夏季保護腸胃首先要做的就是定時定量的吃飯，避免過時不吃、暴飲暴食。
中醫認為脾屬土，土對應黃色，多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃，如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
生姜性溫，是健脾利濕的好食材，平時可以喝姜茶，或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時，加一點生姜以中和寒性。
四神湯里的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣，利濕消腫的功效，性質溫和，適合大多數人食用。
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