桑椹米粥

材料：大米30克、桑椹25克、水適量

做法：

1、大米淘洗一下，淘米水不要扔，留著稍候用來清洗桑葚;

2、把淘洗干凈的大米倒入湯鍋，加入適量清水，開大火煮，煮開后，轉成小火;

3、煮粥的同時，我們來處理桑葚，先用流水沖洗一下桑葚，再將桑葚放到淘米水中浸泡10分鐘左右，最后再用流水將桑葚沖洗一下;

4、清洗之后，再把桑葚的蒂給去掉，然后分成小塊兒;

5、小火煮粥的同時，要隨時攪拌攪拌，防止糊鍋;

6、大概煮23分鐘左右，米粥煮熟后，將處理好的桑葚放入鍋中繼續熬煮;

7、同時也要邊煮邊攪拌，大概再煮3-4分鐘左右就可以了。

桑椹紅棗粥

材料：大米50g、糯米15g、桑椹干10g、紅棗5顆、水適量

做法：

1、大米、紅棗淘洗干凈，備用;

2、桑椹干去除雜質和柄梗，淘洗干凈;

3、將淘洗后的大米、紅棗、桑椹一起放入電壓力鍋中，加入適量清水，選擇“煮粥鍵”;

4、煮至粥熟，出鍋即可。

桑椹枸杞糯米粥

材料：桑椹、糯米、大米、枸杞、葡萄干、水

做法：

1、 糯米洗凈，提前泡3小時左右;

2、大米洗凈，和浸泡后的糯米一起倒入高壓鍋，加入適量水，開火煮;

3、 桑葚洗凈，剪掉后面的小蒂根，備用;

4、高壓鍋開鍋響2分鐘后，?；?

5、待壓力釋放，打開，倒入桑葚，小火開蓋煮5分鐘左右，加入葡萄干、枸杞子，繼續煮2分鐘即可。

小貼士：

1、枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。

2、視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。