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親親寶貝網早教欄目為您提供“孕期怎么補水與孕婦怎么補養水”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 我們經常說要多喝水，因為喝水有很多益處，而孕婦也不例外。夏天到了，孕媽出汗多，喝水是個既方便又省事的補水方法。就像男友關心女朋友的萬年梗“多喝水”，消暑的重點也是“多喝水”。不過，孕媽咪喝水消暑更有講究，本文就來給各位孕媽們分享一份喝水指南。 ▍一天喝水時刻表參考 7：30 起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒； 9：00 早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水； 11：00 補充流失的水分，放松緊張的工作情緒； 12：50 午餐后半小時，喝一些水，加強身體的消化功能； 15：00 一杯白開水，補充水分，提神醒腦； 17：30 晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食； 22：00 睡前小口

親親寶貝網早教欄目為您提供“孕初期吃水果與孕婦吃的水果”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 對于孕婦的關懷總是無微不至的，而且對于正常的孕婦來說，吃水果基本上是沒有什么禁忌的。不過，孕期不同階段適合吃的水果也不同。因此，孕婦吃水果應該注意方法與時間，以免造成飲食沖突。此外，不建議孕婦吃含糖量太高的水果，應該以低糖水果為主。下面我們就來了解一下孕婦吃水果的攻略吧！ 一、分階段攻略 1、早期以中性水果為主 在懷孕早期，準媽媽吃水果最好選擇以中性水果為主的，像蘋果、檸檬、甘蔗等。熱性的水果不應該吃太多，可以適當的與涼性水果一起吃，冷熱均衡。 2、中期以營養類為主 在懷孕中期，準媽媽吃水果最好選擇以營養類為主的水果，像櫻桃、獼猴桃、奇異果等。因為這個階段的準媽媽胃口特別好，恰好處于胎兒成長發育期，因此少不了補充營養元素。 3、晚期以富含維生素類為主 在

親親寶貝網早教欄目為您提供“有利于胎兒大腦發育的食物與影響胎兒大腦發育的因素”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 日本大學的研究人員實驗發現，懷孕的老鼠攝入高omega-6脂肪和低omega-3脂肪的食物，小老鼠出生后也會表現出“享樂”的特征，即食用高熱量飲食的愉悅但過量。 omega-6和omega-3 omega-6脂肪酸存在于葡萄籽油、玉米油和芝麻油中，是世界美食中幾種沙拉醬的主要成分。omega-6脂肪酸存在于魚、紫蘇油和亞麻籽油中。與這些脂肪相平衡的飲食被認為是大腦健康成長的必要條件。 研究人員還發現，這些后代在子宮內中腦（神經獎賞系統）的多巴胺分泌神經元的生長增加。 他們認為，在懷孕期間的特定時期，暴露在這種高omega-6/低omega-3飲食中會增加胎兒大腦中這些神經元的生長，從而推動后代大腦中多巴胺的釋

親親寶貝網早教欄目為您提供“懷孕的忌口食物與懷孕后忌口的食物有哪些”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 懷孕后準媽媽各方面都需要注意，尤其在飲食方面更要小心。為了胎兒的健康，孕婦孕期需要補充營養，所以會吃一些營養豐富的食物。但孕期也有一些飲食禁忌，有些食物孕婦盡量不要吃。那么孕婦到底不能吃什么食物呢？如果大家不了解，那么趕緊閱覽下文！ 孕婦哪些食物不能吃？ 含鉛的食物 孕婦孕期口味可能會發生變化，比如有些孕婦可能喜歡吃罐頭、爆米花、薯片、油條等。這些食物都是含鉛量比較高的食物，孕婦如果吃多了，會對胎兒的大腦造成損傷。所以為了胎兒的健康，孕婦要盡量少吃或者不吃含鉛量的食物。 脂肪高的食物 孕婦如果經常吃高脂肪的食物不僅會發胖，而且大腸內的中性膽固醇和膽酸會增加，這樣容易導致出現結腸癌。同時，高脂肪食物也會導致催乳激素合成物增加，容易導致出現乳腺癌

