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冬天腳冷怎么辦這幾招效果最好

2017年11月23日 14:57閱讀次數：74

冬天腳冷怎么辦？冬天到來又是動手動腳的時候，很多人會感覺到腳冷，怎么捂也捂不熱，尤其是一些老人和體質虛寒的女生，那冬天腳冷怎么辦呢？下面就來具體看看吧。

冬天腳冷怎么辦：熱水泡腳

睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養生。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

冬天腳冷怎么辦：穴位按摩

緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。

冬天腳冷怎么辦：吃溫補的食物

在平時的飲食中，多吃一些溫補的食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

冬天腳冷怎么辦：身體保暖

冬天要穿御寒衣物，采取各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，如果腳失去溫度，很難入睡。