一個好的習(xí)慣需要從小培養(yǎng)，那么又有哪些習(xí)慣對于孩子有力，能夠幫助孩子健康成長呢？下面就給大家先介紹這7個好習(xí)慣

好習(xí)慣1：會吃

可能有的家長就說了，你們不是扯吧，誰不會吃？孩子的身體好不好，取決于先天，生得壯，自然長得好與吃什么無關(guān)；有父母反駁說，孩有的父母卻說，家里改變了飲食習(xí)慣后，孩子變得越來越聰明了。

這些說法究竟誰是誰非呢？

一般來說，孩子剛出生時，人們說這個孩子長得好，長得壯實(shí)，那就是在說這個孩子遺傳自父母的體質(zhì)強(qiáng)。也就是說父母先天的遺傳及嬰兒在母體里的發(fā)育營養(yǎng)狀況不錯。人類遺傳學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)：人的各種體質(zhì)如體型、眼型、發(fā)型、膚色、眉毛式樣、血型乃至智力、壽命等都由遺傳決定或與遺傳有關(guān)。

總之，形體始于父母，體質(zhì)是從先天稟賦而來，父母的體質(zhì)特征往往對后代產(chǎn)生一定影響。

明白了各型體質(zhì)如何形成的道理之后，必須強(qiáng)調(diào)體質(zhì)是可以改變的。

雖然我們強(qiáng)調(diào)體質(zhì)的遺傳性，強(qiáng)調(diào)父母親的體質(zhì)對子代的影響，每個人的體質(zhì)在很大程度上是由先天因素決定的，但我們必須同樣強(qiáng)調(diào)體質(zhì)形成與后天因素的關(guān)系。

體質(zhì)形成于先天，定型于后天。每一個體在生長壯老的生命過程中也會因內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響而使體質(zhì)發(fā)生變化，表現(xiàn)為與機(jī)體發(fā)育同步的生命過程。

飲食對孩子的體質(zhì)改變起著決定性的作用，好體質(zhì)是吃出來的，一點(diǎn)也不錯。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人類80%以上的疾病都與“吃”有關(guān)。 越來越多的事實(shí)證明，飲食習(xí)慣的不科學(xué)和膳食結(jié)構(gòu)的不合理會導(dǎo)致很多疾病，特別是與一些慢性病的發(fā)病及死亡關(guān)系密切， 因此，想要讓孩子吃出好體質(zhì)，就得讓孩子會吃才行。

我們常常聽到家長們講：小孩子在長身體的階段，吃什么就得有講究了。吃，要吃得有營養(yǎng)才行。但是在很多人的思想中，認(rèn)為營養(yǎng)就是大魚大肉，這就不科學(xué)了，大魚大肉有營養(yǎng)只是建立在營養(yǎng)不足基礎(chǔ)上的陳舊營養(yǎng)觀念。在現(xiàn)在營養(yǎng)都很充足的時代，再無限量的吃大魚大肉，就會讓孩子變得營養(yǎng)不均衡了。但是，過多的蛋白和脂肪同樣讓孩子難以吸收，甚至是堆積在體內(nèi)，成為肥胖兒。

育兒在線學(xué)堂認(rèn)為：父母在孩子飲食習(xí)慣上的重要責(zé)任，要讓孩子吃得營養(yǎng)均衡，父母首先要讓自己學(xué)會做營養(yǎng)均衡的飯菜。也就是說，讓孩子養(yǎng)成會吃的好習(xí)慣，還得父母先養(yǎng)成會做的好習(xí)慣。

好習(xí)慣2：會喝

水是生命之源，一切生物都離不開水，沒有水就不會有生命。可以說，人體由里到外，無一不是由水支撐著。生命從孕育開始就與水有關(guān)，子宮內(nèi)的胎兒靠著母親的羊水健康成長，出生后是甘甜的乳汁，為了強(qiáng)壯一個民族每天給孩子一杯奶已經(jīng)成了健康的口號，而在孩子成長的過程中，牛奶、豆?jié){、粥、湯都是美味的飲品。

有科學(xué)證明，一個星期不吃飯能活，一個星期不喝水就可能危在旦夕了，并且老祖宗在造字的時候，飲食二字，飲在先，足以見喝比吃更重要了。

然而，不知從何時起，飲水解渴的水已經(jīng)被超市內(nèi)琳瑯滿目的飲料代替了，孩子的書包里，餐桌上總會見到各式各樣的飲料用來補(bǔ)充每日所需的水分，其實(shí)這種做法是存在很大的危害：

