懷孕后，不少孕媽都會出現孕期水腫的狀況，尤其是孕晚期表現的更加明顯。不僅影響形象，還會讓孕媽媽們感覺到很不舒服。不過，孕媽要是提前做好這4點，可有效預防喲!

1、低鈉飲食

鈉攝入量過多，容易導致體內水滯留，懷孕后，腎小管對鈉的吸收增強，高鈉飲食會進一步加重孕期水腫。孕期為了形象更是為了健康著想，準媽媽們要低鈉飲食，以清淡為主，合理搭配，平衡膳食。像一些腌制品，罐頭食品鈉含量高，孕媽們最好少吃或不吃。

2、不久坐、久站

懷孕后腹部逐漸增大，下肢負荷逐漸增加，下肢血液循環相對會變差。久坐、久站會進一步影響到下肢血液循環，特別是孕期常翹二郎腿坐，容易導致下肢血液循環不暢引發水腫，還容易增加腰腹部壓力，影響到骨盆。準媽媽們坐姿要端正哦，避免久坐、久站，坐時腳部可以適當墊高，站立時兩腿要均衡用力。

3、及時更換舒適的鞋子

孕期腳部也會“變大”，不合適的鞋子會影響到血液循環，引發水腫。腳丫上的穴位特別多，懷孕期間常泡泡腳，按摩下腳部和小腿，對促進血液循環幫助大，對預防水腫有好的作用。由于孕媽腹部隆起，親自按摩會有身體上的不適，準爸爸們要多幫助哦!

4、保證休息

休息可以促進身體各項機能恢復到最佳狀態，懷孕后保證充分的休息時間有為重要。孕媽最好每天能固定睡1到2個小時的午覺，晚上10點之前能入睡，睡姿盡量以左側臥(左側臥可以避免壓迫到下肢靜脈)為主。孕期不干過重的體力活，避免加重下肢負擔。

另外，有水腫的孕婦，懷孕期間不要飲酒，別喝碳酸飲料，不宜過多的喝茶，尤其是濃茶，像山楂，香辛料，食醋等不宜多食，一些化學洗滌劑也需少碰。

懷孕28周以后，容易發生孕期水腫，準媽媽們可以多關注下自己腳和腿。出現孕期水腫，孕媽也別太擔心，產檢時及時和醫生交流，遵從產檢醫生建議，自己要多注意。一般到了產后數日，體內過多的水分就開始以汗液或尿液的形式慢慢從體內排出。