穿衣變長腿

發現自己的小腿短是很多個子偏矮的妹子會有的困惱。但是事實上不需要過多的煩惱，接受真實的自己才能活得更為開心和快樂。多穿一些高跟鞋，小腳的褲子，多搭配一些黑色的元素，能夠有效的顯得小腿瘦長。而多進行一些小腿的鍛煉，盡量跳跳高伸展伸展腿，有助有腿部的細胞的分裂生長，也有可能還能促進小腿的再次發育。最后應該多進行瘦小腿的鍛煉，瘦下來的小腿就能夠有效地遮蓋腿短的問題了。

運動變長腿

健美操活動

如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學會去做運動的，那么平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現出馬步的樣子。對于健美操，如果你能堅持的話，那么我相信三個月過后，你一定會有所收獲的。

上下臺階活動

那么是對于美腿的變長，我們就應該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個臺階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。

日常注意事項

腿短可以通過運動變長的，首先雙腿站立好，然后收腹，需要提臀，然后做出馬步的姿勢。這樣的姿勢能使腿健美，可以飯后看電視的時候練習，如果累了可以休息會，然后繼續練習，每天練習至少一個小時左右，需要每天堅持，能夠瘦腿，使腿變的更長，三個月以后會有明顯效果，還可以晚上睡覺躺下把腿伸直來回上下活動，每次二十下，需要長期堅持有效果。

伸展操變長腿

1、筋骨舒展法

腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

2、糾正駝背法

駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧！

左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。

右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴展胸部。此運動可分3組，左右各10次。

3、刺激脊梁生長的運動

雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

飲食變長腿

對于想美腿長腿的美眉來說，還應該注意好自己飲食的。經常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導致水份囤積的。應該多多吃一些含有鉀的食品。

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發育。

平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；

注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。

維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。