2017世界睡眠日是多少個

2001年發(fā)起了將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。所以2017年是第17個世界睡眠日。

2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

2017年世界睡眠日：2017年3月21日，農(nóng)歷，二月廿四。

2017年世界睡眠日中國主題：“健康睡眠 遠(yuǎn)離慢病”。

世界睡眠日設(shè)立背景

進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

世界睡眠日織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

歷屆世界睡眠日主題

2001年 睜開眼睛睡

2002年 開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠

2003年 睡出健康來

2004年 睡眠，健康的選擇

2005年 睡眠與女性

2006年 健康睡眠進(jìn)社區(qū)

2007年 科學(xué)的睡眠消費(fèi)

2008年 健康生活，良好睡眠

2009年 科學(xué)管理睡眠

2010年 良好睡眠有益健康

2011年 關(guān)注中老年睡眠

2012年 科學(xué)管理睡眠

2013年 關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟

2014年 健康睡眠，平安出行

2015年 健康心理，良好睡眠

2016年 美好睡眠，放飛夢想

2017年3.21世界睡眠日宣傳口號標(biāo)語

1、吃洋參，不如睡五更。

2、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

3、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

4、吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜。

5、不覓仙方覓睡方。

6、關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。

7、合理安排生活，擁有健康睡眠。

8、健康生活，良好睡眠。

9、今天的沉睡成就明天的活力。

10、充足睡眠，身心健康。

11、科學(xué)管理睡眠。

12、瞌睡沒根，越睡越深。

13、良好睡眠、健康人生。

14、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。

15、食不多言，寢不多語。

16、開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。

17、適度少睡眠，可以保長壽。

18、睡出健康來。

19、睡眠好身體才好。

20、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

21、晚餐少喝水，睡前不飲茶。

22、適當(dāng)吃睡，無病增歲。

23、要想身體好，睡覺不蒙腦。

24、早睡早起，沒病惹你。

25、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。

26、晚上開窗，一夜都香。

27、睜開眼睛睡。

28、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

29、科學(xué)享睡，健康無病。

30、早睡早起，賽過人參補(bǔ)身體。

常見助眠的食物

小米

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，小米還富含維生素B1，尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經(jīng)興奮度、使人產(chǎn)生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。

牛奶

牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。

蓮子

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，起到促進(jìn)睡眠的作用。

大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。