肚子上的脂肪怎么減掉 做好這七點
2019年01月04日 11:04閱讀次數：838
標簽：養生
腹部肥胖代表內臟脂肪過多，是代謝癥候群中的危險因子，也會增加高血脂、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的風險，那么我們在日常該如何減腹部脂肪呢？
1
2
多攝取蛋白質
美國康乃爾大學肥胖診所(Obesity Clinic at Cornell University)醫師路易斯?亞隆(Louis Aronne)表示，隨著年齡增長，身體會製造愈來愈多胰島素，當肌肉與脂肪細胞沒有對胰島素做出任何反應，就會產生「胰島素抗性」，讓身體製造許多廢物，導致腹部及內臟囤積脂肪，而蛋白質可以在這種現象中發揮作用，因此高蛋白飲食是年長者較佳的飲食型態;避免攝取過多油脂，雞蛋、瘦肉與富含植物性蛋白質的豆類，是比較最理想的。
3
14:44
11:41
12:08
10:30
10:17
16:37
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！