【常見的5大親子瑜珈Q&A】

許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在著許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關于親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情地享受這親昵的親子時光!

Q1/進行親子瑜珈前需要做什么暖身嗎?

許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好?彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會采進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。

Q2/如果家中沒有瑜珈墊有關系嗎?

其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、游戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢?彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注于當下、無欲無念，這其實也象征著瑜珈對于身心靈追求的一種極高境界。

Q3/做瑜珈運動有一定要著緊身衣嗎?

彭艾薇老師表示其實瑜珈是一種放松身心靈的運動，沒有什么特定的服裝，只要穿著自己覺得舒服，甚至寬松的衣服都可，至于為什么瑜珈教室里大家總是穿著緊身衣呢?那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線，因此才著緊身衣做瑜珈!

Q4/瑜珈要做多久才算有運動到?而怎樣才算標準動作呢?

原則上沒有一定的時間，媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整，彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時，訂一個主題(像是模仿動物肢體)或闖關游戲，但不用作時間限制，帶著孩子過關完成。至于怎樣的瑜珈的動作算標準，彭艾薇老師表示由于瑜珈沒有所謂的標準動作，這是因為瑜珈的精神著重于您自身當下的感覺，享受動作帶給你當下的啟發與感受是什么，因此大家不用太琢磨于標準這件事。