懷孕30周怎樣胎教

懷孕30周時處在孕中期，但是這個時期也慢慢進(jìn)入孕晚期。這個時期可進(jìn)行的胎教有很多，例如：營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、語言胎教、運動胎教、撫摸胎教等。

懷孕30周時也逐漸進(jìn)入孕晚期，所以這個時期的胎教重點主要還是集中在運動胎教上。運動胎教是為了讓孕婦生產(chǎn)更順利而衍生的胎教方法，在進(jìn)行運動胎教時，要選擇好可以進(jìn)行的孕婦運動。

同時，這個時期除了運動外也要注意營養(yǎng)胎教和情緒胎教，這兩個胎教是貫穿整個孕期的，換而言之，這兩個胎教在孕期都一樣重要。

懷孕30周胎教重點盤點

1、營養(yǎng)胎教

這時你需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。在此周應(yīng)多喝牛奶，或豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣含量很高，海帶和紫菜還含碘，有利于胎兒發(fā)育。

2、運動胎教

這個時間段的你會感到身體越發(fā)沉重，腹部越發(fā)大類起來，步履困難，腰這個在平時很簡單的動作，也幾乎成為一大難事了。這個時期運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。此時準(zhǔn)媽媽應(yīng)偏向于進(jìn)行伸展運動、按摩這樣的慢動作又不會壓迫腹部的運動。

3、情緒胎教

孕媽的自我心理暗示也是幫助孕媽調(diào)節(jié)心情的好辦法。孕媽可以經(jīng)常暗示自己：現(xiàn)在我的身體所承受的沉重和不適，都是為了寶寶能夠健康地成長，只要寶寶很健康，我就會很開心。這樣想了，心情也會慢慢好起來。