孕早期有什么美食食譜呢?孕媽媽在早期的時(shí)候有可能會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，導(dǎo)致沒有胃口等，因此孕媽媽在早期可采取少食多餐的進(jìn)食方式來(lái)保證。

　　1--12周為孕早期，是胎兒各個(gè)器官處于分化形成階段，胎寶寶需要充足的營(yíng)養(yǎng)，但此時(shí)胎寶寶還很小，不需要進(jìn)補(bǔ)很多。多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，惡心、嘔吐等，此時(shí)不想吃就不要勉強(qiáng)，可以根據(jù)自己的胃口，采取少食多餐的進(jìn)食方法來(lái)保證足夠的進(jìn)食。

　　多吃含有鈣、鐵、維生素和葉酸的食物。含有豐富的鈣質(zhì)的食物像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等。大多數(shù)的女性都貧血，所以，補(bǔ)鐵很重要。含有豐富的鐵質(zhì)的食物像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等。含有豐富的維生素和葉酸的食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等。除了均衡飲食之外，建議補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，有時(shí)候營(yíng)養(yǎng)顧不到，吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

　　排骨蘑菇番茄湯

　　原料：排骨、蘑菇、番茄、鹽、雞精、白胡椒粉、生姜、小蔥、清水。

　　做法：

　　1.把排骨、蘑菇、番茄、生姜、小蔥洗凈后，排骨切成塊、生姜切成絲、小蔥切成蔥花。

　　2.把排骨放入鍋內(nèi)，放入適量清水，放在火上煮開后，加入蘑菇。

　　3.味道出來(lái)后，直接把番茄放入鍋內(nèi)，再把姜絲和蔥花放入鍋內(nèi)。

　　4.最后用小火燉15分鐘即可。