親親寶貝網早教欄目為您提供“懷孕期吃什么寶寶頭發又黑又亮與孕期吃什么可以讓寶寶頭發又黑又多”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 作為父母都希望自家寶貝能夠擁有烏黑發亮的秀發。除了遺傳因素，這與準媽媽在孕期期間的營養攝入也有十分重要的關系。那么，孕媽媽需要補充哪些營養，才能寶寶頭發烏黑發亮呢？ 1. 補充蛋白質 角化的蛋白質是頭發的主要成分，攝入足量的蛋白質對有利于寶寶頭發的生長。所以當寶寶在母體中的時候，準媽媽可以多吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶對于寶寶頭發的生長和發質都有十分重要的作用。如果寶寶在母體內沒有足夠的蛋白質支撐，寶寶的發質就會較為干燥，且沒有光澤，頭發容易脫落。 2. 補充維生素 維生素是寶寶頭發烏黑發亮，發質好的必備要素。維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質，對于寶寶的

親親寶貝網早教欄目為您提供“為什么孕婦口味會改變與懷孕期間口味會發生變化嗎”等女性懷孕期間飲食問題的母嬰健康知識。 很多孕媽發現，自己在懷孕后口味變得很奇怪，以前不喜歡吃的食物，現在喜歡吃了，以前喜歡吃的食物現在卻不喜歡吃了。甚至還有的孕媽發生了異食癖，喜歡吃一些稀奇古怪的東西。發生這種情況究竟是什么原因呢？趕緊來看看吧~ 為啥孕媽媽口味會發生改變 這個問題沒人可以回答，但口味改變大多數與生理、心理、文化有關。研究顯示，孕媽媽口味改變有可能是缺鐵造成的。而且異食癖有可能也是缺鐵性貧血癥狀之一。異食癖會對影響身體對營養元素的吸收，造成營養失衡，不利于孕媽和胎兒身體健康。 面對孕期口味改變，孕媽該怎么做？ 1.聽取醫生的意見 如果孕媽感覺自己有異食癖，最好去醫院進行檢查，請醫生看看自己的身體和精神有沒有異常。懷孕期間，準媽媽要養成每天早上吃早飯的習慣，

三大營養素 1. 碳水化合物提供每日所需熱量 的50%?55%,其主要的形式是有 益健康的糖分，能穩定釋放能量，主 要來源于面食、谷物和水果。 2. 健康的脂肪提供每日所需能量 的30%。 3. 蛋白質提供每日所需能量的 15%~20% 孕期怎么調整飲食 1. 每段時間的攝入量是不一樣的，孕中期和孕晚期每天要比未孕時多吃15克和20克蛋白質，分別達到80克和85克。 2. 飲食蛋白質最好來源是奶類、蛋類、魚類和肉類等動物性食物，它們的蛋白質(氨基酸)組成與人體接近，具有很高的營養價值。 3. 孕中期和孕晚期，每天宜攝入奶300~500克、蛋類50克、畜禽肉類100克、魚類和海鮮100~150克。 4. 在日常飲食中，富含蛋白質的動物食品有牛肉、鯉魚、肝類、蛋、豬肉、雞肉、

推薦菜譜 1.豬腳燉花生。 先買回來的花生(去外殼，保留紅衣)先放在水里浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可 2.美式脆海魚 帶魚的脂肪含量高于一般魚類，具有降低膽固醇的作用;帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效 3.當然除了以上這些之外，孕期盡量不要吃高糖、高 脂又沒有營養的垃圾食品。糖果、甜 點、碳酸飲料和包裝食品往往沒什么營養。 均衡營養怎么做 你要吃營養豐富的食物，提供 足夠的熱量。為了營養均衡，你需要 攝入下面5類基本食物(一份水果、 蔬菜和谷物的量從1/4杯到1/2杯不 等，一份肉和豆類的量是50克)： 1.全麥面包、谷物

