2018年霜降是幾點(diǎn)幾分:19:22:18
2018年霜降是哪一天:2018年10月23日 星期二 戊戌年(狗年)九月十五
霜降是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣,含有天氣漸冷、開(kāi)始降霜的意思。緯度偏南的南方地區(qū),平均氣溫多在16℃左右,離初霜日期還有三個(gè)節(jié)氣。在每年的10月22或23或24日,屬性是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的九月中氣。
1、飲食清淡,平補(bǔ)為宜
食補(bǔ)方面,到了在霜降時(shí)節(jié)最好要平補(bǔ),飲食應(yīng)盡量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的鹽。宜以清淡為主,多吃粗糧雜豆,如麥片、黃小米、玉米、綠豆等,少吃刺激性的食物,如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說(shuō)法。要注意的是,此時(shí)宜平補(bǔ),以有助于健脾養(yǎng)胃,調(diào)補(bǔ)肝腎為原則,可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。
2、要保持良好的心態(tài)
霜降過(guò)后,小草開(kāi)始慢慢枯黃,樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落,觸景生情,人們會(huì)變得憂(yōu)思起來(lái)。心理專(zhuān)家介紹說(shuō),秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng),極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。老年人應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)情緒和良好的精神狀態(tài),凡事要看開(kāi)、想開(kāi);晴朗的日子里,應(yīng)多外出活動(dòng),如假日郊游、登高觀(guān)景等,既可使人心曠神怡,還可接受陽(yáng)光的沐浴,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用,多參與一些有利于愉悅身心的娛樂(lè)活動(dòng),如打牌、下棋、養(yǎng)鳥(niǎo)等。
3、要注意霜降保暖
天氣逐漸變冷,對(duì)于老人而言,霜降節(jié)氣,容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過(guò)后,氣溫開(kāi)始降低,大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候,一定要注意保暖,尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié),切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí),血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí),不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
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