首先，據(jù)美國《兒科學(xué)雜志》報(bào)道，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童喝碳酸飲料越多，他們肥胖的可能性就越大。美國俄亥俄州立大學(xué)和俄亥俄州兒童醫(yī)院的研究人員一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝一罐碳酸飲料可將兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)提高60％。肥胖容易引起糖尿病，心臟病，心腦血管疾病等。科學(xué)家研究證明，肥胖和癌癥有關(guān)，過度肥胖的人比體重正常的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

其次，大量喝飲料是導(dǎo)致兒童過瘦的主要原因之一。食欲正常或食欲較差的孩子會因飲用大量飲料而沖淡胃液，使食欲減退，同時，由于飲料中含有大量糖分，使血糖不易下降，也會導(dǎo)致孩子的進(jìn)食量下降，從而造成孩子因蛋白質(zhì)、某些維生素、礦物質(zhì)和微量元素等攝入不足而消瘦。長久下去必然會使孩子身體虛弱。

其三，飲料中所含的人工色素和防腐劑將會阻礙孩子的生長發(fā)育。飲料為了顏色鮮艷漂亮，不可避免的會有一些人工色素添加劑。長期喝飲料，色素沉積在兒童尚未發(fā)育成熟的消化道黏膜上，極易引起食欲下降和消化不良，甚至?xí)l(fā)厭食癥。孩子正是長身體的時候，營養(yǎng)攝入不足，將會影響身體發(fā)育和新陳代謝。另外，過量色素還是引起兒童多動癥的原因之一。過量的防腐劑攝入也會導(dǎo)致孩子的身材矮小，嚴(yán)重的甚至還會引起侏儒癥。

不光是以上這些，常喝飲料導(dǎo)致孩子的消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病的狀況更比比皆是。

要說解渴，最好的飲料其實(shí)就是白開水，白開水具有促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、美容護(hù)膚等作用，從健康角度看，孩子喝白開水最健康，千萬不能把飲料當(dāng)水喝。

另外，每日如何讓孩子補(bǔ)充足夠的水分，可能需要家長在牛奶、豆?jié){、粥以及湯這些含水分的飲食上下功夫，合理搭配，給孩子一個愛喝的理由。關(guān)注孩子的健康，不光是要讓孩子會吃，會喝更重要。

好習(xí)慣3：會玩

會玩一是能健身，二是能健腦，三是能很快與人搞好關(guān)系融入群體中，而不會玩則身體不好，頭腦不靈活，更會被別的孩子拒之千里，影響心理，影響今后的人際關(guān)系。不會玩，真的讓孩子很痛苦。玩，對于孩子的成長，就象維生素一樣必不可少。

玩雖然有這么多好處，也是孩子喜歡的。但“玩”的種類多，方式多，十分復(fù)雜，這就要孩子“會”玩。會玩的孩子既能讓身體在玩的過程中健健康康，又能使智力得到充分鍛煉。

比如，有很多父母習(xí)慣把孩子認(rèn)識多少字、背誦多少首古詩作為培養(yǎng)孩子智力的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)僅僅認(rèn)知、記憶能力的提高還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。智力不僅包括認(rèn)知反應(yīng)的特性，還包括有效地處理問題、快速而成功地適應(yīng)新環(huán)境的能力。

對孩子進(jìn)行智力開發(fā)的途徑很多，其中，有目的地讓孩子參加體育活動是最有效的方法之一。孩子運(yùn)動能力的發(fā)展可以直接反映孩子智力的發(fā)展情況。

我們經(jīng)常看到，智力低下的孩子往往動作都比較遲緩。也就是說，動作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一。這是因?yàn)椋说倪\(yùn)動是由大腦皮層控制的。人體各部位在大腦皮層都有相應(yīng)的運(yùn)動中樞，孩子加強(qiáng)運(yùn)動能刺激相應(yīng)大腦皮層，使之更活躍、更精確地支配、指導(dǎo)運(yùn)動的發(fā)展。所以，運(yùn)動的發(fā)育與腦的發(fā)育在部位和時間上存在著密切的聯(lián)系。

