情緒是每個(gè)人都會(huì)有的東西。孩子們也不列外，隨著孩子慢慢成長(zhǎng)，情緒變化也會(huì)越明顯。那么想要幫助孩子調(diào)節(jié)情緒該怎么辦？一起來(lái)看看吧。

研究認(rèn)為，一個(gè)人的成功和幸福，智商占20%，情商則占80%。而情緒管理能力則是情商培養(yǎng)的關(guān)鍵一環(huán)。

兒童期正是情商培養(yǎng)的關(guān)鍵期， 作為父母該如何從小著手培養(yǎng)孩子的情緒管理能力呢？

我們每個(gè)人都會(huì)有情緒，例如高興、悲傷、生氣、憤 怒、不安、害怕等，但是我們自我處理及表達(dá)方式都會(huì)不同，有些的確來(lái)自于天生，但是更多地還是來(lái) 自于認(rèn)知。

因此，培養(yǎng)孩子的情緒管理能力從出生就可以開(kāi)始了。

0~5歲孩子的情緒發(fā)展歷程

年齡不同的孩子，孩子情感發(fā)展及情緒表現(xiàn)也是不一樣的，因此，情緒管理的目標(biāo)也有所差別。

針對(duì)0～6歲的孩子，

我們可以從以下各方面來(lái)提高——

年齡：16～26個(gè)月

情緒管理目標(biāo)：

● 對(duì)于他人的感受有所意識(shí)。

● 隨著個(gè)人期待與欲望的成長(zhǎng)，孩子有時(shí)會(huì)出現(xiàn)不良的情緒，如生氣、沮喪，并通過(guò)哭鬧來(lái)發(fā)泄。

年齡：22～36個(gè)月

情緒管理目標(biāo)：

● 感到受挫或沮喪時(shí)，學(xué)會(huì)從大人身上尋求安慰。

● 表現(xiàn)出傷心、開(kāi)心、恐懼、焦慮等情緒，可以通過(guò)語(yǔ)言或肢體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。

案例

樂(lè)樂(lè)會(huì)通過(guò)大哭或大叫表現(xiàn)自己的生氣與不快，當(dāng)開(kāi)心的時(shí)候他會(huì)笑，有時(shí)會(huì)和媽媽來(lái)一個(gè)擁抱。

● 對(duì)于他人的情緒或感受做出反應(yīng)。

案例

當(dāng)洋洋和牛牛打開(kāi)他們的午餐盒，洋洋說(shuō)：“我不喜歡媽媽 給我?guī)У纳住！?

牛牛說(shuō)：“沒(méi)有關(guān)系，我和你換！”老師立即表?yè)P(yáng)牛牛：“你做得很好，對(duì)洋洋很好！”

● 當(dāng)別人苦惱的時(shí)候能夠主動(dòng)給予幫助或安慰。

案例

當(dāng)壯壯從老師身邊走過(guò)，他拿的塑料玩具碰到了老師的胳膊肘，他立馬回過(guò)頭來(lái)說(shuō)“對(duì)不起”， 并放下玩具給老師揉胳膊。

● 當(dāng)自己憂慮的時(shí)候?qū)W會(huì)用一定形式來(lái)排解。

案例

當(dāng)琪琪把妞妞做的手工弄壞的時(shí)候，妞妞對(duì)琪琪說(shuō)：“你需要說(shuō)對(duì)不起！”以前她只會(huì)大哭或大叫，現(xiàn)在她學(xué)會(huì)用語(yǔ)言處理自己的不快了。

年齡：30～50個(gè)月

情緒管理目標(biāo)：

● 對(duì)于自己的感受有所意識(shí)，懂得 自己的行為或語(yǔ)言也會(huì)傷害到他人的情感。

案例

棟棟有時(shí)會(huì)從佳佳的手中 奪走玩具，但是他會(huì)意識(shí)到這樣做 佳佳會(huì)很難過(guò)，所以他很快會(huì)把玩 具還給佳佳。

● 如果愿望不能夠立馬實(shí)現(xiàn)，自己會(huì)耐心等待，同時(shí)懂得不是所有的愿望都會(huì)實(shí)現(xiàn)。

案例

佳佳學(xué)會(huì)了等待，有時(shí)他 想到外邊玩，媽媽說(shuō)：“必須等媽媽把衣服晾曬完畢之后才可以出去。”佳佳就耐心地等待。

年齡：40～60個(gè)月

情緒管理目標(biāo)：

● 在發(fā)現(xiàn)自己的行為或語(yǔ)言對(duì)于 其他的孩子造成傷害時(shí)，學(xué)會(huì)去安慰別人。

● 開(kāi)始學(xué)會(huì)溝通而非通過(guò)暴力解決問(wèn)題。

案例

冬冬和好朋友鬧鬧都想翻閱書(shū)架上《咕嚕牛》那本書(shū)，兩個(gè)人沒(méi)有搶或者打架，而是彼此同意一起看書(shū)。

5步幫助寶寶管理好自己的情緒

情緒是可以面對(duì)的，不需要被壓抑的，是可以被接納和被疏導(dǎo)的。

在孩子很小的時(shí)候，父母就應(yīng)該多給他方法，多給他做好的示范，孩子的情緒管理能力就會(huì)自然而然地?zé)挸伞?

