費很多的力氣，所以就需要準媽媽提前做好熱量的儲備。比如在分娩之前，準媽媽可以吃一些能夠補充能量的食物，如果準媽媽的胃口不太好的話，也可以吃一些流質(zhì)的有營養(yǎng)的食物。

3、適量的運動

準媽媽在出現(xiàn)規(guī)律宮縮的時候，如果身體情況允許的話，盡量不要躺在床上，可以下床做一些適量的運動，如適當?shù)淖咦撸爮尼t(yī)生的指導做一些助產(chǎn)的動作等。如果躺在床上的話，最好也要保持側(cè)睡。

每個媽媽都是偉大的，為了寶寶能夠健康平安降生，忍受了身心上的巨大疼痛。但這個過程對媽媽來說，又是幸福的，因為從此便可以見證寶寶的健康成長，他們的笑臉，就是給予媽媽們最好的回報。