新媽媽們月子餐的宜忌很重要，喝湯要清單、根據體質補充營養，蔬菜水果選擇性食用，忌生冷、辛辣食物。坐月子時飲食是十分重要的，新媽媽們千萬不要忽視。

　　1、喝湯的宜忌。

　　產后需要補充一些水分，喝湯有助于身體恢復和調理。但是需要注意的是，不能太著急喝催奶的湯，因為會導致產婦乳腺管還未完全通脹導致脹奶疼痛。這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯，切忌油膩，這會導致奶水脂肪過多，寶寶通過哺乳，間接食用影響身體健康。

　　2、如何補充營養。

　　很多人認為產后要大補，其實這種觀點是不對的。人體對于營養的需求是不同的，適當的補充人體需要的營養對于身體健康是有利的。反而過量的補充營養，容易導致產婦身體惡露排出不順暢。產后應根據產婦的體質情況進行營養補充。特別注意的是，紅糖水可以利于身體恢復，但是不宜長時間喝，體質過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物，會引起產后出血過多或者便秘現象。

　　3、蔬菜水果宜忌

　　產后媽媽，可以通過蔬菜補充一些纖維素，可以通過水果補充一些果膠預防便秘。大多數蔬菜經過適當燒煮，可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，對于體質虛弱的新媽媽，要少吃枸杞菜、蘿卜纓、芹菜、苦瓜等過于涼性的的菜肴，也要少吃梨、西瓜等良性水果。

　　4、產后忌生冷食物

　　產婦產后身體較為虛弱，體質從內熱轉為虛寒，中醫認為食材宜溫，不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。寒性食物多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子，導致其他腸胃病癥。

　　5、忌吃辛辣食物

　　辛辣食物容易導致產婦上火，也可以通過奶水間接是嬰兒增加內熱。產后5-7天不要食用刺激、辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導致產婦出現大便秘結或痔瘡等上火癥狀。