冬天睡眠不好怎么辦 這幾招讓你輕松睡眠
2017年12月22日 10:07閱讀次數：313
冬天睡眠不好怎么辦？冬天氣候寒冷，很多人的睡眠也受到了影響，但是擁有優質的睡眠是健康身體的保障，那冬天睡眠不好怎么改善呢？下面就來具體看看吧。
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睡前泡腳
冬季泡腳可以活絡血液循環，促進心腎相交，身體放松，這樣睡眠可以達到最佳境界，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質量，但是要注意，泡腳時間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負擔增加。泡腳時還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質量，還有養生的效果。
2
水果芳香法
用蘋果，桔子，柚子等這些的水果都具有非常宜人的芳香味道，將這些水果或者果皮收集起來，放在臥室的暖氣上，這樣放置一段時間之后，就會產生芳香，這種芳香讓人聞了之后，身心都放松下來，這樣對睡眠有益處。
3
睡前喝杯熱牛奶
牛奶中的鈣物質可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，讓身體可以進入一個休息的狀態。而且熱牛奶會讓我們的體溫升高，在喝下一杯熱牛奶后，我們的提問會從高慢慢的恢復正常，這個過程睡意也會越來越濃。
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