1、不要頻繁進出冷氣房:一般冷氣房溫度與室外溫度最好相差不要超過攝氏4度,但如果外溫度過高,則建議可以把室內冷氣溫度調到27到28度。而如果從室外進入家中,最好在沒有冷氣的房間適應一段時間,再進入冷氣房,然后不要頻繁地進出冷氣房,以免皮膚無法快速的調節適應不同的溫差,產生熱感冒。
2、多喝水,保持體內水分充足: 喝水有助于身體消化吸收營養物,將食物轉化為能量,增強免疫力,水還有助于人體排除毒素。所以不要以為常待在冷氣房里沒有流汗就不必喝水,還是必須定時定量地喝水,保持體內水分充足,加速毒素從尿液中排除。
3、飲食清淡,但要適量補充蛋白質與脂質:夏天宜采取較為清淡的飲食方式與內容,讓腸胃能夠不會負擔過重,但也別因此忽略了應有的營養均衡原則,要適量的補充蛋白質與脂質,例如以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好,補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。
4、減少壓力,避免過度疲累: 悲觀和憂郁等不良心理狀態會導致皮質醇等激素的釋放量增大,而這些物質會直接抑制免疫系統,讓身體調節機能衰退。而睡眠不足,導致疲勞過度的話,也會加速降低人體免疫力,在出現熱感冒時,不易靠身免疫力改善癥狀或恢復健康。
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