辣媽帶你孕期動動動！
2016年08月17日 15:28閱讀次數：200
懷孕后堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處，不僅能幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，有利于促進胎寶寶的發育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。
各位孕媽還在等什么？快跟著動起來吧！
練習一 NO.１雙腳分開兩倍肩寬，右腳在前，腳尖指向前方，左腳在后，腳尖略向內，骨盆穩定，雙臂成環繞。 NO.２吸氣，雙臂向上抬起。 NO.３呼氣，還原。重復3～5組呼吸。
練習二 NO.１雙膝分開，雙腳大腳趾重疊； NO.２右手放于身體中間； NO.３吸氣，左臂打開，扭轉身體 NO.呼氣，左臂身體還原。
重復3-5組呼吸，反方向。
NO.4重復練習。
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