我百分百相信，如此說話的家長(zhǎng)都是因?yàn)閻酆⒆硬艑?duì)孩子發(fā)脾氣，后悔懊惱也一定是因?yàn)閻酆⒆硬庞械那榫w。情緒這東西看不到摸不著，卻會(huì)隨時(shí)光臨，深刻地影響我們的生活和工作。專注到親子關(guān)系，則會(huì)影響家長(zhǎng)和孩子的相處，進(jìn)而影響到孩子的成長(zhǎng)。

那么家長(zhǎng)如何才能控制自己的情緒，讓自己做一個(gè)溫和的媽媽呢？

我自己感覺家長(zhǎng)應(yīng)該清楚自己的情緒到底是怎么來的，從源頭做功課，這樣才能真正掌管自己的情緒，讓情緒從適合的管道釋放，而不至于在關(guān)系中造成傷害。

接納與調(diào)整

由看法而來的情緒不再有

首先，情緒常常來自我們對(duì)一件事情或者一個(gè)人的看法或評(píng)價(jià)。比如一個(gè)小女孩做事總是慢條斯理的，媽媽對(duì)她的看法如果是“我的孩子總是做事情比別的孩子慢”，這個(gè)媽媽的情緒就可能是著急、焦慮，甚至?xí)?duì)孩子生氣發(fā)脾氣。如果媽媽對(duì)孩子的看法是“我的孩子跟別的孩子不同，她有她自己做事的節(jié)奏，而且慢工出細(xì)活兒”，那媽媽的情緒就可能是放松甚至欣慰的，就會(huì)有更多耐心陪伴孩子并允許孩子。所以，當(dāng)我們有一個(gè)不舒服的情緒出來的時(shí)候，就要去檢視一下自己對(duì)事物的看法或觀點(diǎn)是否理性，如果自己的觀點(diǎn)是非理性的，就要去做調(diào)整。就像上面的例子，其實(shí)每個(gè)孩子都是不同的，做事就一定會(huì)有快有慢，家長(zhǎng)接納原本的事實(shí)，就不會(huì)感到不舒服了。

很多時(shí)候，我們被一些僵化的觀點(diǎn)所捆綁，因而感到糾結(jié)。有的家庭里要求“小孩子晚上9點(diǎn)必須睡覺”，因?yàn)檫@個(gè)觀點(diǎn)里的“必須”，所以當(dāng)孩子9點(diǎn)鐘還精神頭兒十足沒有絲毫睡意的時(shí)候，家長(zhǎng)就開始不耐煩甚至對(duì)孩子生氣了。可實(shí)際上也許孩子白天睡得多了，到晚上9點(diǎn)的時(shí)候還不困。如果把觀點(diǎn)調(diào)整一下，變成“孩子最好晚上9點(diǎn)睡覺，有時(shí)候可以晚一點(diǎn)”，就會(huì)放松很多，不會(huì)跟孩子較勁了。

活在當(dāng)下

放下因期待而發(fā)的情緒

另外，情緒還跟我們對(duì)某個(gè)人的期待有很大的關(guān)系，比如我期待這次期中考試我孩子數(shù)學(xué)可以考99分，結(jié)果他只考了89分，那我就會(huì)有很大的失望情緒。很多時(shí)候我們的情緒跟期待的落空有關(guān)系，或者也跟我們的期待與現(xiàn)實(shí)不符有關(guān)系。有些高三學(xué)生的家長(zhǎng)朋友對(duì)孩子有很高的期待，希望孩子可以考上一類院校，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為一類院校無論是學(xué)校學(xué)風(fēng)還是日后就業(yè)都會(huì)占優(yōu)勢(shì)，但孩子目前的實(shí)際水平就只能上一個(gè)二類的高校。就是因?yàn)檫@一期待跟現(xiàn)實(shí)情況的差距，搞得很多家長(zhǎng)焦慮不堪，嚴(yán)重的甚至吃不下飯睡不著覺。而實(shí)際上家長(zhǎng)的焦慮情緒不僅于事無補(bǔ)，還會(huì)影響到孩子的應(yīng)考心態(tài)。