運(yùn)動可以刺激大腦中樞區(qū)域的生長，從而促進(jìn)大腦的成熟。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動多的季節(jié)，孩子們完成作業(yè)的速度和質(zhì)量都比平常有明顯的提高。每天讓孩子適當(dāng)參加戶外活動，還能幫助孩子提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶力。

運(yùn)動只是一個簡單的例子，各位家長可以盡情發(fā)揮自己的才智，給孩子找到適合玩的活動。但是，孩子可以玩的項(xiàng)目很多，既有益智的又有健身的，父母要培養(yǎng)孩子會玩的習(xí)慣需要注意的問題是，有的孩子可能因?yàn)檫^于貪玩而沉迷于某種活動，而有的孩子又由于自覺性和毅力不強(qiáng)，可能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，這時，父母一定要進(jìn)行督促鼓勵。

對此，父母可從孩子和家庭的實(shí)際出發(fā)，幫孩子制定玩的計(jì)劃，明確玩的目標(biāo)、內(nèi)容、時間和次數(shù)。從而讓孩子養(yǎng)成會玩的好習(xí)慣。

好習(xí)慣4：會睡

古人有言：“不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對于人來說，是多么的重要。在人類生命的過程中，大約有三分之一的時間是在枕頭上度過的。

“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語一點(diǎn)都不假！無論是大人還是孩子，按時作息對于健康都是非常重要的。

睡眠對于孩子來說：

一是身體增長的需要，睡眠好的孩子成長得快，因?yàn)闊o論骨骼增長還是修復(fù)都需要充足的睡眠；

二是智力的需要，孩子們白天要學(xué)習(xí)，消耗很多腦力，要靠睡眠來補(bǔ)充，睡眠好的孩子學(xué)習(xí)好，精力充沛；

三是免疫力和抵抗能力的需要，睡眠好的孩子免疫力好，對疾病的抵抗能力強(qiáng)，很少生病，因此健康能夠得到保證。

然而，在生活中，人們常會看到很多成年人的睡眠很不好，經(jīng)常失眠！造成睡眠不好的原因很多，其中最主要的是沒有按時作息的生活習(xí)慣，這個習(xí)慣要在兒童時養(yǎng)成。兒童時期如果能夠養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，將會受益一生。

因此，家長要從小保證孩子的睡眠時間和質(zhì)量，使他們養(yǎng)成按時作息的良好習(xí)慣，將來就會較少出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。

好習(xí)慣5：會學(xué)習(xí)

中國有句古話叫“授人以魚不如授人以漁”，意思是說傳授給人既有知識，不如傳授給人學(xué)習(xí)知識的方法。道理其實(shí)很簡單，魚是目的，釣魚是手段，一條魚能解一時之饑，卻不能解長久之饑，如果想永遠(yuǎn)有魚吃，那就要學(xué)會釣魚的方法。

對于家長和教育工作者來說，這一句話非常重要。如果你想讓孩子學(xué)好習(xí)、會學(xué)習(xí)，那么教會他學(xué)習(xí)的方法以及愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣，比起每天填鴨式或是死記硬背的灌輸更有益于孩子的終身。

近年來，許多中小學(xué)生（甚至是學(xué)前兒童）參加課外補(bǔ)習(xí)班（特長班）的熱潮一浪高過一浪，少的參加一兩個班，多的甚至達(dá)四五個班，學(xué)生幾乎沒有休息和娛樂的時間，睡眠嚴(yán)重不足，降低了課堂學(xué)習(xí)的效率，嚴(yán)重影響了孩子的身心健康和正常發(fā)育。

有些學(xué)生在完成繁重的作業(yè)后，家長層層加碼，目的是提高孩子的學(xué)習(xí)成績，可是冷靜的想一想，長此以往能不能真正提高成績，是一個值得思考的問題。一個學(xué)生尤其是小學(xué)生沒必要給他灌輸大量的知識，因?yàn)樗鞠涣耍谶@一階段只要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣就足夠了。學(xué)習(xí)是一個比較漫長的過程，需要耐力、需要韌性。

