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　　女性在每個時期都要注意補血，尤其是孕期，還要供給寶寶足夠的營養(yǎng)。吃些什么有利于孕期女性補血呢?小編推薦一款三色補血食譜吧。 　　原料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量、水1000ml; 　　制法：1、銀耳溫水泡發(fā)30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈; 　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘; 　　3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。 　　健康小貼士：蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯，砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢出，冬天可用紅糖替代冰糖，補血暖身效果更好。

不少孕婦在懷孕期間，有抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)，如何才能緩解這種痛楚呢?小編推薦一款銀魚綠葉杜仲排骨湯，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以緩解孕婦的抽筋現(xiàn)象喔。 銀魚綠葉杜仲排骨湯 原料：杜仲1克、調味料、味精、鹽、生粉、水適量、莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克、高湯1000毫升; 制法： 1、先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開后; 2、放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾; 3、最后加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可。 健康小貼士：這道湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象;杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。

番茄可以補充維生素，豬肝可以補肝養(yǎng)血，對于孕期身體容易浮腫的孕婦來說，番茄豬肝湯最適合此類的孕婦飲用了。 用料： 大番茄2個、豬肝1小塊 做法： 1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。 2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。 3、.豬肝在流動水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個小時。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點淀粉拌勻靜置。 4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。 5、開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關火撒蔥花出鍋。 小貼士： 1、炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊

孕媽媽在懷孕期間，難免會有孕吐的現(xiàn)象，通過食療，可以減輕孕吐的癥狀喔。看看小編推薦的這款枸杞豆腐湯吧，還可以補充蛋白質呢。 原料： 嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。 調料： 香油20克，蠔油10克。 做法： 1. 嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。 2. 枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。 3. 將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

不少孕媽咪懷孕之后，胃口就變得極差，但為了小寶寶的健康成長，孕期吃一下開胃菜是很有必要的，那么，懷孕一個月的開胃菜有哪些？下面小編就為您介紹開胃菜“酸菜棒骨煲”的做法。 食材：咸酸菜240克，豬棒骨450克，紅椒1個，姜片4片，白花椒6克，精鹽、糖、雞粉各適量。 做法： 1 將咸酸菜切片，放入滾開水中煮4分鐘，撈起待用。 2 筒骨斬件，放入滾開水中煮6分鐘，撈起待用。 3 把咸酸菜、豬棒骨、紅椒、姜片放入清水中煲滾，再用慢火煲至水快干時，加入調料拌勻即可。 功效： 酸菜棒骨湯驅寒開胃的美味酸菜棒骨湯，酸菜棒骨湯，鮮咸美味酸辣可口，開胃健康，棒骨和筋腱主要由結締組織構成。結締組織的蛋白質含量為35%-40%，而其中絕大部分為膠原蛋白和彈性蛋白。有潤腸胃、生津液、補腎氣、

　　媽媽懷孕之后要吃什么米呢?一定要吃精白米面?其實這是錯的，孕媽媽吃六種米，營養(yǎng)會更加全面。下面親親寶貝小編為你推薦! 　　最滋補：粳米 　　日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供孕媽咪所需的營養(yǎng)、熱量。 　　用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，是非常適合孕媽咪食用的。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。 　　禁忌和注意事項：糖尿病患者不宜多食。 　　滋補食譜：豬肝粥 　　材料：粳米80g，豬肝150g，橄欖油、花生、鹽、姜絲、豬骨湯各適量。 　　做法：

　　蘑菇具有豐富的營養(yǎng)物質，冬季多吃蘑菇，具有進補和提高免疫力的作用。尤其是抵抗力弱的孕婦，多吃些蘑菇，對胎兒的發(fā)育有促進作用喔。 　　平菇降脂 　　平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，能提高機體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質。此外，平菇還能治療植物神經(jīng)紊亂，對婦女更年期綜合征有輔助治療效果。 　　挑選平菇要注意菌蓋形態(tài)，新鮮平菇的菌蓋邊緣向內包裹，邊緣齊整，沒有開裂。此外，挑選時還要注意菌蓋的大小，菌蓋太大并不好，小一點的更鮮嫩好吃，直徑以5厘米左右為最佳。 　　平菇可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒，還可用來做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合適大小，這樣口感好且更有利于蘑菇鮮味的釋放。 　　推薦食譜：平菇燉肉 　　準備食材：平菇300克、豬肉(瘦)150克、大蔥10克、姜5克、鹽3克、香油10克。 　　做法步驟： 　　1、 將平菇

很多孕婦剛懷孕的時候，都十分興奮又緊張。懷孕初期，孕婦胃口都一般，這時候吃些什么適合呢?小編推薦幾款孕早期適宜的食物吧。 孕早期宜吃食物小推薦 豆腐 豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質蛋白質。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。 秋葵 懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。 柚子 柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。 酸奶 酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也

