親子瑜伽：時尚辣媽產(chǎn)后減肥“新”方法
2014年03月11日 16:43出處：新浪網(wǎng)作者：anke閱讀次數(shù)：341
產(chǎn)后如何減肥是每個新手媽媽會思考的問題，本篇小編要推薦一個產(chǎn)后減肥的新方法：親自瑜伽，時尚辣媽不可錯過哦。
產(chǎn)后媽媽身體都會發(fā)生很大的改變，尤其是身材方面，母親節(jié)到了，在此對天下所有的母親說句辛苦了。下面小編教新媽媽們一套親子瑜伽，和寶寶一起做減肥瑜伽，享瘦節(jié)日，媽媽們愛寶寶也要愛自己哦。
一、束角式
兩人分別彎曲兩腿坐于地面
姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。
功效：滋養(yǎng)骨盆。
二、快樂嬰兒式
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
三、鎖腿式
鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效： 按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。
四、弓式
弓式
姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
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