這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要對(duì)自己的期待做工作，結(jié)合孩子的實(shí)際情況調(diào)整自己的期待值。比如家長(zhǎng)希望一個(gè)兩歲的孩子做什么，就一定要知道兩歲孩子的發(fā)展規(guī)律，對(duì)他施與那個(gè)階段適合的教育?；蛘呒议L(zhǎng)需要問問自己對(duì)孩子的期待對(duì)家長(zhǎng)本人意味著什么。如果家長(zhǎng)希望通過孩子來證明自己的成就或者希望通過孩子來獲得社會(huì)的認(rèn)同，那這樣的期待就該放下。畢竟孩子有自己的特點(diǎn)，只要他做了努力，結(jié)果是什么樣子的都該受到接納和尊重。家長(zhǎng)也有義務(wù)為自己的期待負(fù)責(zé)，而不把自己的愿望強(qiáng)加于孩子，加重孩子的負(fù)擔(dān)。更何況，只要愛自己的孩子，做了自己能做的，就是好爸爸或者好媽媽。所謂活在當(dāng)下，就是在每個(gè)當(dāng)下做自己所能做的，放下對(duì)未來的期待。如此想的話，內(nèi)心的情緒便會(huì)舒服很多。

我們堅(jiān)信改變是可能的。當(dāng)父母覺察到情緒以及情緒的來源，改變其實(shí)就已經(jīng)開始了，然而真正的改變則需要始終堅(jiān)持并不斷練習(xí)才會(huì)實(shí)現(xiàn)。

擁有自信

將“元情緒”平靜下來

還有一個(gè)方面，一個(gè)人的情緒還跟自我價(jià)值感有關(guān)聯(lián)。通常，很自信的家長(zhǎng)，在面對(duì)孩子的時(shí)候情緒會(huì)比較穩(wěn)定；相反，那些覺得自己不夠好的家長(zhǎng)反而常常容易跟孩子著急、脾氣暴躁，不允許孩子犯錯(cuò)也不能接受孩子平庸。當(dāng)然這里的自信或自我價(jià)值感指的是一個(gè)人內(nèi)心深處的感覺，跟做了多大的事情或者賺了多少錢沒有關(guān)系。比如有些家長(zhǎng)在外面看著精明強(qiáng)干，回家后卻會(huì)把情緒發(fā)泄在孩子身上，這其實(shí)都是內(nèi)在的自我不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)。因此，家長(zhǎng)的自我成長(zhǎng)很重要，要常?？醋约?，多找找自己身上的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行自我認(rèn)可和欣賞。當(dāng)我們能夠很好地看待自己并擁有自信的時(shí)候，面對(duì)孩子時(shí)，無論其表現(xiàn)如何，都可以很從容地應(yīng)對(duì)。當(dāng)父母比較平靜的時(shí)候，才可以很好地支持到孩子。

仔細(xì)想想，我們的有些情緒總是在特定的情境下才會(huì)被激發(fā)，這些情緒其實(shí)藏在我們的潛意識(shí)里，來自我們成長(zhǎng)的經(jīng)歷。也許我們小的時(shí)候一不聽話就會(huì)被父母揍，因此在我們的內(nèi)心深處就積壓了許多負(fù)面的情緒，比如憤怒、不平等。長(zhǎng)大以后，當(dāng)我們做了父母，看到自己的孩子不聽話的時(shí)候，憤怒的情緒就被激活了，于是就會(huì)對(duì)孩子發(fā)脾氣。有的人孩子不聽話的時(shí)候，則表現(xiàn)為煩躁。這是因?yàn)闈撘庾R(shí)里有兩個(gè)聲音，一個(gè)是來自父母的嚴(yán)厲的教訓(xùn)，一個(gè)是來自自己小時(shí)候的委屈，這樣的沖突就會(huì)讓自己面對(duì)相似的情境的時(shí)候無所適從，因而感覺到很煩。這往往是一個(gè)人情緒的源頭，也叫“元情緒”。如果有激烈的情緒冒出來，可以覺察并厘清，覺察這個(gè)情緒不是來自孩子，而是自己的內(nèi)在被激發(fā)了。如果能夠知道這其實(shí)是自己小時(shí)候積壓的東西，就要告誡自己，自己已經(jīng)長(zhǎng)大成人，沒人再對(duì)自己發(fā)脾氣了。同時(shí)意識(shí)到自己為人父母，沖孩子吼叫會(huì)對(duì)孩子造成不好的影響。