水果具有豐富的營養(yǎng)，懷孕期間女性可以多吃水果，不僅讓孕媽變得更美麗，對胎兒的發(fā)育也十分有利喔。孕媽可以多吃哪些水果呢? 多吃的水果： 1、葡萄—含有豐富的各類維生素，還可以改善孕婦的膚色，以及安胎的效果。其中的鈣還能夠幫助胎兒發(fā)育。 2、蘋果—這可是具有“全科醫(yī)生”之稱，讓孕婦遠離各種疾病。可以有效防止便秘，還可以讓孕婦在懷孕期間肌膚白里透紅。 3、櫻桃—所含的營養(yǎng)物質可是十分的豐富，特別是鐵，有利于寶寶的健康發(fā)育。 不宜吃的水果： 1、山楂—酸甜可口，特別的開胃，特別是孕期經(jīng)常嘔吐、食欲不振，可是很受孕婦們的青睞。但是不能夠大量的使用，會令孕婦導致流產的征兆。 2、木瓜—有豐胸的效果，但是在懷孕的時候，常吃木瓜可是會很容易讓孕婦荷爾蒙發(fā)生變化，對胎兒的發(fā)育是十分不利。

冬天到了，氣溫驟降，對孕媽媽來說是一個挑戰(zhàn)。除了要增加營養(yǎng)，抵御嚴寒，還要提高機體的免疫力，才有利于胎兒的健康成長喔。 Q：孕婦冬季適合吃什么? A：葡萄干：葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。 蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。 牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一

　　孕婦在孕期的飲食要補充足夠的營養(yǎng)，才能夠促進胎兒的健康成長。如果要促進胎兒的腦部發(fā)育，應該需要哪些補充哪些營養(yǎng)素呢? 　　促進胎兒大腦發(fā)育需要哪些營養(yǎng)素? 　　1、脂肪酸：豐富不飽和脂肪酸可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。 　　2、卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處于發(fā)育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。 　　脂肪酸和卵磷脂都可從堅果類食物中獲取。 　　3、碘：胎兒發(fā)育(包括腦發(fā)育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括富含碘元素的食品。 　　孕期補充營養(yǎng)三個原則： 　　1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構成

　　孕媽由于身體發(fā)生了巨大的變化，休息不好或飲食不好，都會導致臉色不好。如何能夠改善孕婦的臉色不好呢?小編推薦幾款改善臉色不好的飲食對策。 　　孕媽們如果發(fā)現(xiàn)自己有皮膚干燥粗糙、臉色發(fā)黃無光澤、長有暗斑暗瘡等情況可千萬別掉以輕心哦，它們不但在提示你要保證充足睡眠，勤喝水，也是在發(fā)出警告：或許你體內正缺少某種重要的維生素。為了寶寶和你自己的健康著想，都應該立刻行動起來調理好日常膳食。一起來看怎樣吃出好臉色吧。 　　癥狀一 皮膚干燥、毛孔粗大、痘痘頻發(fā) 　　當你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素 A 缺乏的警報了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素 A 原，即胡蘿卜素(在人體內能被轉化為維生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同時還要補充含維生素 A 的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由于維生素 A 是脂溶性的維生素，因此，在烹

　　雖然立冬已來，但是秋季的忽冷忽熱的天氣依然持續(xù)，孕媽媽在飲食上不注意，很容易引發(fā)腹痛、腹瀉。孕媽秋季腹瀉后應該如何及時回復及補充營養(yǎng)呢? 　　孕期的麻麻最擔心的就是生病，尤其類似腹瀉這類疾病的發(fā)生，更是讓人焦慮。不管什么樣的疾病，孕媽們一定不要輕易地食用藥物，以免對胎寶寶帶來不利影響。要想緩解腹瀉帶來的不適癥狀，媽咪們可要在飲食上下功夫了。 　　懷孕后，由于準媽媽體內激素水平的變化，胃排空時間延長，小腸蠕動減弱，極易受外界因素影響而腹瀉。此外，孕期的媽咪全身各器官負荷會明顯加重，一旦染上腹瀉疾病，就會“雪上加霜”，使心臟、腎臟等器官負荷進一步加重，輕者誘發(fā)早產，重者危及生命安全。 　　所以說，孕媽要對腹瀉癥狀引起重視，但切記不要盲目服藥，小編建議：用食療來解決腹瀉煩惱是最安全的途徑。 　　急性腹瀉的食療方 　　急性腹瀉分為三個時期：急性期、好轉期

　　花生屬于堅果類，具有預防多種疾病的功效，孕婦食用花生，還可以促進胎兒腦部發(fā)育。孕婦吃花生還有什么好處呢? 　　花生的營養(yǎng)價值 　　花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。花生的產熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋為高。花生中還含有A、B、E、K等各種維生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。可見，花生的營養(yǎng)成分非常豐富而又較全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深長。 　　吃花生の妙處1：穩(wěn)定血糖 　　相信很多媽咪對孕期常見的一種疾病并不陌生：妊娠性糖尿病。如果孕媽咪不慎患病，容易形成巨大胎兒、胎兒畸形、新生兒黃疸，甚至會增加胎寶寶死亡的風險。所以說，積極