法國啟蒙思想家、教育家盧梭曾說：“要啟發(fā)兒童的學(xué)習(xí)興趣，當(dāng)這種學(xué)習(xí)興趣成熟的時候，再教給他以學(xué)習(xí)的方法。”要讓孩子學(xué)習(xí)好，首先就要讓孩子對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，這才抓住了教育孩子的根本。學(xué)習(xí)本來是一件快樂的事情，可是傳統(tǒng)的教育體制和落后陳腐的教育觀念，打擊了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)習(xí)變得苦不堪言，令學(xué)生望而生畏。

其實(shí)讓孩子快樂學(xué)習(xí)也不是一件難事，家長只要善于引導(dǎo)、有耐心，是可以做到的。如在學(xué)習(xí)時一次時間不能過長，告訴他寫完作業(yè)后可以干他喜歡干的事，如到戶外活動、看電視、玩游戲等，這樣慢慢的可以提高學(xué)習(xí)的速度和效率，應(yīng)該堅(jiān)持這樣一個原則，就是寧可要一分鐘有效率的學(xué)習(xí)，也不要一小時無效的學(xué)習(xí)，在孩子不夠?qū)Ｐ臅r干脆先讓孩子玩。平時，有一點(diǎn)成績和進(jìn)步就給以肯定和表揚(yáng)，遇到困難時，給予鼓勵、引導(dǎo)。

會學(xué)習(xí)的孩子一點(diǎn)都不累，在孩子成長與學(xué)習(xí)并駕齊驅(qū)的這段人生中，如果父母真正讓孩子愛上了學(xué)習(xí)，有了學(xué)習(xí)的興趣，那么，不光是孩子的成績提高了，身體也會在輕松的學(xué)習(xí)生活中健康成長的。

好習(xí)慣6：會防病

孩子處于成長和發(fā)育階段，特別是年齡小的孩子，免疫系統(tǒng)等功能還不完善，應(yīng)該保護(hù)他們，讓他們少接觸病毒細(xì)菌和有害物質(zhì)，而不是讓他們多受這些有害異物的刺激。

目前兒童免疫方面的病癥很多，包括哮喘、過敏等，都比以前有大幅度增多的趨勢，其原因和全球氣候變化、環(huán)境污染加劇以及生活環(huán)境中的污染日益增多有關(guān)。針對這種趨勢，父母更要讓自己的家越干凈越好，讓孩子從小學(xué)會講衛(wèi)生的習(xí)慣，少接觸外界的污染和病毒細(xì)菌，使他們的身體的各種功能能夠健康地發(fā)育成熟。

我們每天暴露在空氣中，無時無刻不在接受著環(huán)境污染的危害，空氣、大地、物品上有著各種各樣的病毒和細(xì)菌。生存在這樣的大環(huán)境中，是我們難以改變也必須接受的現(xiàn)實(shí)。

但是，我們自己所處的小環(huán)境，也就是我們的家，或者個人的身體，是可以改變的。

教孩子會防病

一方面是父母自己應(yīng)做到講衛(wèi)生、愛干凈，要常常會對家里的大櫥小柜、地板、衣服進(jìn)行清潔，把上面的病毒和細(xì)菌殺死，使孩子們少接觸有害有毒的物質(zhì)，從而保護(hù)他們的健康；

另一方面就要從小培養(yǎng)孩子講衛(wèi)生、愛干凈的習(xí)慣，如，我們常說的感冒病毒，其存活時間只有幾個小時，只要我們及時洗手，不隨便挖鼻子揉眼睛，它也是很難跑到我們的體內(nèi)興風(fēng)作浪的，所以，養(yǎng)成經(jīng)常洗手，注意個人衛(wèi)生的習(xí)慣是非常重要的。

同樣，對于其他疾病也是如此，預(yù)防更是勝于治療的，所以，只要我們養(yǎng)成科學(xué)的衛(wèi)生習(xí)慣，就能夠把把疾病杜絕于體外，并且得了病也不怕，積極的治療和預(yù)防就能夠使孩子的身體恢復(fù)健康。

好習(xí)慣7：會調(diào)節(jié)心理

您的孩子健康嗎？對這個問題，很多父母會自豪地回答“是的”。孩子沒病沒痛身體強(qiáng)健，怎么不算健康？其實(shí)不然！

世界衛(wèi)生組織(WHO)明確指出：“健康不僅是沒有疾病，而是一種軀體心理和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)。”這表明心理狀態(tài)同樣是人們健康必不可少的組成部分。孩子的成長過程是生理和心理成長、成熟的過程，成長中的孩子能否保持健康的心理狀態(tài)，不僅關(guān)系到他們的現(xiàn)在，更影響到他們的未來。

