孕期的飲食應(yīng)該要怎樣注意呢?其實(shí)孕期飲食最重要的還是要以胎兒健康為主，因此在不同的階段，孕婦的飲食習(xí)慣也要有所變化，那么下面就讓親親寶貝小編告訴你孕期飲食如何分段進(jìn)行吧!

近來(lái)一些孕媽媽提到她們買(mǎi)了許多書(shū)，指導(dǎo)孕期的飲食，什么卡呀，克呀，書(shū)上說(shuō)怎么吃好，就怎么吃。有的媽媽?zhuān)瑒?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yq/hyzb/20130620_266614.html" title="懷孕" class="innerlink" target="_blank">懷孕三個(gè)多月，體重猛增了二十余斤。

我認(rèn)為已經(jīng)懷孕的婦女，應(yīng)當(dāng)以自己和胎兒的健康為天職，飲食、起居、情感都要以是否適合胎兒為原則。我國(guó)孕婦在圍產(chǎn)期出現(xiàn)的問(wèn)題以至疾病，西醫(yī)是沒(méi)有好辦法的，中醫(yī)藥也還沒(méi)有能夠介入進(jìn)來(lái)，純食物調(diào)理將會(huì)很好的添補(bǔ)這個(gè)空白。因此我們一定要注意孕期健康的飲食原則，胎兒在母體中生活280天，如同煉獄一般，飽受母親帶來(lái)的種種不良刺激，因此作為孕婦一定要明白，孩子的好與壞與孕婦自身的種種行為有絕對(duì)的關(guān)系。民以食為天，孩子的一切營(yíng)養(yǎng)都從母親那里的來(lái)，后天的種種疾病也與母親懷孕時(shí)的種種因素有關(guān)。因此孕婦飲食大有講究。

我們?nèi)藶榈陌言衅诜譃槿齻€(gè)階段：早孕，中孕，晚孕，在每個(gè)時(shí)段都有不同的飲食原則。

早孕：

早孕時(shí)一般有早孕反應(yīng)，無(wú)論是惡心、嘔吐、困倦、乏力，都是孩子告訴我們，我已經(jīng)存在了，你要善待我，千萬(wàn)不可像以前一樣為所欲為了，這個(gè)階段胎兒正經(jīng)歷從受精卵到胚胎，在進(jìn)行器官分化。因此這個(gè)階段愛(ài)吃什么就吃什么，不忌口。吐也沒(méi)關(guān)系，吐的少剩的多。有人說(shuō)把膽汁都吐出來(lái)了，也沒(méi)關(guān)系，吐了再吃。只是有一個(gè)信念，一切為了孩子。吃的時(shí)候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，分散注意力，就不吐了。一般一過(guò)三個(gè)月孕吐的反應(yīng)自然就消失了。

中孕：

當(dāng)中孕時(shí)一般胃口大開(kāi)，食欲極佳，由于生活條件好，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少是不對(duì)的。在這個(gè)階段胎兒在完善器官的分化，逐漸長(zhǎng)出感覺(jué)器官，分出男女等等。這個(gè)階段應(yīng)該有意識(shí)的增加優(yōu)質(zhì)蛋白的入量，因?yàn)楹⒆拥闹饕煞质?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/sp/20121130_240115.html" title="蛋白質(zhì)" class="innerlink" target="_blank">蛋白質(zhì)，包括吃些魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆制品、豆?jié){等，要吃些堅(jiān)果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是用來(lái)大腦發(fā)育的。多吃魷魚(yú)、龍蝦、燕窩、魚(yú)翅、熊掌等珍品，會(huì)給胎兒體內(nèi)輸入過(guò)多的過(guò)敏癥的物質(zhì)因素，將來(lái)會(huì)造成胎兒的過(guò)敏體質(zhì)。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等，它們會(huì)轉(zhuǎn)化為血糖大量存在于血管內(nèi)，造成高血糖，因?yàn)樵袐D血液稀釋?zhuān)瑔挝惑w積的胰島素水平下降，加上有胎盤(pán)等分泌的降解胰島素的酶，使孕婦不能分解大量的糖，當(dāng)這些糖經(jīng)過(guò)胎盤(pán)和臍帶到孩子那里的時(shí)候，孩子就會(huì)分泌大量的胰島素轉(zhuǎn)化這些糖變成脂肪，使孩子成為大胖孩子，這種虛胖的孩子，體內(nèi)除了糖分充足，其他都缺，成為免疫力抵抗力都低的孩子，一旦出生后沒(méi)有充足的糖供給他，就會(huì)發(fā)生低血糖而影響智力。甜飲料中的糖和其它各種食品中的糖，不是人腦所需要的葡萄糖，而主要是谷、豆和薯類(lèi)中的碳水化合物。到孕6個(gè)月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上10點(diǎn)各加餐一次。

晚孕：

隨著孕周的加大，子宮越來(lái)越大，這時(shí)更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。因?yàn)槲覀兊拇竽X和胃并不同步，當(dāng)我們已經(jīng)吃飽時(shí)，大腦并不知道，要等20分鐘后才反映到大腦，大腦才發(fā)出指令：停止進(jìn)食。如果吃飯快的人就早已吃多了。我們往往中午吃飽了，到下午會(huì)感覺(jué)越來(lái)越撐，就是這個(gè)道理，所以吃飯快的人，就容易吃多，容易長(zhǎng)胖。孕婦吃得多就會(huì)難受，因?yàn)樽訉m底升高，把胃擠變橫，吃多時(shí)造成膈肌上升，壓迫心臟會(huì)很不舒服。要注意飲食均衡，仍然多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)楹⒆拥拟}全從母親這里得來(lái)。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準(zhǔn)備足夠的血，要給孩子運(yùn)送足夠的養(yǎng)料氧氣，還要為分娩準(zhǔn)備血液，以免分娩后出現(xiàn)貧血，影響產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發(fā)出去。

因此我們應(yīng)該知道一個(gè)人的成長(zhǎng)，健康，長(zhǎng)壽并不是從出生才開(kāi)始的，我們說(shuō)的先天不足一定是從精子、卵子開(kāi)始，只有當(dāng)我們重視培育優(yōu)良的精子、卵子、受精卵直至胎兒，才能培育出優(yōu)秀的下一代，才能帶來(lái)家庭幸福、社會(huì)和諧。