　　為了預防胎兒的各種疾病，孕婦在孕期都會補充各種營養(yǎng)，食用不同功效的食物。你知道嗎，孕期也可以食用一些有助于視力發(fā)育的食物，有利于預防寶寶近視喔。 　　下面幾大類食物對于胎寶的視力發(fā)育都不錯，媽媽們試試看吧。 　　油質魚類 　　婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。 　　但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。 　　含維生素A的食物 　　維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以治療和預防干眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。 　　代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，

秋季干燥但涼爽，很多朋友稍不注意就會患上感冒咳嗽。尤其是處于特殊狀況的孕婦，抵抗力特別低，要多吃食療來緩解秋燥的狀況喔。 孕媽咳嗽可是一大苦事，一方面捧著肚子，咳嗽不敢用力，怕影響到寶寶，特別是孕晚期準媽媽，如果咳得太多或太過激烈，使腹壓增加，會導致早產。另一方面，喉嚨干癢，特別是晚上睡覺時更是難受，又不敢隨意吃藥，真是非常辛苦呢。難道準媽媽碰上咳嗽，就只能任其“折騰”嗎? 當然不是，如果準媽媽咳嗽得實在是厲害，就一定要找醫(yī)生解決，跟他們說明自己有孕在身的情況，在醫(yī)生的指導下用藥，因為有些咳嗽藥對胎寶寶產生影響，孕媽們可不能擅自服藥。還有一個更為安全的方法，就是通過食療來緩解咳嗽的不適。 秋咳推薦食療：姜蛋湯 材料：雞蛋1只，生姜2片。 做法： 1、生姜切細絲。 2、鐵鍋

百合具有滋陰養(yǎng)顏，潤肺去噪的功效，最適合秋季食用。在干燥的秋季，孕婦也可以吃點百合滋潤一下身體，對孕媽和胎兒都有好處喔。 百合別名蒜腦薯，其根如大蒜，味如山薯，是著名的保健食品各常用中藥。因其鱗莖瓣片緊抱，“數(shù)十片相摞”，狀如白蓮花，故名“百合”。既是甜美的食品，也是有益的藥物。 百合的營養(yǎng)及功效： 1、 含有維生素B1、B2、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)成分。 2、性平味甘，能補中益氣，養(yǎng)陰潤肺，止咳平喘，利大小便。 3、能預防高血壓，有保護血管的作用。 4、能降低血漿膽固醇，降低血糖，增進大腸功能。促進排便通暢。 5、 能抑制癌細胞繁殖，有抗癌作用。 6、 能有效改善分血和排毒，尤其適宜工作壓力大的人群。 7、 對面部扁平疣、痤瘡、雀斑、皮膚干燥等總是都有一定療效。常食可

　　很多初次懷孕的準媽媽都對飲食有很多的疑惑，不知道吃什么才好?小編建議孕婦可以多吃魚，有利于胎兒直接吸收營養(yǎng)，促進腦部發(fā)育。 　　孕婦吃魚的五大好處 　　1. 吃魚有助于預防早產 　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產的現(xiàn)象，這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現(xiàn)。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。 　　2. 吃魚有助于寶寶視力 　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切關系的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發(fā)育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經(jīng)炎、視力模糊甚至失明等后果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助于寶寶視

很多人都知道孕婦需要喝牛奶，那么孕婦喝牛奶有什么好處呢?下面由親親寶貝小編來告訴你吧，還將告訴你懷孕不同時期的鈣攝入量表。 1、補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。 2、晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可，在飯后兩小時或睡前一小時，這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。 不同孕期鈣的攝入量表 孕早期：800毫克 小貼士：250毫升鮮奶或酸奶，正常進食所攝取的鈣，多曬太陽，無需額外補充鈣劑。 孕中期：1000毫克 小貼士：500毫升牛奶或酸奶，分兩至三次喝，也可補充500毫克鈣劑。

金秋十月，又到了吃螃蟹的季節(jié)。但是螃蟹不是適合人人食用喔，老年人訓話，孕婦是不適宜食用螃蟹的。其實，只要食用方法對，孕婦也可以一嘗螃蟹的美味喔。 孕婦吃螃蟹易流產緣何而起? 民間和網(wǎng)上流傳的孕婦不能吃螃蟹是因為螃蟹是寒涼食物，容易導致流產。在中醫(yī)藥屬性的劃分，多海鮮類屬于寒涼之性。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。吃螃蟹易流產在不醫(yī)術上有道：“有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。”(《名醫(yī)別錄》：“蟹爪，破包墮胎。”)因為螃蟹其性寒涼，有活血祛瘀之功，食用后對早期妊娠會造成出血、流產。尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用，所以一些醫(yī)生會提醒孕婦不要吃，但目前這個說法，仍然存在著爭議。在產科臨床上并未發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象，所以，孕婦可以吃適量吃螃蟹。 孕婦并非絕對不能