孩子如果長期處于某種消極的心理狀態(tài)如緊張、焦慮、悲傷中，體內(nèi)的正常生理活動就會被打亂，生長發(fā)育也會受到一定的影響。

而現(xiàn)如今，存在著心理問題的孩子多得越來越讓吃驚。某市計(jì)生協(xié)會在當(dāng)?shù)氐囊豁?xiàng)調(diào)查表明，在5～12歲的孩子中，存在各種心理障礙的占18.3％，其中厭學(xué)、自卑、行為障礙現(xiàn)象較為集中。

許多父母反映自己的孩子自私、過分依賴家長、缺少競爭意識和吃苦精神，擔(dān)心長大以后很難成為有用之才，有的父母甚至對自己的孩子能否適應(yīng)社會需要產(chǎn)生懷疑。

導(dǎo)致孩子心理障礙的原因主要有以下因素：

家庭分裂、父母離異是導(dǎo)致孩子心理障礙的重要原因。處于單親家庭的孩子失去了父愛或母愛，易有抑郁、孤獨(dú)、壓抑等心理，甚至發(fā)展為心理障礙。

其次，學(xué)業(yè)任務(wù)重造成的心理壓力易導(dǎo)致偏執(zhí)、敵對、抑郁、心理不平衡等。這種心理問題如果不認(rèn)真地對待，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的心理障礙。

再次，遭受重大心理打擊，如親人死亡或患了絕癥，家庭經(jīng)濟(jì)來源忽然斷絕，或被騙或早戀失戀、家庭暴力……都易引發(fā)心理障礙。

此外，有精神病象族史的孩子，如表現(xiàn)出某些人格障礙如偏執(zhí)、冷漠、刻板、孤僻，或反過來，過分完美、放縱、易怒等。

孩子的心理世界是最重要卻是經(jīng)常被忽視的。目前社會上對心理咨詢的重視程度呈現(xiàn)出一種倒金字塔結(jié)構(gòu)，即對成年人的心理問題比較重視，然后是大學(xué)生，中學(xué)生，最后才是嬰幼兒。很多父母并不了解，孩童時期的心理教育會對孩子的一生產(chǎn)生怎樣的影響。

很多父母都抱著“樹小歪不怕，樹大自然直，等孩子長了，懂事了就好”的心態(tài)，其實(shí)這種想法是非常危險(xiǎn)的，事實(shí)上很多心理疾病的隱患就是這樣造成的。

人，都會壓抑，孩子也不例外。但在生活中，很多父母卻認(rèn)為孩子們過得很輕松，覺得他們思想單純，沒有什么煩惱，他們所擔(dān)心的無非是哪天能夠出去玩，媽媽會不會買自己喜歡的衣服……正因?yàn)檫@種想法，使得孩子們在身處壓抑之時而父母們渾然不知。其實(shí)，孩子和大人一樣，每天的生活和學(xué)習(xí)也會給他們帶來無形的壓力，如果父母不及時發(fā)覺并給予幫助，將會使孩子受到身心的雙重折磨。

此外，如果孩子總是叫嚷肚子痛或者頭痛，但又沒有任何外在的癥狀，那么他可能就是精神緊張。

曾經(jīng)有一個孩子，因?yàn)楦改刚隰[離婚，而表現(xiàn)得非常焦慮，而且頭痛，到醫(yī)院進(jìn)行了幾次檢查，也毫無結(jié)果，最后只好求助于心理醫(yī)生。當(dāng)心理醫(yī)生了解到孩子家里的惡劣家庭關(guān)系時，終于找到病因。作為父母，即使懷疑孩子在裝病，也應(yīng)該帶他去看看醫(yī)生。一旦診斷出疾病，應(yīng)首先治療孩子的情緒和心理，而不是身體。

因此，要提高孩子健康的整體水平，必須在重視他們身體健康的同時，注意加強(qiáng)心理健康教育。讓心理與生理一起成長！ 如果說人生最大的財(cái)富是生命，那么，人生最大的收入是心理健康！

父母一定要加強(qiáng)孩子的心理健康教育，指導(dǎo)他們?nèi)绾稳コ惺艽煺邸?zhàn)勝困難，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，從而擁有更健康的身體和人生。