引導(dǎo)孩子正面管理情緒當(dāng)媽媽覺察到了自己的情緒，甚至習(xí)得了管理情緒的本領(lǐng)。即便是孩子做出了再“出格”的事情，也不會(huì)再大吼大叫。那對(duì)于孩子，讓其從小擁有管理情緒的本領(lǐng)，不為情緒的爆發(fā)所控制所干擾，媽媽又該如何引導(dǎo)呢？

正面管理方式與負(fù)面管理方式

如果你帶著孩子到飯店參加同事聚會(huì)，因?yàn)橛腥诉€沒到，大家只好聊天等待，可孩子已經(jīng)餓了，要吃已經(jīng)上桌的部分飯菜，你不讓，要求他再等一會(huì)兒，這時(shí)你的孩子可能是什么反應(yīng)？

1.他生氣地拍桌子或者踢椅子。

2.他反問媽媽：“我餓了，為什么不讓我吃？”

3.他乖乖地坐在那里，什么事情也不做，什么話也不說。

4.他開始翻媽媽的手提包，看看里面有沒有好玩的東西。

5.他盯著桌上的飯菜，禁不住吸吮手指。

6.媽媽說如果今天聽話，明天就帶他去游樂場(chǎng)，他想了想，就自己出去玩了。7.他問媽媽要錢，自己到外面買了一個(gè)冰激凌吃起來。

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或許孩子還有其他表現(xiàn)，但歸結(jié)起來都屬于不同性質(zhì)的情緒管理策略。面對(duì)同一情境，不同孩子有不同的情緒表現(xiàn)，不同家長(zhǎng)有不同的管理方式，那么這兩個(gè)“不同”就很有可能造就孩子以后的差異，即正面管理方式與負(fù)面管理方式。

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1是發(fā)泄策略 這是孩子使家長(zhǎng)比較尷尬和為難的極端方式，他采取一些攻擊性、傷害性、破壞性的情緒和行為來表達(dá)自己的不滿，宣泄自己的憤怒。

2和7是主動(dòng)解決策略 指孩子積極主動(dòng)地采取針對(duì)問題和困難的適應(yīng)性行為，盡可能地幫助自己減輕壓力，擺脫困境。

3是被動(dòng)應(yīng)付策略 孩子不主動(dòng)采取任何積極的措施來調(diào)節(jié)面臨的矛盾，而是被動(dòng)地承受，什么也不想、不說和不做，只是發(fā)呆。

4是替代活動(dòng)策略 指孩子自己想辦法轉(zhuǎn)移注意力，采取一些分心行為，忽略自己的需求。5是自我慰藉策略 孩子做一些無意義的重復(fù)動(dòng)作來排解心中的焦慮，或者說一些假想的話來歪曲現(xiàn)實(shí)以達(dá)到安慰自己的目的。

6是重新思考策略 指孩子改變自己的觀念和態(tài)度，對(duì)事物的價(jià)值重新做出判斷和選擇，最終調(diào)節(jié)心理平衡。

以上策略的性質(zhì)不同，“發(fā)泄”與“被動(dòng)應(yīng)付”屬于消極的負(fù)面管理方式，“自我慰藉”屬于中性管理方式，“主動(dòng)解決”“替代活動(dòng)”與“重新思考”屬于積極的正面管理方式。年齡大小相仿的孩子面臨同一情境，會(huì)采取差別很大的調(diào)節(jié)策略，這不但導(dǎo)致調(diào)節(jié)后果的差異，而且反映了孩子思維水平的高低、思維方式的優(yōu)劣，形成思維習(xí)慣之后將會(huì)影響孩子的性格、人格以及修養(yǎng)和心理健康發(fā)展?fàn)顩r。

“發(fā)泄” 容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)攻擊和破壞等問題行為，養(yǎng)成抱怨、報(bào)復(fù)等不良心理傾向與行為習(xí)慣。

“被動(dòng)應(yīng)付” 的孩子顯得比較聽話，但遇到問題就發(fā)呆，影響孩子形成主動(dòng)意識(shí)、創(chuàng)新精神和進(jìn)取人格。

“自我慰藉” 是孩子用逃避現(xiàn)實(shí)的方式調(diào)節(jié)平衡的自我安慰行為，久而久之，不利于提高孩子正確認(rèn)識(shí)和分析問題、勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)的能力。

