大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

一、夏日多養(yǎng)“心”

在大暑的時(shí)候天氣炎熱，很多人就是會(huì)感覺到頭暈、失眠，這和心臟的健康狀況有非常大的關(guān)系，在夏季的時(shí)候心陽是最為旺盛的，在情緒也是會(huì)受到非常大的影響，機(jī)體的免疫功能也隨之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會(huì)發(fā)生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調(diào)節(jié)。

二、補(bǔ)充維生素

我們在大暑的時(shí)候補(bǔ)充足夠的維生素，我們可以多吃一些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果，這樣可以很好的補(bǔ)充身體水分和無機(jī)鹽，尤其是要特別注意補(bǔ)充鉀元素，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

三、午休莫貪涼

由于“大暑”時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。我們午休的時(shí)候也是要因人而異，一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，我們在睡覺的時(shí)候不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，這樣可以防著受風(fēng)而生病。

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

1.煲養(yǎng)生湯：養(yǎng)生煲湯有許多種，比如營養(yǎng)豐富、味道鮮美，可做具有冬食去寒、夏食解熱功效的烏魚蛋湯;還可做具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇特點(diǎn)的鴨血羹等，這些不失為您夏季養(yǎng)生食補(bǔ)的最佳選擇。

2.多飲水：夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)不可缺少的物質(zhì)。由于天氣炎熱，人體的水分蒸發(fā)消耗過快，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，平時(shí)喝開水最好，也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶，出汗較多的引用糖鹽水、茶水等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體的電解質(zhì)平衡，避免脫水。

3.多吃苦味食物： 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

4.多吃清熱解暑的食物：綠豆湯是我國漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。

5.益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

大暑的飲食禁忌

1、忌大量飲水:大暑容易中暑,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己中暑的時(shí)候,應(yīng)采取少飲、多次的飲水方法,切忌狂飲。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果:中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物:中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。