很多時候，當孕媽們產下孩子的時候，就會發現孩子們的皮膚是不一樣的，有些人生下的寶寶皮膚會特別的嫩，看上去就皮膚很好！但是，有一些寶寶臉上就長了一些疙瘩，會讓人覺得皮膚不是很好。其實這就是因為寶寶們在媽媽肚子里的時候，有胎毒淤積！但是，媽媽們是可以通過吃一些食物來改變寶寶的皮膚狀況的 一、綠豆 綠豆基本上是大家經常吃的一種食物，而且它也很常見的，在夏天的時候，多喝一點綠豆湯是可以防止中暑的，而且綠豆有解毒的功能，有的時候身體里面毒素太多了，吃一點綠豆也會讓毒素排的更加快的。孕媽肚子里的胎毒也是可以通過綠豆來中和的，所以，有的時候，如果媽媽們要煮粥喝，就可以放一點綠豆。但是，要注意的就是要趁熱喝掉，因為綠豆它是屬于涼性的。 二、鵝蛋 鵝蛋也是孕期的時候比較適合吃的一種食物了，因為它里面含有卵磷脂，可以有效地幫助孕媽們排毒，而

原標題：這些水果孕婦吃了，好處多多，快來看一下吧！ 我們都知道孕媽適當的吃點水果，對自身、對胎兒都有著很好的保健作用，但水果食用也有講究，因為有些食用可能引起流產的危險。那么，孕婦適合吃的水果有哪些呢？下列這些水果孕期可適當多吃。 1、櫻桃 所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 2、葡萄 富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還

原標題：懷孕后，這3種食物孕婦要少吃，不僅傷害腸胃，還會影響寶寶發育 有很多孕媽都知道，在懷孕的時候飲食很重要，最好不能吃太過寒涼的東西，比如冰激凌，但是她們不知道有一些食材雖然不涼，但也是寒性的，吃多了對身體不好，還有一些東西，看起來跟寒字沒有任何關系，但是吃多了依然有非常壞的影響。懷孕后，這3種食物孕婦要少吃，不僅傷害腸胃，還會影響寶寶發育。 1、烤紅薯 它香香甜甜的，是很多女生喜歡吃的一個東西，并且覺得它里面的膳食纖維非常的多，而女性在孕期是非常容易便秘的，那么吃一些就可以讓這種情況減輕一下，但是如果紅薯吃多了是非常容易脹氣的，而且它會分泌一些酸性物質，如果腸胃比較弱的話，就會傷害腸胃，這對正在懷孕的孕媽來說是不好的，另外它也會對寶寶發育產生一些影響，所以孕媽還是盡量要少吃。 2、馬齒莧 它是一種野菜，無

原標題：沒有比它補鐵效果更好的食材了，補鐵又補鈣，適合冬天的應季菜 因為孕期有一點缺鐵性貧血，所以想了很多辦法來補鐵，其中見效最快就是有一段時間從老家拿回來很多豬血吃，產檢的時候指標特別理想。 并且用數據說話豬血的補鐵效果也是杠杠的，每100克豬血含有8.7毫克的鐵，比起每100克牛肉含有4.2毫克的鐵，在營養成分上也是要更勝一籌的。 豬血還含有一定量的卵磷脂和鐵質，以及人體所需的多種微量元素。豬血所提供的正鐵血紅素，比其它亞鐵鹽所提供的鐵更容易被人體吸收和利用。當然，除了豬血，其他動物血的補鐵效果也不錯。 食譜小亮點 豬血、豆腐跟白菜一起搭配，不僅挽救了豬血的顏值（黑白放塊的搭配也是萌萌噠~），而且味道也不差，里邊還有白菜的清甜味呢~ 肉圓豬血豆腐湯 食材：豬肉，豆腐，白菜豬血，蔥姜蒜

原標題：孕婦忍不住偷吃雪糕，肚子里的寶寶有什么感受？看完有被萌到 在孕期內，孕媽們和肚子里的胎兒通過一根臍帶緊緊相連，這也使得孕媽們在日常飲食上要有所注意。尤其是不能貪吃一些過于寒涼的食物，因為這不僅有可能會導致孕媽們腸胃不適產生腹瀉，同時也有可能會影響到肚子里的胎兒。在懷孕期間適當的忌口，對于孕婦和胎兒來說都有好處。不過這是不是說孕媽們在孕期里一口雪糕都不能吃呢？ 孕媽忍不住偷吃雪糕，肚子里胎兒的表現讓人意外，網友：太萌了 此前在網上有這樣一段視頻，視頻模擬的是孕媽吃完雪糕后，肚子里胎兒的表現。通常情況下，人們會認為雪糕是比較寒涼的食物，如果孕媽吃了雪糕的話，會因為過于寒涼而引發胎兒不適。不過在視頻中，孕媽肚子里的胎兒卻表現出了完全不同的反應。 只見在孕媽吃完雪糕后，肚子里的胎兒居然表現出了很開心的樣子，不僅對著孕媽的肚皮拳打腳踢一通，而且還表

