哺乳期怎么補鈣

哺乳期婦女應適當補充鈣劑。 但建議通過食補，這樣對嬰兒再為安全。 建議母親每天飲用牛奶750ml，補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量。

乳母補鈣可通過4條途徑: 第一，飲食供應營養豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等。 第二，少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。 第三，多曬太陽太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，維生素D主要作用:調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。 第四，遵醫囑通過藥物補充。

正確選擇補鈣產品

1、查看批號。是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號。

2、了解其所含的成分。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成的。從目前國內外的研究結果看'還是碳酸鈣制劑的效果價格比最佳。

3、選擇合適的劑量。補鈣產品中鈣元素的含量差異很大，少則每片含25毫克'多則含500-600毫克。所以'應結合自己的需要量來選擇。