瑜伽練習對準媽媽來說，是孕期不錯的運動方法，但在這里，親親寶貝小編要提醒準媽媽們的是，孕期練習瑜伽一定要注意方式方法，因為，孕婦瑜伽練習不當有可能會導致流產的發生。

　　孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。

　　專家建議：對瑜伽館關于孕婦瑜伽的宣傳不可盲目輕信。因為很多瑜伽教練對懷孕期女性的保健常識所知不多。如果練習不當，就可能導致流產。

　　懷孕4個月的金女士告訴我們，幾乎所有的瑜伽館海報都告訴孕婦，瑜伽運動是整個孕期的首選。但她比較后發現，孕婦課程設置和普通的瑜伽課相差無幾，瑜伽教練只是減輕了訓練強度，對懷孕期女性的保健常識所知不多。

　　專家建議：對瑜伽館的宣傳不可盲目輕信。孕婦瑜伽因人而異，并不是人人都適合的。孕婦瑜伽不可簡單復制普通的瑜伽課程，無論難度、運動時間長度或者運動量，孕婦都要格外謹慎，動作的選擇更得精挑細選，要絕對保障寶寶的安全。

　　夫妻同練期盼能夠自然分娩

　　你仰身，我彎腰……夏日草坪上，何先生和愛妻背靠背地做著瑜伽，肚子里的寶寶湊熱鬧，動動手呀動動腿，冷不防地就“踹”媽媽一腳……

　　這是應用數學和力學研究所的博士何才啟，與懷孕的妻子梅愛嬌于周末在居住小區內雙雙練瑜伽的一幕。愛嬌懷孕之后，便在網上搜索孕期運動的資料，了解到瑜伽有利于自然分娩，在教練指導下，愛嬌天天在家自習，老公也跟著她一起到室外去“拗造型”。

　　經過多次“演習”，愛嬌和丈夫對自然分娩充滿了信心：“這樣一來，我們就算回浙江老家生孩子，也不擔心會有危險了!”

　　醫生建議懷孕三月才宜瑜伽

　　北京大學某醫院產科副主任醫師張龑表示，在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。

　　妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之后。