哺乳期吃什么好呢?很多新媽媽都會采用母乳喂養，那么吃什么才能保證乳汁分泌正常呢?親親寶貝小編建議，多多食用蔬菜有助于乳汁分泌!

因為母乳中含有很多的益生元以及活性成分，所以眾多的新媽媽們都會盡可能的采用母乳喂養。母乳喂養的寶寶會比奶粉喂養的寶寶更加的健康，免疫力強。而且，一般都會建議母乳喂養到寶寶八個月大的時候，再進行斷奶處理。

但是，有些新媽媽因為體制和飲食的原因，在寶寶三四個月的時候就可悲的發現，自己的奶水已經不夠寶寶的小胃口了。沒有辦法，大部分的新媽媽都會趕緊的多吃一些肉食，多喝一些濃肉湯來促進乳汁的分泌。有的新媽媽經過一段時間的加餐或者是大魚大肉之后，還是無法供應充足的奶水。沒有辦法就只有使用奶粉進行補貼喂養，但是一段時間之后，發現自己的奶水越來越少，最后竟然慢慢的沒有了。

其實，有些時候想要奶水供應充足，并不是非得吃大魚大肉，有時候，多多食用一些蔬菜也有助于乳汁的分泌。想要奶水充盈，但是吃肉喝湯都沒有效果的新媽媽不妨試一試。

新媽媽多吃蓮藕有助于奶水的分泌。因為蓮藕中含有大量的淀粉，維生素，和礦物質，這些物質不僅對合成乳汁有很好的作用，還能夠活血化瘀，清熱生乳。

海帶也是很不錯的促進奶水分泌的蔬菜。因為海帶中還有大量的鐵和碘，多吃海帶能夠增加乳汁中鐵和碘的含量，并且也有助于合成乳汁。

除此以外，多吃菜花，黃豆芽等也很有益于乳汁的合成和分泌。