很多媽媽由于各種原因，產后沒有足夠的奶水供給寶寶飲用。沒有奶水，寶寶就沒有營養了嗎?如何才能確保奶水充足呢?新媽媽一起來學習吧。

產后沒有奶水不要太著急

每當看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會有發自內心的幸福感。可是當寶寶費力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續“工作”時，媽媽就會很著急，也很難過。這時侯，媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食，相信一定能有所改善。

產后沒有奶水不要吃生冷、寒涼食物

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應該多吃一些溫熱的食物，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產后3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。因此一般建議在產后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

產后沒有奶水要增加優質蛋白

奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現的機會，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。所以，媽媽缺奶時，應以飲食為主來催奶。

產后如何確保奶水充足?

初乳，寶寶的第一劑疫苗

分娩后72小時內乳房會分泌一種稀稀的、黃色的液體，叫初乳。初乳是由水、蛋白質和礦物質構成的，它含有嬰兒在生命的最初幾天所需要的全部營養。初乳還包含珍貴的抗體，能夠使嬰兒免于受小兒麻痹、流感，腸道和呼吸系統感染等一類疾病的侵害。它還能刺激嬰兒排出胎糞。盡管母親產后尚未從分娩的痛苦和疲憊中恢復過來，但醫生和護士還是建議你趕快給寶寶喂奶，目的是讓寶寶多吸吮，爭取盡早開奶。

喂足4個月寶寶肺功能更強

母乳喂養好處很多，對于寶寶來說，母乳喂養的嬰兒很少超重，并且腸氣少，溢奶少，睡眠時間長。

母乳喂養有利于母親恢復體型。母親親自哺乳，懷孕期間所積累的脂肪就會被消耗掉。哺乳期間人體會釋放出一種名為催產素的激素，這種激素會使子宮復原，骨盆和腰部曲線也會更快地恢復原狀。堅持哺乳還能有效預防乳癌、子宮肌瘤、卵巢腫瘤。

近日，美國科學家發現：吃母乳的人，長大后肺功能更強，肺活量更大。嬰兒吮吸母乳實際是很好的身體鍛煉，特別有益于肺活量的提高和呼吸功能的增強。但研究發現，母乳喂養少于4個月，其有益寶寶肺臟的效果就無法體現。