秋分后要注意什么

1.及時(shí)增減衣服

立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。

2.秋季要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

秋天來臨，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，人的胃口變得越來越好,但是許多人還在保持著原來早餐不吃，晚餐多吃的習(xí)慣，在這種秋天干燥的季節(jié)，對(duì)人體的危害會(huì)很大，所以改變飲食方法很重要。專家提醒每天三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，并且吃七成飽，使脾胃肝膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，以避免積食、消化不良的發(fā)生。

3.多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

4.少吃辛辣煎炸熱性食物

例如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品都得少吃，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

秋分過后為什么要注意養(yǎng)生

秋分過后也是最易生病的季節(jié)，身體經(jīng)過夏季的高溫，到了秋季也最容易生病!

首先，季節(jié)交替都會(huì)對(duì)身體造成影響，身體一時(shí)無法適應(yīng)，就如同高原反應(yīng)一般，容易發(fā)生疾病。

第二，秋季空氣干燥、晝夜溫差大，導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下降、無法適應(yīng)，自然容易受到疾病的入侵。

第三，很多人在夏季時(shí)食欲不振、偏愛冷飲，導(dǎo)致了脾胃受損，加上身體中一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，這些都容易引起疾病問題。

秋分后需要注意的疾病

1. 降溫——呼吸疾病

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會(huì)刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。

2. 秋燥——皮膚干燥

秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時(shí)容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 貪涼——腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發(fā)胃腸道疾患。在夏季，人們?yōu)榱?a href="http://www.zaolee.cn/bjysbk/jtbj/jjbj/20130130_251355.html" title="防暑" class="innerlink" target="_blank">防暑降溫，往往生食大量瓜果、寒涼食物，導(dǎo)致?lián)p傷脾陽(yáng)、脾陽(yáng)不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

4. 溫差——心血管病

秋季早晚溫差大。對(duì)于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 蟲螨——過敏鼻炎

秋季也是過敏高發(fā)的季節(jié)，這與秋季的氣候特點(diǎn)關(guān)系密切。秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