原標題：胎兒“畸形”跟孕婦食物有關，這幾類食物，孕婦嘴再饞也要少吃 小云懷胎十月，當嬰兒來到她身邊時，她卻異常悲傷，還擔心嬰兒的未來，因為她的小天使是個畸形兒。 嬰兒出生前，小云和家人異乎尋常地盼望著嬰兒的到來，也為寶寶的將來做了許多的打算，但真正等到嬰兒出生時，小云和家人只想快點讓寶寶恢復健康。小云聽說懷孕期間運動過度，容易導致胎兒畸形，但小云問自己懷孕期間不會有過多的運動，小云就和自己的主治醫生詳細談了談孕期的飲食和運動。 在聽過小云的描述后，醫生一針見血地指出：“你這個孕期飲食有問題，結果導致胎兒畸形.”這種食品很容易引起胎兒畸形，孕媽再饞也吃不下。 第一，動物的內臟。 在他們本國，美國和芬蘭都建議孕婦少吃動物內臟。就是現在許多畜牧為了能讓家禽、圈養的動物快速成長，都在飼料中添加大量的催肥劑。盡管這種方法

原標題：孕媽媽能吃火鍋嗎？ 孕媽媽能吃火鍋嗎 火鍋的湯底和衛生條件也令人堪憂，所以為了安全起見，孕婦還是少吃火鍋。嘴饞的話可以適當吃火鍋，但要注意吃火鍋的次數，盡量少吃。并且孕婦在吃火鍋時有諸多注意事項。 火鍋原料是羊肉、牛肉、豬肉等，這些生肉片中都可能含有弓形蟲的幼蟲以及其他家畜或家禽的寄生蟲，肉眼無法看見。而吃火鍋時，人們喜歡將肉片放在煮開的鍋里一燙即食，短暫的加熱是無法殺死寄生蟲的，而進食后幼蟲在腸道中穿過腸壁隨血液進入全身。孕婦感染時可能并無明顯不適，但幼蟲可能會通過胎盤感染胎兒，影響胎兒發育。另外，吃火鍋時經常生熟食混在一起，可能誘發消化道炎癥。 平時我們吃火鍋，高脂肪的肉類從未少過，還有一些豆制品以及蔬菜等。肉類脂肪多，吃多了易肥胖。 此外要注意以下幾點： 1、火鍋太遠勿強伸手

原標題：孕中期的飲食要求 隨著胎兒不斷長大，孕媽咪的身體需要攝取更多蛋白質和鈣質。 懷孕中期飲食要注意： 1.飲食要富含鈣質 鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期建議攝入為800mg每天。大約每100ml的牛奶可以提供120mg的鈣質。同時蝦皮，海鮮類，芝麻醬的含鈣量也相對比較高。 2.充分攝取鐵質 孕中期每人的每日鐵攝入量要比孕前增加4mg，達到24mg。由于動物血、肝臟及紅肉的鐵含量較為豐富，且鐵的吸收率較高，所以每天增加20-50g的紅肉就可以提供1-2.5mg的鐵質，每周攝入1-2次動物血和肝臟，每次20-50g，可以提供7-15mg的鐵，從而滿足孕期的需求。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，茶水中的丹寧酸，普通咖啡