“主動(dòng)解決” 是孩子正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)、認(rèn)真分析問題、自主嘗試解決辦法的積極策略，是人一生都在發(fā)展和提高的能力。

“替代活動(dòng)” 是孩子調(diào)節(jié)自己需求的積極策略，當(dāng)孩子“主動(dòng)解決”策略不利的時(shí)候，就退而求其次，選擇一個(gè)對(duì)自己比較有意義的其他行為暫時(shí)占據(jù)自己的需求，從而求得心理平衡。

“重新思考” 的孩子對(duì)事物的意義再次進(jìn)行評(píng)估，在家長(zhǎng)的引導(dǎo)下，善于從多個(gè)角度看待同一事物，形成態(tài)度一變行為就變的積極調(diào)節(jié)方式。

可見，正面管理方式有利于孩子改善自己的心理、人際關(guān)系與性格特征，消極管理方式會(huì)助長(zhǎng)孩子的不良反應(yīng)，造成人際關(guān)系緊張，也影響自己的心理健康發(fā)育。因此，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正面管理自己的情緒。

引導(dǎo)孩子正面管理情緒的方法

為此，家長(zhǎng)需要把握以下三點(diǎn)。

●首先，接納孩子的所有情緒。

情緒有積極與消極之分，消極情緒讓孩子難過，使家長(zhǎng)難堪，所以當(dāng)孩子遇到事情想不開而出現(xiàn)低落、郁悶，或者爆發(fā)、激烈的情緒時(shí)，有的家長(zhǎng)不愿意接納他的情緒，甚至認(rèn)為孩子不應(yīng)該這樣，是沒有教養(yǎng)的表現(xiàn)，因而否定、壓抑孩子的情緒。實(shí)際上，情緒因情境而產(chǎn)生，是人們經(jīng)常出現(xiàn)的自然心理狀態(tài)，都應(yīng)該得到理解和接納，不僅孩子需要家長(zhǎng)這樣對(duì)待自己，其實(shí)，我們所有人都希望別人這樣對(duì)待自己。在被接納的過程中，孩子體驗(yàn)到家長(zhǎng)對(duì)自己的愛是無條件的，家長(zhǎng)不會(huì)因自己的所作所為和情緒好壞而拒絕對(duì)自己的愛，孩子因而獲得了最基本的安全感以及自我成長(zhǎng)的空間。

●其次，豐富孩子的情緒認(rèn)知。

家長(zhǎng)可以在讀書講故事或者孩子正在體驗(yàn)情緒的時(shí)候豐富他的情緒認(rèn)知。例如經(jīng)常向孩子提問：“他（你）現(xiàn)在有什么感覺？”孩子的說法可能比較籠統(tǒng)、辭不達(dá)意，家長(zhǎng)可以接著用準(zhǔn)確的詞語說：“你的感覺是……”或者說“這件事讓你很生氣?！薄澳憧瓷先ビ悬c(diǎn)傷心?！比缓筮€要反問孩子一句：“是不是這樣??？”因?yàn)橛袝r(shí)家長(zhǎng)可能沒有理解孩子的情緒情感，這樣就需要進(jìn)一步交流。孩子的情緒認(rèn)知水平提高了，能理解和談?wù)摳鞣N心理感受了，才能學(xué)會(huì)主動(dòng)地管理自己的情緒。

●再次，引導(dǎo)健康的表達(dá)方式。

孩子出現(xiàn)消極情緒常常是不由自主的選擇，是他沒有能力選擇更好的情緒表達(dá)方式，也沒有得到家長(zhǎng)的及時(shí)關(guān)注與科學(xué)引導(dǎo)，所以家長(zhǎng)樹立正面管理情緒的學(xué)習(xí)榜樣很重要。有時(shí)家長(zhǎng)也難以意識(shí)到自己的情緒是積極還是消極，可以通過孩子反觀自己。如果孩子的情緒已經(jīng)比較麻煩，家長(zhǎng)可以反省自己是不是對(duì)孩子產(chǎn)生了消極影響，改善自己的情緒管理方式常常會(huì)帶動(dòng)孩子改善情緒。同時(shí)，家長(zhǎng)以“適度、適時(shí)、適宜”的健康原則幫助孩子管理情緒，做到既善待自己又善待他人，就會(huì)指引孩子走向健康的情緒表達(dá)方式。