炎炎夏日酷熱難檔，還去健身房？陸上有氧運動讓人難以堅持，難道要放棄運動嗎？不如和寶寶一起做親水運動吧！而且水中運動非常有助于媽咪們塑造體形哦！

當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時候，他們被羊水緊緊包圍著，水給了他們最初的安全感，所以，月齡較小的寶寶更容易熟悉水性，不會對水感的陌生。

在水中，寶寶的活動是全方位的。此外，飛濺的水花會讓寶寶得到更多的感官刺激。讓寶寶建立與外界的聯(lián)系，感受到自身的存在。

水能夠幫助媽咪身體消耗能量，水中20分鐘的運動相當(dāng)于在陸地上1個小時的運動量。利用水，可以按摩全身的皮膚、肌肉、骨骼和腺體，有助消除身體疲勞。

注意點

1.新媽咪最好在分娩后2個月下水。由于子宮恢復(fù)需要6~8周，過早開始下水，容易導(dǎo)致感染。

2.如果身體情況允許的話，每次和寶寶運動時間控制在30~45分鐘。

3.飯后2~3個小時進(jìn)行親水運動較為適宜。

下水熱身

下水后進(jìn)行熱身運動。不但幫助媽媽活動身體筋骨，還可以讓寶寶適應(yīng)水里的環(huán)境。（可將寶寶抱著，在水中繞圈行走，一方面可以讓寶寶感受水波，感受到自身的存在，另一方面，可以讓寶寶適應(yīng)下新的環(huán)境。

熱身結(jié)束，就可以開始借助道具進(jìn)行真正的親水運動了。

大浮墊

首先，將寶寶的上半身放在浮墊上，讓寶寶的腿浸泡在水中，當(dāng)寶寶感受的水的流動，他們的雙腿就會不自主地蹬起來。接下來，就可以讓寶寶坐在浮墊上了，隨著浮墊的搖擺，寶寶能夠感受到水的浮力和不穩(wěn)定性，從而學(xué)習(xí)在浮墊上掌握平衡的技巧。

淋水訓(xùn)練

淋水主要是訓(xùn)練寶寶的閉氣反應(yīng)。媽媽可先在杯子里盛滿水，然后淋在寶寶頭上，當(dāng)水流從寶寶臉上流下來的時候，寶寶會本能地屏息憋氣。

雙浮棒

寶寶雙手挎在浮棒上面，媽媽在前托著浮棒慢慢在水中游走，這樣會讓寶寶感覺到自己在向前滑行，漂浮在水面上的寶寶會用雙腿拍打水面，和媽媽一起努力向前游動哦！

仰浮

現(xiàn)在寶寶已經(jīng)越來越熟悉水性了。可以讓他們嘗試一下在水中游泳的感覺哦！當(dāng)然，這需要在媽媽的幫助下進(jìn)行。將寶寶正面向上，靠在媽媽的肩膀上，媽媽托住寶寶，讓寶寶感受向前游動的樂趣！