原標題：孕期如何科學的飲食 孕期該如何科學飲食呢？一起來看看吧！ 1.不宜過多用鹽 對孕媽咪來說，普通飲食及高營養素飲食即可，不必過多地攝入鹽分或過分限制鹽的攝入，食入過多的鹽分，必然增加心腎負擔，容易發生妊娠高血壓綜合征，同時也增加了胃腸道負擔。 孕媽媽控制鹽的攝入量還要少吃用鹽腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及點心、咸魚等，這些食物都會為人體增加鈉鹽。多吃一些無咸味的提味品，可使孕媽媽逐漸習慣淡鹽飲食，如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等。 2、少吃多餐 在孕期，最科學的飲食方式就是少吃多餐。懷孕早期孕婦的早孕反應，常常讓孕婦沒有胃口，這時候少吃多餐的方式就能夠緩解早孕反應了。而隨著孕期的推進，胎兒開始發育，子宮也變得更大了，甚至擠壓著胃部，這時候，孕婦不妨減少每頓的攝入量，

原標題：孕媽媽能夠吃鹵味嗎？ 很多人都很喜歡吃鹵菜，覺得這樣的菜品味道很好，可以增加食欲。很多孕婦在懷孕之前，就很喜歡吃鹵菜。懷孕之后由于妊娠反應，胃口不好，也特別喜歡吃鹵菜。那么，孕婦能吃鹵菜嗎？ 鹵菜雖然味道很好，但是并不是特別有營養的食品，而且鹵菜大都是腌制的食品，含有比較多的亞硝酸鹽，所以對人體沒有什么好處。如果孕婦也喜歡吃鹵菜，那么可以適量的吃一點，但是最好是不要多吃，更加不要長期的吃鹵菜。因為懷孕初期還是需要積極增加營養，這樣才能夠有利于腹中寶寶的成長發育。 準媽媽飲食一定要全面。而鹵味食品是將要制作的食物清洗干凈后浸泡在準備好的調料中，這屬于腌制產品，又重鹽又重調味，這樣吃多容易使準媽媽水腫。 如果準媽媽真的想要吃鹵味，需要到正規店鋪購買，以確保飲食不會有衛生隱患。而且，如果可以最好將鹵味食品過水一遍再食用，雖然味道不是很

原標題：“天然葉酸”被找到，孕婦要多吃，胎兒聰明發育好，不懂太可惜 自從五一假期后，因為工作原因沒有回過老家看父母，所以端午節放假三天，哪里也沒去，帶著孩子老婆回老家了。父母知道我要回來，非常高興，我父親當天親自下廚做了幾個拿手好菜，我陪父親喝了幾杯。在家里待了三天，小日子過得非常舒服，前天的時候，我表弟知道我回來了，特意來到我家找我，表弟告訴我，他媳婦懷孕了，前兩天去醫院檢查，醫生告知他葉酸有利于胎兒的發育，可以預防胎兒畸形，在平常時候要及時給自己的媳婦補充一些葉酸。表弟這次來就是讓我給他推薦一些含有葉酸的食物，我思考了一會，給表弟推薦了豇豆，也就是生活中大家常見的長豆角。 為什么會給表弟推薦豇豆呢？一是因為表弟家是農村的，在自己家里有一個小菜園子，每年自己都會種一些豇豆。自己種的蔬菜不打農藥，污染少，給孕婦吃比較安全健康。二是因為，豇豆的營養非常豐富，富含

原標題：三月，2種對付“春困”的菜孕婦別錯過，離3種“蔬菜”遠一點 進入三月氣溫明顯上升，很多孕媽媽出現“春困”，尤其是吃完飯后哈欠連連，這就是春困的典型表現。俗話說春困秋乏，尤其是孕婦表現得更明顯。 “春困”的真正原因 中醫上，講究天人相應的說法，冬春季節交替，孕婦作為特殊人群，其機體也應隨之產生變化，但大部分孕媽媽沒有及時適應這種轉換，因而產生疲倦乏力。 再加上很多孕媽媽氣血不足或者臟腑功能虧損，特別容易出現春困。 因此，緩解孕婦春困的重點，就是要調養好氣血，讓氣血去濡養臟腑，這樣才能讓身體的機能升上來，有利于“安胎”。 2種解決“春困”的菜孕婦別錯過 既要補血，又要清淡點，那就排除以葷菜補血的方法，來吃點春天很健康的食材吧。 春天的蘿卜 比如春天的蘿卜為家常菜，可以多煲點蘿卜湯。記得我當年懷