家長們對于孩子的成績非常關心，每個家長都希望自己的孩子學習成績好，那么你知道在生活中有哪些小妙招嗎？

小琳公司派她去美國出差一個月，和閨蜜視頻時大吐槽美國中午沒有午休時間，每天到了下午都困得不行。看著老外下午依舊生龍活虎，小琳只好一杯接一杯地喝著咖啡。

有時候還因為沒睡午覺而頭痛起來，折磨得小琳天天數著回國的日期，期待出差的結束。

閨蜜同情地安慰小琳，等出差回來就好了。同時無奈地說，我家那3歲兒子真是身在福中不知福，像我們巴不得中午美美睡上一覺，他倒好，叫他午睡要在床上賴半天才肯睡。等下一醒來就天黑了。

小琳只好也安慰閨蜜說，孩子不睡就不要勉強。

的確，在中國被認為的可以“滿血復活”的午睡，在歐美可能并不常見。但是近年來國外也開始重視午睡這個活動，并通過實驗證明培養孩子午睡習慣可以促進孩子的學習效果。

實驗是這樣進行的，研究人員在幼兒園中選取兩組小朋友，一組中午午睡一段時間，一組中午沒有午睡，研究人員對孩子當天學習的內容進行測試，測試結果顯示，有午睡的那組的小朋友成績提高的幅度更大。

接著，他們又將這兩組小朋友的作息對調后再進行測試，得出的結論和上一輪的結果是一樣的：有午睡的那組的小朋友成績提高的幅度更大。

研究表明，午睡有助于孩子消除疲勞、集中注意力、提高記憶力、思維能力。

那么，如何培養孩子午睡的習慣呢？

壹丨固定午睡的時間

給孩子建立規律性的作息，孩子更容易進入午睡狀態，養成習慣。

一般午餐后，人體就會出現困乏。和孩子進行一些比較緩和的半個小時至一小時的活動后，就可以帶孩子去午睡了。

孩子的午睡時間因年齡不同而有所差別。學齡前寶寶可以睡3個小時左右，幼兒園期間在2小時左右。小學階段則逐漸過渡到半個小時左右的午睡，就可以讓孩子感覺神清氣爽。

貳丨創造安靜的環境

孩子精力充沛，好奇心重，很容易因為好玩的事情或玩具就變得精神抖擻。

午餐后，盡量創造一些安靜的環境，以幫助孩子更好地養成午睡的習慣。

比如，放些悠揚的音樂，輕聲講個故事，或玩一些相對緩和，孩子不易激動或不需奔跑的活動。孩子躺在床上后，可以拉上窗簾降低房間亮度。

叁丨睡前告知孩子起床后要做的事情

睡前可以告訴孩子午睡的意義是讓身體恢復力量。當午睡起來后，我們可以更有效地做事情。

可以提前安排好午睡起來要做的事情，盡量是有趣好玩的，讓孩子在被活動吸引的同時，也能感受到午睡帶來的好處。這樣孩子迷迷糊糊地醒來時，會更有動力起床，并減少哭鬧。

小時候在家養成良好午睡的寶寶，會顯得更加好帶些。他們在上幼兒園后，也更能適應幼兒園的節奏。所以爸爸媽媽要重視培養孩子的午睡習慣。

當然，有些孩子天生就是精力充沛，如果孩子在床上安靜躺了20分鐘后仍沒有睡著，那么其實也不需要刻意勉強孩子。畢竟強制不需要睡覺的孩子睡覺也是一件傷身傷心的過程。