原標題：孕吐會影響胎寶寶生長？不，這些才會啊！

自打開始孕吐，不少孕媽媽的日常就成“吃了吐，吐了吃”的無限循環，本來胃口差吃得少，這一吐反倒比吃的還多，一來二去不止沒胖，居然還……瘦了？

簡直讓準媽媽們懷疑人生：我這樣天天吐，寶寶會不會營養不夠?。?

淡定點，這還真不用太過擔心，孕早期，胎兒所需的營養比你想的少。

在發育早期，胎兒的體積還小，所需要的營養如蛋白質、脂肪等與孕前無太大差別。

如果媽媽備孕的時候注意飲食營養，營養狀態良好的話，胎兒就會主動從媽媽身上獲取他所需的營養的，但即便沒胃口，東西還是得多少吃點~

孕吐時，要保持攝入的食物是這個

因為孕早期最需要攝入的關鍵食物，是碳水化合物類的主食，而不是大魚大肉。所以，如果你聞到魚腥味就想吐，肉也吃不太下，那也不用擔心。

但主食還是該多少吃點，即便吃不太下，也可以少食多餐進行。

通常像米飯、番薯、面包等這類食物的淀粉含量都比較高，根據《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦，孕媽們每天必須至少攝取含130g碳水化合物的食物哦。

要是孕媽媽吃不進任何淀粉類主食的話，會造成碳水化合物不足而脂肪分解又太快，從而容易出現酮癥，影響胎兒發育。

可如果孕吐實在難受，

有什么緩解方法？

口味清淡，避免油炸、油膩食品

因為孕媽媽在孕早期出于對胎兒的本能保護，會對各種化學污染、病毒侵害都很敏感，油炸熏烤的食物容易產生有毒致癌物，所以孕媽媽會特別反感。

這通常需要我們避開容易引起孕吐的東西，比如辛辣油膩等刺激性的食物，還要避開油炸爆炒時的油煙味及煙味等污染環境的味道。

少食多餐，能吃多少吃多少

這個時候就不要過分執著于“均衡飲食”了，碰上有胃口的、清淡適口、容易消化的食物就別放過它了。

你也可以試試看少食多餐，同時還可以在沒胃口的時候試試容易消化并富含碳水化合物的酸奶。

早晨吃點面包、餅干等干性食物，適當補充維生素等

早晨起來的時候，吃點干性食物可能會讓你容易入口，同時，補充維生素B1、B2、B6及C也可以減輕早孕反應癥狀。

不過如果你孕吐的次數每天大于3次，還吃什么都吐，并且體重減輕5%以上，那就要趕緊就診了哦！

孕吐不可怕，真正傷害胎兒的是它們

吸煙：

不僅孕媽媽不要抽煙，準爸爸最好也不要抽煙，因為二手煙含有尼古丁、一氧化碳、苯、氨、甲醛等有毒氣體，對胎兒的傷害等于一手煙。

如果你和親友一起待在室內，當他準備抽根煙時，你一定要果斷say no，建議他到吸煙區去。

喝酒：

建議孕媽媽滴酒不沾。因為酒精對胎兒影響很大，尤其是在頭3個月，可能會導致胎兒發育緩慢，還可能會造成某些器官的畸形與缺陷。

化妝品：

孕哺期女性體內激素波動較大，如果使用一些活性較高且濃度較大的化妝品，很容易導致過敏，繼而醫生較難用藥。

所以孕媽媽挑選化妝品、護膚品時，一定要看清楚成分哦~

最好避免使用含有水楊酸、維A醇的產品；含二苯酮類紫外吸收劑的防曬產品，以及高濃度果酸、美白、抗氧化類產品。

染發：

孕媽媽盡量不要燙發，最好不要在懷孕的頭3個月染發。因為燙發、染發所用的化學物質容易經頭皮毛孔進入體內，可能影響胎寶寶的正常發育。

孕期要多加注意，但也不用太緊張兮兮，最重要的還是保持好心情哦！吃得香睡得好，胎兒也會發育更好嘛~

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