步驟1

肯定和接受孩子的情緒

孩子在成長(zhǎng)中伴有各種情緒是再正常不過(guò)的事，如果孩子表現(xiàn)不出情緒反而讓人擔(dān)憂。

在孩子語(yǔ)言還沒(méi)有發(fā)展起來(lái)的過(guò)程中，很多情緒孩子沒(méi)有辦法通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，在生氣或者是覺(jué)得非常沮喪的時(shí)候，

就會(huì)出現(xiàn)一些相對(duì)暴力的表現(xiàn)，例如動(dòng)手打人。隨著語(yǔ)言能力的提高，孩子這方面會(huì)得到改善。

家長(zhǎng)首先要肯定和接受孩子的情緒，然后不斷引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)排解負(fù)面情緒的方法。

步驟2

幫助孩子通過(guò)語(yǔ)言認(rèn)知自己的情緒

家長(zhǎng)要及時(shí)對(duì)于孩子的不良情緒做出反應(yīng)，例如孩子沮喪、傷心，不妨給予孩子一個(gè)擁抱，或平靜地與之交流不要置之不理。

在交流的過(guò)程中，要盡量用詞語(yǔ)來(lái)描述孩子的情緒，例如，“小朋友把你的玩具搶走了，你是不是很生 氣？”“你已經(jīng)試了半天想把這個(gè)蓋子蓋上，但是怎么也蓋不上，媽媽知道你很沮喪。”

不用擔(dān)心孩子的年齡，家長(zhǎng)越清楚地表達(dá)出孩子的情緒，孩子對(duì)于情緒的認(rèn)知也就越快。

步驟3

培養(yǎng)孩子對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)能力

孩子有情緒很正常，但是當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，尤其是不良情緒出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

首先，孩子學(xué)會(huì)對(duì)于自己不良情緒的疏導(dǎo)能力，不是一生氣或不安就要哭鬧或束手無(wú)策，甚至使用暴力，可以用正確的語(yǔ)言與行動(dòng)來(lái) 緩解壓力。

其次，培養(yǎng)孩子的挫折感，很多事情都會(huì)事與愿違，也不是所有的愿望都會(huì)實(shí)現(xiàn)， 對(duì)于立即實(shí)現(xiàn)不了的東西要有耐心，對(duì)于不能實(shí)現(xiàn)的東西也能夠放手。

最后，要培養(yǎng)孩子的 溝通習(xí)慣，學(xué)會(huì)用溝通的方式來(lái)解決問(wèn)題。

在家里，有時(shí)孩子會(huì)急著讓媽媽幫助拿到 自己想要的玩具，有時(shí)很不耐煩，甚至哭鬧著 要求媽媽?zhuān)@時(shí)，正確的做法則是泰然處之，不理睬他們的哭鬧，但可以平心靜氣地說(shuō)：“你們 要媽媽為你們做事，可不可以改一下口氣，而且 嘴角可不可以彎上去。”

媽媽的語(yǔ)氣與表情會(huì) 影響孩子，他們會(huì)照做，同時(shí)也會(huì)體會(huì)到和平交流的效率。

步驟4

幫助孩子理解自己的情緒會(huì)影響到他人

家長(zhǎng)對(duì)于孩子的不良行為或言語(yǔ)表情，要讓孩 子知道家長(zhǎng)會(huì)很傷心，會(huì)受到傷害。大人可以做出傷心的樣子，也可以直接告訴孩子。

如果孩子的行為或言語(yǔ)傷害到別的小朋友，家長(zhǎng)也應(yīng)該指出，告訴孩子他這樣的行為會(huì)讓好朋友感到傷心、氣憤、失望等。

當(dāng)然，如果孩子做的事情讓大人感到非常高興，也要表達(dá)出來(lái)，例如： “你今天自己整理了玩具筐，媽媽好開(kāi)心！”

步驟5

幫助孩子掌握處理他人情緒的能力

除了要幫助孩子注重別人的感受，家長(zhǎng)也要引 導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)處理他人的情緒。

如果孩子做錯(cuò)了事情從而傷害到別的小朋友，即便不是故意的，也要學(xué)會(huì)說(shuō)：“對(duì)不起！”

在日常生活中，家人或別的小朋友不開(kāi)心，家長(zhǎng)要啟發(fā)孩子想辦法去安慰別人。例如可以說(shuō)親切的話語(yǔ)、來(lái)個(gè)擁抱、食物給予等表現(xiàn)。