妊娠嘔吐期營養補充貼士

(1)孕婦對妊娠反應要順其自然，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足母親和胎兒的營養需要。

(2)進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

(3)要細嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

(4)少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠。

(6)要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

(2)飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少?？沙粤髻|、半流質食物。

(3)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法沒有依據。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

(1)多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品?？沙誀I養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。

(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那么多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食物營養價值并不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

(3)如果早晨一起床就開始惡心，甚至嘔吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起來先吃些東西，如餅干、面包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那么惡心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

谷類食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類:喝奶是很好的，營養豐富，不占很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類:.各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、滄涼菜、醋餾，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

孕吐期進食的心理暗示

胃腸有病了，因不能吸收消化食物而嘔吐。妊娠期嘔吐，胃腸并沒有器質性損害，心理因素很重要。要抱著這樣的信念:我很健康，只要我吃，腹內的胎兒就能得到母體供應的營養。過去歐美孕婦曾經因為服用止孕吐的藥物“反應?！?，導致大批短肢畸形的“海豹胎”出生，留給人類沉痛的教訓。妊娠嘔吐不是病，不可人為干預，尤其不可以相信某些迷信和偏方，更不可以服用任何藥物。要學會接受，這是新生命給母親的一份特殊經歷。

當孕婦認為胎兒會因為妊娠嘔吐而發生營養問題時，會非常難過和擔心，這種擔心可加重妊娠嘔吐。孕吐很正常，也很常見，而且很快就會過去。樂觀的情緒會使妊娠嘔吐程度減輕、時間縮短。

愛發脾氣

懷孕的好消息讓夫妻倆都很激動，充滿了幸福的憧憬。可時間不長，一向活潑開朗的妻子變得郁郁寡歡、愁眉不展了，常因為生活中的小事大動肝火，脾氣暴躁。這是為什么呢?

孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜復雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因，60%-80%孕婦因為腸胃不適。甲狀腺功能亢進，表現為多汗、煩躁、心悸等癥狀，也健使孕婦脾氣變壞。

請準爸爸注意

胎兒正處于快速發育階段，各器官在不斷分化形成，媽媽愉快的心情是最好的胎教。丈夫要多多體諒妻子，孕育胎兒是你們夫婦共同的責任。如果妻子總是占著洗手間，丈夫應該關切地問一問，是否便秘或尿頻，是否因惡心而干嘔。妻子會感覺到丈夫關心著她，自己不是孤軍奮戰，這種感覺很重要。

如果丈夫不知道妻子為什么流淚，不要煩惱，更不要生氣，這是孕期體內激素變化導致的生物效應，而非故意和你找別扭，給予安慰是唯一應該做的。如果妻子無端脾氣暴躁，做丈夫的，要理解妻子，氣頭上不和妻子爭執，吵架后一定要主動認錯，交流看法。平時，要多注意和妻子溝通交流，許多問題要談出來，樂觀地共同面對。情形嚴重的，可請心理醫生和精神科醫生幫助。