懷孕了，都想生下一個(gè)健康的寶寶，但是這需要媽媽的配合，首先呢，媽媽們要合理的飲食，再有不要以為懷孕了，就大吃特吃，這是不利于寶寶和您的健康的，下面請看孕期營養(yǎng)觀吧。

生下健康的寶寶是現(xiàn)代孕婦最大的希望，每位孕婦都很關(guān)心懷孕中的營養(yǎng)。但有正確觀念的孕婦卻不多。大部份的孕婦都被「一人吃，兩人補(bǔ)」的觀念所迷惑，以為懷孕的時(shí)候一定要多吃一點(diǎn)，胎兒才會健康，這是不正確的。因?yàn)閼言械臅r(shí)候，新陳代謝會變得更有效率，足以應(yīng)付母體和胎兒的需要，所以孕婦并不必刻意增加飲食。現(xiàn)代人的營養(yǎng)問題是營養(yǎng)過剩，而不是營養(yǎng)不良。有正確的營養(yǎng)觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。那正確的營養(yǎng)觀念是如何呢：

孕婦吃的多不如吃的好 攝取均衡的飲食、選擇多樣天然健康的食物，盡量減少加工食品、不偏食或過度攝取某種食物及維持適度的體重增加，是孕婦孕期營養(yǎng)最重要的原則。

一般孕婦孕期體重增加的原則：

孕婦懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg

孕婦懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg

孕婦懷孕前體重較重者︰7kg-11.5kg

孕婦平均增加體重為10-12公斤

孕婦18周-20周︰0.35公斤/每周

孕婦21周-生產(chǎn)︰0.5 公斤/每周

孕婦體重若增加太多，要小心可能有糖尿病或妊娠毒血癥的問題。

若懷孕期間孕婦體重增加很少者，不適于末期急速增加體重，應(yīng)與醫(yī)生或營養(yǎng)師協(xié)談做適當(dāng)?shù)脑鲋赜?jì)劃