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吃飯速度慢能減肥嗎
吃飯速度慢一定程度上能減肥。
吃飯快的人的食物纖維，要吃的比實際食物的量更多時才出現飽腹感。這要比慢慢吃的人吃得多。另一方面，觀察一下本來就很瘦的人想減肥的話，大致情況是食物纖維豐富，尤其蔬菜類，一碗米飯要吃二十分鐘以上。“拼命的咀嚼纖維素的話覆蓋面更廣，有利于我們身體內部速度的排出”養成慢慢吃飯的習慣，對減肥有幫助。
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慢慢吃飽的小量進食法
1.、最大限度的的享受口中的食物
把食物長時間的留在口中，均勻的咀嚼和品嘗小量食物。
2.、預防極度饑餓
找到規定的用餐時間，用堅果類代替零食。能有效的減小食量。
3.、最效率的小量飲食
4. 一勺飯最少要咀嚼20次以上。
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